içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
- Araştırmaya göre yemek yedikten sonra yürümenin faydaları
- 1. Sindirim
- 2. iyi uykular
- 3. Kalori yakmak
- 4. Metabolizma
- 5. Kan şekeri seviyeleri
- 6. Kan dolaşımı
- Yemek yedikten sonra yürümenin doğru yolu nedir?
Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
Yemek yedikten sonra kendinizi tam hissettiğinizde, kesinlikle hareket etmek veya yürümek yerine koltukta kalmayı tercih edersiniz. Yemekten sonra yürümenin sağlık açısından faydası olduğunu biliyor muydunuz?
Araştırmaya göre yemek yedikten sonra yürümenin faydaları
Çalışma, yemeklerden sonra yürümenin kan şekeri seviyesini yüzde 12-22 oranında azaltabildiğini buldu. Yeni Zelanda Otago Üniversitesi'nden Andrew Reynolds araştırmacısına göre, bu alışkanlıkları rutin olarak uygulayarak diyabet otomatik olarak önlenecek.
Otago Üniversitesi profesörü Jim Mann, yemek sonrası glikozun uzun zamandan beri tip 2 diyabeti idare edebildiğine inanıldığını da ortaya koydu, bu nedenle, hastalığın önlenmesi ve üstesinden gelinmesi için herkesin yemek yedikten sonra hareket etmeye alışması önemlidir. Aşağıdakiler, yemekten 15 dakika sonra sağlığa etki edecek şekilde yürümenin faydalarıdır.
1. Sindirim
Yemekten sonra 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak, sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve hazımsızlık veya kabızlık gibi sindirim bozukluklarını önleyebilir.
2. iyi uykular
Selâmetle uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Bu genellikle ebeveynler tarafından yaşanır. Sağlıklı uykuda sorun yaşıyorsanız, yedikten sonra deneyin, sindiriminizi beslemek ve geceleri iyi uykuyu teşvik etmek için 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.
3. Kalori yakmak
Yemekten 15 dakika sonra yürümek kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir, böylece yediğiniz yiyecekler tamamen yağda birikmez.
4. Metabolizma
Yemek yedikten sonra yürüme alışkanlıkları metabolizmayı artırabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek istiyorsanız, metabolizmanızı arttırmanın en iyi ve en kolay yolu yemek yedikten sonra yürümek.
5. Kan şekeri seviyeleri
Şeker hastalığınız varsa veya kan şekeri seviyeniz yüksekse, kan şekeri seviyenizi korumalısınız. Yemekten sonra yürümek, vücudunuzdaki kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.
6. Kan dolaşımı
Yemekten sonra bu yürüme alışkanlığı da kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu kalbiniz için iyidir.
Yemek yedikten sonra yürümenin doğru yolu nedir?
Yemekten sonra yürümek demek, yemek bitirdikten hemen sonra koşmak değildir, ancak vücudun yaklaşık 10-15 dakika ara vermesi için önceden zaman verin. Ondan sonra 15 dakika yürüyebilirsiniz.
Ancak hızlıca yürümeniz veya büyük bir yemekten sonra koşmanız önerilmez. Bu, sindirim sürecinin hızlı yürümesi için yönlendirilmesine yardımcı olması gereken kan akışını sağlayabilir. Bu, kalbin iki katı büyüklüğünde çalışmasını sağlayabilir.
Bu arada şeker hastaları için yemekten sonra 1-2 saat olan yemekten sonra yürümeye başlamadan önce daha uzun zaman alır. Bu, insülin ve kan şekeri seviyelerinin düşmeye devam etmesi için beklemek içindir. Çünkü hemen yürürseniz kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesiyle insülin çalışmalarını bozar.
