içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelik Öncesi Nasıl Hazırlıklar Yapılmalı? ● Feride Esen'le #MutluBebekler ● www.bebek.tv
- 1. normal ağırlığa ulaşmak
- 2. Yüksek cıva içeren balıkları tüketmekten kaçının
- 3. Folat içeren yiyecek veya takviyeleri tüketin
- 4. Sigara içmeyi bırakın
- 5. Alkollü içki içmeyi bırakın
- 6. Doktorunuza danışın
- 7. Aşı alın
- 8. Dişçiye danışın.
- 9. Doğum kontrol yöntemini kullanmayı bırakın
Tıbbi Video: Gebelik Öncesi Nasıl Hazırlıklar Yapılmalı? ● Feride Esen'le #MutluBebekler ● www.bebek.tv
Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Yaşam alışkanlıklarını değiştirdin mi? Yaşam alışkanlıklarınızı sağlıklı bir yaşam biçimine dönüştürmek, bebeğinizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasını sağlamak için hamile kalmadan önce yapılması çok önemlidir. Karnındaki bebeklerin büyümelerini ve gelişimlerini desteklemek için optimal bir ortama ihtiyaçları var. Bu yüzden hamile kalmaya çalışmadan önce aşağıdakileri yapmalısınız.
1. normal ağırlığa ulaşmak
Hamilelikten önce aşırı kilolu veya obez olmak, hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve gestasyonel diyabet gibi komplikasyon riskinizi artırabilir. Bu durumda, düşük yapma veya doğum kusurları olan bir bebek sahibi olma riskini de geliştirirsiniz. Ek olarak, fazla kilolu olmak da doğurganlığınızı azaltabilir, böylece hamile kalmanız zorlaşır.
Sadece fazla kilolu olmakla kalmaz, hamileliği planlarken kilo vermemek de sorun olabilir. Kilonuz varsa düzensiz adet döngüleriniz olabilir, bu nedenle hamile kalmanız da zor olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, dengeli besleyici gıdalar yiyerek ve normal bir kilo almak için düzenli egzersiz yaparak, hamile kalmaya çalışmadan önce yaşam tarzınızı değiştirmek en iyisidir.
2. Yüksek cıva içeren balıkları tüketmekten kaçının
Balık gibi yüksek miktarda civa içeren balıkları tüketmekten kaçınmalısınız. kılıç balığı, kral uskumru, ve tilefish Hamilelik planlamanızdan çok önce çünkü vücuda giren cıva seviyeleri birikebilir. Hamilelik sırasında vücuttaki yüksek cıva seviyeleri zehirlenmenize neden olabilir ve aynı zamanda rahimdeki bebeğe de zarar verebilir.
3. Folat içeren yiyecek veya takviyeleri tüketin
Hamilelikten önce folatı 400 mcg / gün tüketmeniz gerekir. Bu folat gereksinimlerini, 12 haftalık gebeliğe kadar hamile kalmadan en az bir ay önce karşılamalısınız. Dolu folat ihtiyaçları, bebeğinizin doğum kusurları gibi riskleri azaltabilir. nöral tüp defekti fetal omuriliğin mükemmel bir şekilde oluşturulmadığı yerlerde. Yemeklerden yapamıyorsanız folat içeren doğum öncesi vitaminleri almanız gerekebilir. Ayrıca, B6 vitamini içeren bir multivitamin almak, hamileliğin ilk haftası öncesinde ve sırasında riski azaltmanıza yardımcı olabilir. sabah bulantısı.
4. Sigara içmeyi bırakın
Sigara içiyorsanız, durmalısınız ve kocanız veya etrafınızdaki biri sigara içiyorsa, ondan uzak durmalısınız. Hamilelikten önce sigara içmek veya sigara içmek nefes alabilmenizi azaltabilir. Ayrıca, hamilelik sırasında sigara içmek ektopik bir hamilelik, düşük, erken doğmuş bebekler ve düşük kilolu bir bebek sahibi olma riski de taşır. Araştırmalar anne karnındaki sigaraya maruz kalan çocukların, hem sigara içen annelerden hem de sigara içen annelerden (pasif sigara içen), bebekler sırasında kolik gelişme riskinin daha fazla olduğunu (uzun süre ağlayan), küçük çocuklarda çok aktif olduğunu ve DEHB'ye yatkın olduğunu göstermektedir ( Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) / hiperaktivite ve çocuklarda saldırgan davranış.
Bu yüzden sigarayı bırakın, çünkü hem kendiniz hem de etrafınızdakiler için neden olabilecek çok fazla risk var.
5. Alkollü içki içmeyi bırakın
Sigaraya ek olarak, alkol içeren içeceklerden uzak durmalısınız. Alkollü içecekler, düşük yapma riskinizi artırabilir. Hamilelik sırasında güvenli alkol tüketiminin sınırlarını kimse bilmiyor, bu yüzden yapmanız gereken tek yol almayı bırakmak. Ne kadar fazla tüketirseniz, bebeklerin yaşayabileceği sağlık riskleri o kadar yüksek olur.
6. Doktorunuza danışın
Hamile kalmaya çalışmadan önce yapılacak önemli şey, durumunuzu ve eşinizi bir doktora görünmek üzere kontrol etmektir. Vücudunuzun hamileliğe hazır olduğundan emin olmak için doktorunuzla ve eşinizin hastalık geçmişini, hamilelik sırasında ne zaman hamile kalmaya çalışacağınızı belirlemek için kullandığınız kontrasepsiyonu, hamilelik sırasında komplikasyon yaşamamanız için önleyici önlemleri ve ayrıca ihtiyaç duyduğunuz bazı aşıları almak için görüşün.
Özellikle epilepsi, astım ve diyabet hastası olanlar, hamile kalmadan önce doktora durumunuzu kontrol etmek sizin için çok önemlidir. İlaç kullanıyorsanız, bazı ilaç türleri hamilelik sırasında tüketilmesi için güvenli olmadığından ilaçlarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
7. Aşı alın
Hamilelik sırasında bulaşıcı hastalıkları önlemek için hamile kalmadan önce bazı aşıların size enjekte edilmesi gerekebilir. Bu nedenle, önceden hangi aşıları aldığınızı hatırlamanız gerekir. Doktorunuz, hamilelik sırasında bebeğinizi tehlikeye sokabilecek bulaşıcı hastalıkları önlemek için MMR aşısı yaptırmamış olanlara size MMR Kızamık, Kabakulak, Kızamıkçık aşısı verebilir. Hatırlamak önemlidir Bebeğin doğum kusuru riskini önlemek için gebe kalmaya çalışıncaya kadar aşı vermek arasında 6 aya kadar bir zaman süresine ihtiyacınız var.
8. Dişçiye danışın.
Hamileliğe hazırlanırken ağız sağlığınızı da korumalısınız. Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler sizi diş eti hastalığına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Hamilelik sırasında progesteron ve östrojen hormonundaki artışlar diş etlerini fırçalarken şişlik, kızarıklık ve ağrıya neden olabilecek plaklardaki bakteri reaksiyonlarına farklılıklar gösterebilir. Ağız sağlığını koruyan kadınlar, bunu yaşama riskini azaltabilir.
9. Doğum kontrol yöntemini kullanmayı bırakın
Hangi doğum kontrol yöntemini kullanırsanız kullanın, hamile kalmayı denemeden önce bırakmanız gerekir. Çoğu kadın için doğurganlık doğum kontrol yöntemini kullanmayı bıraktıktan hemen sonra geri gelebilir. Bununla birlikte, vücudunuz aslında hormon içeren kontraseptiflerde bulunan hormonların etkilerinden kurtulmak için zamana ihtiyaç duyar. Gebeliği denemeye başlamadan birkaç ay önce kontrasepsiyonu kullanmamalısınız. Düzenli adet döneminizi tekrar geri gelsin, böylece vücudun ne zaman yumurtladığını bileceksiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Doğurganlığı Hesaplama ve Gebelikte Planlama İçin İpuçları
- Gebelik Öncesi En İyi Vitaminler Nasıl Seçilir
- Folik Asit Gebelikte Neden Önemli?
