içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğal Yoldan Hızlı Kilo Vermek İçin 7 İpucu
- Egzersiz yapmaktan hoşlanmadığı duygusunun üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. "Sadece bir süre yapabilirsem sporun hiçbir etkisi olmaz."
- 2. "Kendimi egzersiz yapmaya zorlamak istemiyorum."
- 3. "Benim hiçbir motivasyonum yok."
- 4. "Egzersiz yapmak istemiyorum. Sadece kilo vermek istiyorum. "
- 5. "Egzersizin sıkıcı olduğunu düşünüyorum."
- 6. "Sporla ilgili kötü bir deneyimim var."
- 7. "Yeterli zamanım yok."
Tıbbi Video: Doğal Yoldan Hızlı Kilo Vermek İçin 7 İpucu
Egzersiz yapmaktan hoşlanmadığınızı hissetmek, spor yapmak için tembel olmanızın ana nedenidir. Ancak, bu makale size bunu yapacak. Yine de, bu ipuçları yalnızca egzersiz yapmayı sevmeyen insanlar için işe yarar ancak yine de umut etmeyi ve bunu yapmayı amaçlamaktadır. Ve eğer gerçekten nefret ediyor ve yapmak istemiyorsanız, bu zor olacaktır. İşte, nefret sporu nedenlerinizi inkar edip, egzersiz yapmayı eğlenceli kılacak şeyler.
Egzersiz yapmaktan hoşlanmadığı duygusunun üstesinden gelmek için ipuçları
Aşağıdakiler, egzersiz yapmayı sevmeyenlerin daima ortaya çıkardığı çeşitli nedenlerdir:
1. "Sadece bir süre yapabilirsem sporun hiçbir etkisi olmaz."
Çoğu insan, yeterli pratik yapmak için belirli bir zamanda egzersiz yapmamız gerektiğini düşünüyor. Ancak, aslında, bu yalnızca önerilen minimum günlük süredir.
Gerçekten, 30 dakika uzun gelmiyor ve herkes bir hafta boyunca her gün 30 dakika egzersiz yapabilir. Fakat önümüzdeki beş yıl boyunca kaç kişi yaptı? Bu çok az. Bu nedenle, 5 dakika içinde olduğu gibi kademeli olarak başlayın veya adından da anlaşılacağı gibi sadece 7 dakika süren 7 dakikalık bir egzersiz programı uygulayın. Bunu yaparak, beyniniz işlem yapma aktivitelerine uyum sağlayabilir ve onu şaşırtmaz. Bu hazırlıksızlık genellikle bir kişinin denemeden önce geri çekilmesine neden olur.
Yavaş yavaş egzersiz yapmak, yeni alışkanlıklarınızı ayarlamaya başlamanıza odaklanabilir. Birkaç güne ayarladıktan sonra, egzersiz sayısını arttırmak veya egzersiz süresini artırmak gibi yaptığınız eğitimin yükünü arttırmaya hazırlıklı olmalısınız.
2. "Kendimi egzersiz yapmaya zorlamak istemiyorum."
Kendini zorlarsan, o zaman yapmayacağın% 90 şansın olur. Birçok insan ilk önce spora başlamak için zorlanmak zorunda olsa da, aynı şekilde tedavi edilemeyen insanlar da var. Zorlamayı sevmeyen insanlardan biriyseniz, o zaman yapmayı bırakın. Kendine başkası gibi davranma. Kendini ne kadar zorlarsan, spor yapmaktan o kadar nefret ediyorsun. Bu nedenle, ilk önce eğlenceli bir alıştırmaya başlayarak yaklaşım yönteminizi değiştirmelisiniz.
3. "Benim hiçbir motivasyonum yok."
Spor yapmaya başlamanız için motivasyon önemlidir. Ve aslında motivasyon daima senin içindedir. Spor yapmayı umut ediyorsanız, motivasyonunuz ortaya çıkacaktır. Eğer yapmazsan, o zaman motive olmadığın için değil, bir şey seni durdurduğu için.
Örneğin, her gün egzersiz yapan insanlar spor yapma motivasyonuna bağlı değildir. Egzersiz yapmak için ilk önce kendinizle tartışmak zorunda kalmadan, doğal olarak alırlar. Belki de zihninizdeki engel, önce çok çalışmanız gerektiği ve bunu hayal etmekten hoşlanmadığınızdır. Sebep ne olursa olsun, aklınızdaki her şeyi silmelisiniz.
4. "Egzersiz yapmak istemiyorum. Sadece kilo vermek istiyorum. "
Pek çok insan sadece ağırlığa odaklanır, başkalarına değil. Vücudumuz sağlıklı kalmak için dengeli bir vücut bileşimine sahip olmalı. Aşağıdakiler vücut için spor yararlarıdır:
- Çeşitli hastalıkların ve kötü sağlık koşullarının riskini azaltmak.
- Ömrünü uzatır.
- Ruh halinizi iyileştirin.
- Enerji seviyesini arttırın.
- Uyku geliştirmek.
- Cinsel hayatı iyileştirin.
- Ağırlığı kontrol etmenize yardımcı olur.
- Genel olarak sağlıklı olmanızı sağlar, şişman olsanız bile.
5. "Egzersizin sıkıcı olduğunu düşünüyorum."
30 dakikalık bir eğitimin sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, 5 veya 10 dakika boyunca yapmaya çalışın. Bunun bir etkisi olmadığını düşünüyorsanız, 30 dakikadan daha iyi bir uygulama yapılsa bile, # 1'e geri dönün, ancak bu bir acemi olarak hemen yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Stresi yaşamayacak şekilde kademeli olarak yapın.
6. "Sporla ilgili kötü bir deneyimim var."
Egzersizle ilgili kötü bir deneyim yaşadıysanız, kendinizi travma hissi veren yerlerden veya ortamlardan uzak tutun. Geçmişin geleceğinizi belirlemediğine inanmalısınız. Örneğin, spor yaparken spor salonundaki insanların bakışlarından rahatsızlık duyan bir kadın durumunda, kadın sadece pes etmiyor ve başka çözümler aramıyor. Sonunda evinin diğer alanlarında egzersiz yapmaya ya da spor salonunun sessiz olduğu saatlere bakmaya başladı, bu yüzden sorun çözüldü. Unutma ki "rattan yok, kökler yapılır".
7. "Yeterli zamanım yok."
Aslında bu tartışmasız en sık bahsedilen sebep. Ama bunların hepsinin aslında bir yalan olduğunu biliyor muydunuz? Sizden daha yoğun olan insanlar egzersiz yapabilirse, neden yapamazsınız? Aslında, burada meşgul olmanın anlamının, egzersizin işinizin kalitesini ve genel sağlığını iyileştirebilse de, egzersizden daha önemli olduğunu düşündüğünüz diğer şeyleri yapmakla meşgul olduğu söylenebilir. Spor salonunun spor salonunda yapılması gerekmez, hatta ofiste, evde ve hatta yatakta bile yapabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Egzersiz Sonrası Açlıktan Kurtulmak İçin 5 Kolay Püf Noktası
- Spor Türüne Göre Ayakkabı Seçmek İçin İpuçları
- Kendi Kendini Motivasyonun Egzersizde Daha Çalışkan Olması İçin 6 Tavsiye
