içindekiler:
- Tıbbi Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Doğal olarak hipotiroit nüksüyle nasıl baş edilir
- 1. Diyetinizi ayarlayın
- 2. Düzenli egzersiz
- 3. Sigara içmekten kaçının
- 4. Stres kontrolü
Tıbbi Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Hemen hemen tüm hipotiroidi hastaları, yaşam boyu bile her gün hipotiroidi ilacı almaları önerilir. Ne yazık ki, çoğu zaman ilaç almayı unutan az hasta yok, bu yüzden semptomlar sıklıkla tekrarlanıyor. Eğer onlardan biriyseniz, hipotiroidizm semptomlarının kötüye gitmemesi için sağlıklı ve doğal bir yaşam tarzı ile dengelemeniz gerekir. Peki, ilaca ilaveten doğal olarak hipotiroidizm ile baş etmenin bir yolu var mı?
Doğal olarak hipotiroit nüksüyle nasıl baş edilir
Her ne kadar hipotiroidi semptomlarının kontrolüne yardımcı olsa da, sağlıklı bir yaşam tarzı değişiklikleri devam ediyor ilaç yerini alamaz doktorunuz tarafından verilen hipotiroidi. Evet, düzenli olarak hipotiroidi ilacını almaya devam ediyorsun, sonra vücudun metabolizmasının korunabilmesi için sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengeleniyorsun.
Peki, burada kolayca ve doğal olarak yapabilirsiniz hipotiroidi ile nasıl başa çıkılacağı.
1. Diyetinizi ayarlayın
New Yorklu bir beslenme uzmanı olan Natalie Rizzo, RD, Everyday Health'e hipotiroidi semptomlarının yanlış beslenme nedeniyle sıklıkla tekrar edebileceğini ve kötüleşebileceğini açıkladı. Ayrıca, düzensiz beslenme alışkanlıkları da kilonuzu artırabilir ve hipotiroidi belirtilerini kötüleştirebilir.
Doğal hipotiroidizm ile başa çıkmanın en önemli yollarından biri, doğru gıda türünü seçmektir. Bu, tüketilmesi gereken ve hipotiroidizmi yenmekten kaçınması gereken yiyeceklerin bir listesidir.
Tavsiye edilen yiyecekler
Aslında, vücutta hipotiroit hormonu seviyelerini artırabilecek veya hipotiroidizmi tamamen tedavi edebilecek özel bir gıda yoktur. Bununla birlikte, semptomların kontrolünün daha kolay olması için hipotiroidi olan insanlar tarafından daha sık tüketilmesi gereken bazı yiyecekler vardır.
Tekrarlayan hipotiroidizm ile başa çıkmak için sebze, meyve, yağsız protein, omega-3 ve lif yiyerek çoğaltın. Her tür yiyecek, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek çeşitli hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, yüksek lifli gıdalar, hipotiroidi ilaçların emiliminin vücutta daha fazla hale gelmesine yardımcı olabilir. Bazı sebze ve meyveler, hipotiroidi hastalarında oksidatif strese karşı etkili olan antioksidanlar bakımından zengindir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Sadece tüketilmesi gereken yiyeceklere odaklanmakla kalmayıp, hipotiroidi semptomlarını kötüleştirebilecek çeşitli yiyecek türlerinden de kaçınmanız gerekir, yani:
- Pota sebzeleri örneğin pakcoy, brokoli ve lahana. Bu sebze, tiroid hormonlarının sentezini engelleyebilen guatrin bileşikleri içerir.
- Yüksek tuzlu yiyecekörneğin patates kızartması ve hazır yemek. Hipotiroidizm olan insanlar hipertansiyon geliştirme riski altındadır, bu nedenle yiyeceklerden gelen tuz alımını sınırlamaları gerekir.
- Soya fasulyesinden yapılan yiyecekler soya fasulyesi, soya unu, soya sütü ve edamame gibi. Soya fasulyesi tiroid ilaçlarının etkinliğini azaltabilir, böylece optimal olarak emilemezler.
2. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz de önemlidir. Bunun nedeni, egzersizin tiroid bezi de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını artırabilen doğal bir stres ilacı gibi bir rol oynamasıdır.
İstediğiniz egzersiz türünü seçebilirsiniz. Yürüyüş, koşu, yüzme, basketbol, yoga vb. Ancak, yeteneklerinize ve sağlık koşullarınıza göre ayarlayın, evet.
Haftada en az 150 dakika (her gün yarım saat, haftada beş gün) koşu veya yoga gibi hafif egzersizlerle başlayın. Vücudunuz ritmine uyum sağlayabiliyorsa, kademeli olarak orta veya ağır yoğunlukta egzersiz deneyebilirsiniz.
En önemlisi, spora başlamadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuz önce sağlık durumunuzu değerlendirecek ve sağlığınıza uygun egzersiz tipini önerecektir.
3. Sigara içmekten kaçının
Sigara için sağlıktan kaçınılması gereken bir sır değil. Ancak, sigaralar, ölüm riskine rağmen, vücudun her organına yavaşça zarar verebilecek birçok zararlı madde içerir.
Sadece hipotiroidizm durumunda, sigaradaki kimyasallar tiroid hormonlarının üretimini engelleyebilir. Ek olarak, sigaralardaki zararlı maddelerin içeriği, daha az etkili olması için tiroid ilaçlarının emilimini de engelleyebilir.
4. Stres kontrolü
Hipotiroidizm insanlar stres ve depresyon eğilimlidir. Sadece küçük bir stres vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır, böylece hipotiroidi belirtileri kontrol edilemez ve daha da kötüleşir.
Uzun süreli stresten sakinleşmek için zaman ayırmaya çalışın. Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Örneğin seyahat ederek, müzik dinleyerek, film izleyerek, meditasyon yaparak, yoga yaparak ve başka favori şeyler yaparak.
Fiziksel ve zihinsel stresi kontrol ettikçe vücuttaki tiroid hormonlarının akışı artar. Sonuç olarak, hipotiroidizminiz olmasına rağmen vücudunuz daha sağlıklı ve güçlenir.
