içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Kaybından Dolayı Sarkan Deri Kendini Toplar ve Sıkılaşır mı?
- Egzersiz neden selüliti daha da kötüleştirir?
- Egzersiz yaparken susuzlaştırma neden selülitleri daha da kötüleştirir?
- Öyleyse ne olmalı?
Tıbbi Video: Kilo Kaybından Dolayı Sarkan Deri Kendini Toplar ve Sıkılaşır mı?
İdeal bir vücuda sahip olmak birçok insanın isteğidir. Ne yazık ki, yansıttığınız zaman bu arzu ortadan kalkar; selülit kalçalarınızı, uyluklarınızı ve ayrıca kollarınızı süsler. Bu dalgalı cildin yüzeyi kesinlikle onu ortadan kaldırmak için endişeli yapar. Selülitten kurtulmanın etkili bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Fakat egzersiz yaptıktan sonra selülit daha da kötüleşiyor.
Bu nasıl olabilir? Endişelenmeyin, aşağıdaki değerlendirmeleri göz önünde bulundurun, böylece selülitten düzgün bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Egzersiz neden selüliti daha da kötüleştirir?
Selülit, genellikle kalçalarda, uylukta ve kollarda görünen dalgalı veya buruşuk bir cildin yüzeyidir. Bu durum bazı insanlar için oldukça rahatsız edici olabilir. Sakin ol, selülitten kurtulmanın bir çok yolu var.
Kolay yol, yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyecekleri azaltmak ve sebze ve meyve alımını arttırmaktır. Oldukça zor ama etkili bir yol olsa da, ağırlık antrenmanı veya kardiyo gibi egzersiz yapmaktır. Her ikisinin de selülitten kurtulduğu kanıtlanmıştır, çünkü kilo kaybı ve kan dolaşımı daha yumuşak hale gelir. Böylece, cilt yüzeyinde yağ depolamak daha kontrol edilir.
Ne yazık ki, bu avantajlardan yararlanamayan bazı insanlar var. Egzersizden sonra selülitin kötüleştiğinden bile şikayetçi oldular. Nasıl olabilir?
Cevap Dr. tarafından yapılan araştırmada Wayne Wescott, Live Strong tarafından bildirildiği gibi. Wescott, ağırlık kaldırma veya kardiyo egzersizi gibi egzersizlerin selülit görünümünü azaltabileceğini açıklıyor. Egzersiz sonrası selülit kötüleştiğinde, aktiviteniz sırasında ortaya çıkan diğer faktörler de olabilir, yani dehidrasyon.
Egzersiz yaparken susuzlaştırma neden selülitleri daha da kötüleştirir?
Selülit, asıl olarak cildi aşağı çekilecek kaslara bağlayan fibröz bağ dokusundan oluşuyordu. Cilt ve selüloit cilt yüzeyinde nihayet görülene kadar fibröz bağ dokusunda bir artışa neden olan daha derin yapılar arasında biriken bu yağ hücreleri.
Egzersiz yaptığınızda, vücudun mevcut sıvısı azalmaya devam edecektir. Vücut sıvıları değiştirilmezse vücut sıcaklığı artar. Aslında, suyun vücuttaki işlevlerinden biri vücut sıcaklığı dengesini sağlamaktır. Yavaş yavaş, kaybedilen vücut sıvılarını hemen değiştirmezseniz, dehidrasyon riski çok fazla artar.
Dehidrasyon gerçekleştiğinde, ciltteki yağ hücreleri cildin yüzeyinden yükselir. Bu nedenle dalgalı cilt veya buruşuk cilt ortaya çıkar. Selülitiniz varsa ve egzersizden sonra susuz kalmışsa, durumun selüliti daha da kötüleştirmesi garip değildir.
Öyleyse ne olmalı?
Su kaybı riski olmadan egzersiz yaparak selülitten kurtulmak için sık sık su içmek zorundasınız demektir. Egzersiz yapmadan önce, egzersiz sırasında veya sonrasında suyun dinlenmesi ve içilmesi için daima zaman ayırın. İçme suyunu geri getirin, böylece özellikle de sıcak havalarda açık hava sporları yapıyorsanız, sıvı eksikliği yaşamaya çalışın.
İçme suyunun yanı sıra, sıvı ihtiyaçlarınızı meyvelerden de değiştirebilirsiniz. Molalar arasında meyve yemeye zaman ayırın. Taze olmanın yanı sıra, meyve yemek de enerji rezervleriniz olabilir ve egzersizden sonra formda kalmanızı sağlayabilir.
Vücudunuzun sıvı eksikliği varsa, işaretlerin ne olduğunu bilmek önemlidir. Yorgun hissetmek, yüksek nabız ve vücudun sıkışık hissettiği kısımlar vardır, dehidratasyon belirtisi olabilir. Bu semptomları yaşarsanız, hemen sıvı gereksinimlerinizi doldurun ve serin bir yere sığının.
