içindekiler:
Tıbbi Video: Doktorum 8. Bölüm - Kansızlık Anemi Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
Anemi, kanın yeterli kırmızı kan hücresine sahip olmadığı anlamına gelir. Bu hücreler vücuttaki akciğerlerden oksijen taşır. Pek çok anemi türü vardır ve demir eksikliği anemisi en yaygın olanlardan biridir, bu durum vücudun kırmızı kan hücreleri yapmak için yeterli demire sahip olmaması durumunda ortaya çıkar.
Demir ve kırmızı kan hücreleri arasındaki bağlantı nedir? Her kırmızı kan hücresinin içinde, vücudunuzdaki her hücreye oksijen taşıyan hemoglobin adı verilen bir protein vardır. Oksijen, her hücre için önemli bir enerji kaynağıdır.
Demir hemoglobinin bir parçasıdır. Vücuttaki demirin çoğu hemoglobinde (ve kastaki benzer proteinler miyoglobin olarak adlandırılır).
Demir vücudumuza yiyeceklerden girer ve özellikle kan aktığımızda vücudu terk eder. Kanama, kırmızı kan hücrelerinin ve çok fazla demir kaybına neden olur. Bu nedenle genç kızlar demir eksikliği anemisine karşı çok hassastır: aylık adet kanaması yaşamaya başladılar. Her ay kan ve demir kaybediyorlar. Genç bir kadın yeterli demirden zengin yiyecekler yemezse, yavaş yavaş demir eksikliği yaşar.
Demir eksikliği anemisinin belirtileri, ciddi veya uzun süreli problemler dışında genellikle net değildir. Bu durumda semptomlar soluk cilt, halsizlik, baş dönmesi, hafif kafa, baş ağrısı veya kulaklarda çınlamayı içerebilir. Bu durum bir kan testi ile teşhis edilir.
Demir eksikliği anemisi genellikle birkaç ay boyunca alınan demir takviyeleri ile tedavi edilir. Doktor, kansızlığın ortadan kalktığından veya en azından düzeldiğinden emin olmak için başka bir kan testi yapacaktır.
Yemekler arasında verildiğinde demir en iyi şekilde emilir. Sabahın ortasında, kahvaltı ve öğle yemeği arasında veya öğleden sonra, öğle ve akşam yemeği arasında demir takviyesi alın.
C vitamini vücudun demiri emmesini kolaylaştırır. Ancak kalsiyum işini zorlaştırır, bu takviyeler sütle birlikte alınmamalıdır. Bu ek, meyveler, sebzeler ve portakal suyu gibi C vitamini yüksek olan yiyecek veya içeceklerle birlikte alındığında iyi sonuç verebilir.
Demir takviyelerini önerilen dozdan daha fazla almayınız, çünkü yüksek dozlar tehlikeli olabilir. Bazı insanlar aşırı demir yaşamaya yatkındır.
Diyetinizdeki demir açısından zengin gıdaların miktarını da arttırmaya çalışmalısınız. Bu yiyecekler şunları içerir:
- yağsız et, kümes hayvanları ve balık
- demir takviyeli tahıllar, ekmek ve makarna
- kuru meyveler (kayısı, kuru üzüm, erik)
- yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, yeşil lahana, lahana)
- kepekli tahıllar (kahverengi pirinç, buğday, kepek muffins)
- fasulye, bezelye ve fasulye
- yumurta
Adet görmeye başlayan genç kızlar, demir ile multivitamin alarak demir eksikliği anemisinin önlenmesine yardımcı olabilir. Demir tüketimi için günlük tavsiye, 9-13 yaş arası kadınlar için günde sekiz miligram (mg) ve 14 ila 18 yaş arası kadınlar için günde 15 mg'dır.
Ergen kızlarda demir eksikliği yaygındır, teşhis edilmesi ve tedavisi kolaydır.
