içindekiler:
Tıbbi Video: Daha İyi Konsantre Olabilmek İçin 8 Püf Noktası
Tatile çıktığınızda veya bazı özel etkinlikleri ziyaret ettiğinizde, genellikle tatlı yiyecekler sunulduğunda bir ikilem yaşayacaksınız. Şeker hastaları doğum günü pastaları, şükran pastaları, dondurma ve her yerde tatlılar gibi yiyecekleri yemeyi zor bulacaklardır.
Tatillerde, en sevdiğiniz tatlıyı yemek isterseniz, izin verin çünkü rahatlayın. Ancak, küçük porsiyonlarda tatlı yiyecekler yemek önemlidir. Ek olarak, kısmen tatlı yiyecekleri yemek istiyorsanız, o sırada ana öğünüzde karbonhidrat içeren yiyeceklerin miktarını azaltın.
Örneğin, yedikten sonra bir parça kek yemek isterseniz, o zaman ana yemeği yerken, pirincin kısmını azaltın.
Tatil boyunca tatlı yiyecekler için ipuçları
- Ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi ve günaha nasıl baş edeceğinizi belirleyin.
- Tatlıların bir kısmını başka bir kişiyle paylaşın ve kremalı tokat yemeyerek kalori miktarını azaltın.
- Meyveler veya şekersiz puding gibi daha sağlıklı tatlı yiyecekler seçin.
- Ve tatlı yiyecekler yemeye karar verirseniz, normal kan şekeri seviyesini korumak için diyetinizde diğer karbonhidratları kesmeyi unutmayın.
Tarifleri revize
Birçok tatlı tarifini revize etmenin yolları var, böylece daha sağlıklı ve lezzetli lezzetler kazanıyorlar. Yemek tariflerindeki şekeri, şeker yerine kullanılanlarla değiştirebilirsiniz. Ayrıca şekeri azaltmayı deneyebilir ve tarçın, hindistan cevizi, vanilya ve diğer lezzetli baharatların kullanımını artırabilir ve aynı zamanda lezzetli bir tat vermek için işlev yapabilirsiniz.
