içindekiler:
- Tıbbi Video: 1O ÖNERİ: DOĞRU SÜTYEN NASIL SEÇİLİR?
- Yanlış spor sütyeni göğüslerinizi ağrıtır
- Spor sutyeni almadan önce nelere dikkat edilmelidir?
- 1. Kanca sütyen
- 2. fincan veya sütyen kabı
- 3. Tel
- 4. kayış
- Doğru spor sutyeni seçmek
- 1. Memeyi destekleyebilme
- 2. sağ sütyen kayışı
- 3. Boyut “kase” sütyen
- 4. Sutyen malzemesi
Tıbbi Video: 1O ÖNERİ: DOĞRU SÜTYEN NASIL SEÇİLİR?
İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, üç kadın maraton koşucusundan biri koşarken göğüslerindeki ağrıdan şikayetçi. Çalışma aynı zamanda sütyenin büyüklüğü arttıkça, egzersiz yaparken memede ağrı hissine daha duyarlı olduğunu belirtmektedir. Spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, bu makalede sizin için doğru spor sütyenini nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Yanlış spor sütyeni göğüslerinizi ağrıtır
Yaklaşık 1.285 kadın koşucuya egzersiz sırasındaki alışkanlıkları ve eğitimlerinin yoğunluğu hakkında sorular soruldu. Ayrıca tıbbi geçmişleri ve göğüslerinde ne sıklıkta ağrı olduğu da sorulmuştur. Sonuçta kadınların yüzde 32'sinin memede ağrı hissettiği ve bu sayının kullanılan sütyenin büyüklüğü ile ilişkili olduğu bulundu.
Ağrı, sütyen kabı A büyüklüğüne sahip dört kadından biri tarafından hissedilir. Kupa büyüklüğü C ya da daha fazla olan kadınların yarısı ağrı ya da acı çeker. Memede ağrı yaşayanların yarısı, egzersiz yaparken ya da orta şiddette fitness yaparken ağrının ortaya çıktığını söylüyor.
Yüzde 64'ü yüksek yoğunlukta egzersiz yaparken acı hissettiğini söyledi. Zaten spor için sütyen kullansalar bile, acı hala hissedilir.
Sağlık ve spor öğretmenine göre St. Londra’daki Twickenham’daki Mary’nin University College’ı Spor sütyenleri, egzersiz yaparken ağrıdan kaçınmanızı garanti etmez. Çünkü mutlaka göğsünüzü doğru şekilde destekleyebilecek doğru spor sutyeni kullanıyorsunuz.
Spor sutyeni almadan önce nelere dikkat edilmelidir?
Egzersiz yaparken hala rahat hissetmek istiyorsanız, spor sutyenidoğru olan bir zorunluluktur. Aşağıdakiler satın alırken dikkat etmeniz gerekenler: spor sutyeni.
1. Kanca sütyen
Göğsü arkaya saran kısım yeterince sıkı olmalı, ancak hareket ederken göğsün şiddetli bir şekilde sallanmaması için hala rahat olmalıdır. Bu nedenle, geniş bir pamuk veya kanca seçin likra hangi kullanımı rahat ve ter emmek kolaydır.
2. fincan veya sütyen kabı
Kadınlar sıklıkla kullanılan sütyen boyutunun doğru olmadığını anlamamaktadır. Çok küçük bir sütyen kullanmak kaslarda ağrıya neden olur. Oysa çok büyükse, göğüsler düşecek gibi görünecektir. Bunu önlemek için sütyen alırken çok aceleci olmayın. Doğru ölçün ve gerekirse dükkan sahibinin görüşünü isteyin.
3. Tel
Sutyen telinin eğriliği, göğsün alt kısmının eğrisini takip etmelidir, böylece meme telin hemen üstüne düşer. Malzemesi telden daha uzun olan ve göğüs çizgisinden geçen bir spor sutyeni seçmeniz gerekiyorsa.
4. kayış
İnce kayışları seçmekten kaçının. İnce bir sutyen askısı, sutyenin memeyi destekleme yeteneğini azaltır. Ayrıca, çok sıkı bir sutyen askısı kullanmaktan kaçının, çünkü sutyenin alt kısmının üste çıkmasına neden olabilir, böylece göğüsler düzgün desteklemez.
Doğru spor sutyeni seçmek
Doğru spor sütyenini seçmenize yardımcı olabilecek bazı önemli ipuçları.
1. Memeyi destekleyebilme
Bir spor sütyeni, göğsüne yakın bir konumda tutarak göğsünü uygun şekilde sıkıştırabilmelidir. Gevşek bir spor sütyen göğüslerinizi sallandırır. Ancak spor sütyenleri de çok sıkı olmamalıdır. Çok sıkı olan sütyen nefes almanızı zorlaştıracaktır. İyi bir sıkıştırma spor sutyeni egzersiz yaparken göğüslerin yaralanmasını önleyebilir.
2. sağ sütyen kayışı
Spor sutyeni kayışları sana zarar vermemelidir. Sütyen kayışları göğüslerinizi kaldırır. Sütyen kayışları, sağlam ve kolay gevşetilmeyen malzemeden yapılmalıdır. Spor yaparken şoklar sütyen kayışının hızlı bir şekilde hasar görmesine veya kırılmasına neden olabilir.
3. Boyut “kase” sütyen
Ayrı bir 'kaseye' sahip bir sütyen seçin. Bu, spor yaparken göğüslerin 'kaynaşmadığı' içindir. Sağ sütyen kasesi de göğsünü iyi bir şekilde kaldırabildiğinden egzersiz sırasında sallanmayacaktır. Sağ sütyen kasesi de görünüşünüzü daha çekici hale getirecektir.
4. Sutyen malzemesi
Spor sütyenleri için malzeme yüksek kaliteli ve terleri iyi emebilecek malzeme seçilmelidir. İdeal spor sütyeni ayrıca sporda çeşitli hareketleri barındıracak kadar elastik olan malzemeden yapılmıştır.
Bir spor sutyeni almak istediğinizde, önceden çeşitli seçenek seçeneklerine sahip olmak, doğru ürünü seçmek ve isteklerinize göre yardımcı olacaktır. Bir spor sutyeni seçmek, vücuda ve yapmak istediğiniz egzersiz türüne göre uyarlanmış olmalıdır. Doğru spor sutyeni meme için en iyi korumayı sağlayacaktır.
