içindekiler:
- Tıbbi Video: HORLAMAYA SON VERMEK İçin YEDİ YÖNTEM
- Sıkı bir diyet sonrası şiddetli kilo kaybı? Vücut üzerindeki olumsuz etkilere dikkat edin
- 1. Vücudun metabolizması yavaşlar
- 2. Kas kaybı
- 3. Beslenme eksiklikleri
- 4. Cilt rahatlatır
- 5. safra taşı
Tıbbi Video: HORLAMAYA SON VERMEK İçin YEDİ YÖNTEM
Diyet ideal vücut ağırlığını elde etmenize yardımcı olabilir. Ancak, çok ısrarcı olmamalısınız ağırlığın dramatik biçimde düşeceği ölçüde yaşa. Hayal ağırlığınızın hedefi daha hızlı bir şekilde gerçekleştirilebilse de, kısa sürede çok sert kilo kaybı aslında vücuda zarar veren çeşitli yan etkilere neden olabilir.
Sıkı bir diyet sonrası şiddetli kilo kaybı? Vücut üzerindeki olumsuz etkilere dikkat edin
1. Vücudun metabolizması yavaşlar
Yemek yemeyi azaltırsanız, vücut ağırlığı gerçekten düşebilir, ancak çok az yemek de vücudun metabolik çalışmasını azaltabilir. Metabolizma vücudunuzun gıdalardan aldığı kalorileri ne kadar çabuk yaktığını etkiler. Metabolizmanız yavaşsa, vücut gıdalardan gelen kalorileri daha yavaş kullanır.
Toplam kalori alımınızı normalden çok az keseceğiniz zaman, vücudunuz aç kaldığınızı düşünerek vücudunuzdaki kalorilerin yakılmasını yavaşlatır. Metabolizma yavaşladığında, daha az kalori yakarsınız. Metabolizmadaki bir azalma, diyetinizi bitirdikten çok sonra bile devam edebilir. Bu tehlikeli olurdu.
Daha sonra kalori alımınızı arttırdığınızda, vücudunuz kalorileri eskisi kadar hızlı yakmaz. Böylece gelecekte kilo vermek daha zor olacaktır. Diyet sonrası kilo almayı daha kolay bulacaksınız.
2. Kas kaybı
Düşük kalorili katı bir diyet uygulayınca kilo gerçekten hızlı bir şekilde düşebilir, ancak mutlaka yağ kaybetmezsiniz. Aslında, kas kütlesi kaybolur. 2016 Obezite Derneği dergisinde yayınlanan çalışma, çok düşük kalorili bir diyete sahip kişilerin kas kütlesi kaybetme riskinin 6 kat olduğunu gösteriyor.
Kas kütlesi kaybının yan etkileri, şiddetli kilo kaybından sonra vücut metabolizmasındaki bir düşüş ile ilişkilidir. Metabolizma çalışması, sahip olduğunuz kas kütlesi tarafından belirlenir. Kas kütleniz ne kadar küçük olursa, vücudun metabolizması o kadar yavaş çalışır. Sonuç olarak, vücut tarafından yakılan daha az kalori olacaktır. Bu, vücudun daha fazla kalori almasını sağlama eğilimindedir, böylece daha sonra kilo almanıza neden olur.
Bu sadece yemek yemeyi azalttığınızda, ancak egzersizle birlikte olmadığınızda da olabilir. Egzersiz yaparak kas kütlenizi koruyabilir ve hatta arttırabilirsiniz, böylece vücudunuzun metabolizması da artar.
3. Beslenme eksiklikleri
Kesin bir diyetten sonra şiddetli bir kilo kaybı bazı besinleri eksik yapmanıza neden olur, çünkü her gün yiyecek miktarını ve türünü sınırlarsınız.
Sıkı bir düşük kalorili diyet, genellikle bir kişinin demir, folat, kalsiyum ve B12 vitamini eksikliğine yol açma riski altındadır. Bu etki uzun vadede vücudun sağlığına zarar verebilir. Kötü beslenme, zayıf bağışıklık sistemi, sık kas krampları ve ciddi saç dökülmesi nedeniyle aşırı yorgunluk, anemi, kolayca ağrı hissetmenize neden olabilir.
4. Cilt rahatlatır
Sert kilo kaybı, özellikle karın bölgesinde, kollarda ve bacaklarda cildin gevşek ve sarkık görünmesine neden olabilir. Bunun nedeni, cildin, yağ mevcudiyetinin çok uzun germesinden sonra elastikiyetini kaybetmesidir.
Anında kilo kaybı, cildin vücut şeklindeki değişiklikleri takip ederek büzülecek zamanı olmadığını gösterir. Bu yan etkiler uzun vadede sağlık sorunlarına yol açmaz, ancak fiziksel görünümden daha düşük hissetmenize neden olabilir.
Columbia Üniversitesi Sağlık Merkezi, cildin 2 yıllık şiddetli kilo kaybının ardından vücudun kıvrımlarına uymaya devam etmemesi durumunda bunu düzeltmenin tek yolu olarak ameliyatı önermektedir.
5. safra taşı
Healthline'dan rapor edilen safra kesesi taşları kısa sürede ciddi kilo kaybının en sık görülen komplikasyonlarından biridir.
Normalde, safra kesesi, yağlı yiyecekleri parçalamak için sindirilebilir enzimleri serbest bırakır. Ancak sıkı bir diyet yaparken, yağlı yiyeceklerin oranını kesinlikle sınırlayacaksınız, değil mi? Vücut yeterince yağ almadığında safra kesesi safra tuzlarının azalmasına neden olan bu enzimleri üretmeyi bırakacaktır.
Bu arada, katı bir diyet sırasında yağ rezervlerini parçalayan vücut, karaciğerin safraya doygun hale gelmesi için safra içine büyük miktarda kolesterol salgılamasını sağlar. Sindirim enzimlerindeki maddeler zamanla taşa yerleşip kristalleştiğinde safra taşları oluşacaktır. Ayrıca, sıklıkla öğün atlamak veya uzun süre yememek safra kesesini azaltmak için safra kesesi kasılmasını azaltabilir. Sonuç olarak, safra kesesi taşları oluşabilir.
Safra kesesi taşları başlangıçta herhangi bir belirti gösteremez. Bu bir dikkat meselesidir çünkü safra kesesi taşları büyümeye devam ederse, ağrılı semptomlar ortaya çıkmaya başlayabilir, böylece safra kesesi taşlarını çıkarmak için ameliyat olmaya ihtiyacınız olacak.
