içindekiler:
- Tıbbi Video: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
- 1. Tam meditasyon bilinci
- 2. Akupunktur
- 3. Hormon tedavisi
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Testosteron üreten yiyecekleri yemek
- 7. Yeterince uyuyun
- 8. Eşinizle iletişim kurun
- 9. Cinsel hayatınıza biraz lezzet katın
Tıbbi Video: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
Kadınlarda düşük libido en sık görülen şeydir. Düşük libidoya ek olarak, kadınlar orgazm yaşamada daha fazla zorluk çekiyorlar. Kadınların yaklaşık% 40'ı yaşamlarında libidoda bir azalma yaşayacak. Ancak endişelenmeyin, çünkü düşük libido sorunlarının üstesinden gelinebilir.
Bunu aşmanın ilk adımı bir doktora veya danışmana danışmaktır. Leah Millheiser, MD’ye göre, Stanford Üniversitesi Tıp Tıbbı Kadın Cinsel Tıp Programı’nın bir direktörü olarak doktorlara ve danışmanlara ihtiyaç duyulmaktadır, çünkü doktorlar fiziksel yönlerin üstesinden gelebilir ve ayrıca cinsel danışmanlık ya da terapi yaparak da faydalanabilirsiniz. Aşağıdakiler libidoyu iyileştirmenin diğer yollarıdır:
1. Tam meditasyon bilinci
117 kadının katıldığı British Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, bedensel duyulara tam dikkatini veren ve 6 ay içinde gerçekleştirilen 90 dakikalık tedavinin cinsel uyarılmayı, stimülasyonu artırabileceği ve cinsiyetle ilgili stres semptomlarını ve depresyonu azaltabildiği bulundu.
2. Akupunktur
Alternatif Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırma, üst üste 12 hafta boyunca akupunkturu olan düşük libidolu kadınların libido ve yağlamayı arttırdığını buldu. Ek olarak, akupunktur ayrıca antidepresanların yan etkilerine de yardımcı olabilir (hastaların% 50-90'ında bazı cinsel işlev bozukluklarına neden olan yan etkiler).
3. Hormon tedavisi
Yorgunluk genellikle düşük libido ile sonuçlanır. Biyokimyasal seviyeler, yorgunluk ve stres, doğurganlık için çalışan testosteron ve DHEA (dehidroepiandrosteron) gibi bazı hormonların düşmesine neden olur. Bu hormonların her ikisi de erkek hormonları olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda bir kadının vücudunda az miktarda bulunur. Testosteron ve DHEA seviyeleri nispeten düşük olsa da, bu libidodaki artışı etkileyebilir.
4. Yoga
Cinsel Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, günde 10 dakika ile düzenli olarak 12 hafta boyunca yoga yaptıktan sonra kadınların memnuniyet, istek, seks tutkusu ve orgazm olduğunu bildirmiştir. Ek olarak, ağrı da azalır.
5. Bupropion
Bupropion, uyarılma için iki önemli hormon olan dopamin ve norepinefrin düzeylerini artırmaya yarayan bir antidepresandır. İran'daki araştırmacılar, bupropionun libido düşüklüğü olan 232 kadına etkisini gösterdi. 12 hafta sonra, bu kadınların neredeyse% 72'si sonuçlardan memnun kaldı.
6. Testosteron üreten yiyecekleri yemek
Kadınlar menopoz yaşamadan önce, vücutları hormon düzeylerini etkileyen değişiklikler yaşamaya başlar. % 50 testostero kaynağı olan yumurtalık daha az aktif hale gelir, böylece seks hormonlarını azaltabilir. Östrojen azalırsa, testosteron da artar. Bu nedenle, testosteronu artırabilecek yiyecekleri yiyerek, libidonuz da artacaktır. Dr. Oz'a göre, burada testosteron ve libidoyu arttırmada iyi bazı besinler:
- Kabak çekirdeği
- karpuz
- Snoudon
- kuşkonmaz
- pisi balığı
- soğan
- ceviz
- sığır
- Ginseng çayı
- küçük hindistan cevizi
- zencefil
7. Yeterince uyuyun
Libido, zayıf uyku düzenlerinden dolayı birçok diğer etkiden biridir. Kaliteli uyku olmadan, enerji azalacak ve vücut enerji harcamalarını sınırlandırmak zorunda kalacaktır. İyi uykuya ve yüksek libidoya ihtiyaç duyanlarınız için, geceleri hafifçe egzersiz yapmaya başlayın. Çok fazla enerji tüketmeyen yoga ya da tai chi yapabilir ve ayrıca zihin için rahatlama da yapabilirsiniz.
8. Eşinizle iletişim kurun
Açıkça ve dürüstçe iletişim kurmayı öğrenen çiftler daha güçlü bir duygusal bağlantı kurabilir ve böylece daha iyi bir cinsel yaşam sürdürebilir. Seks hakkında iletişim kurmak, sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyler gibi, samimiyet daha da güçlenebilir.
9. Cinsel hayatınıza biraz lezzet katın
Normalden farklı bir pozisyon, zaman veya cinsiyet konumu denemek de libidoyu artırabilir. Eşinizden daha fazla zaman geçirmesini isteyin önsevişmeydi, Siz ve eşiniz deneye açıksanız, seks oyuncaklarıve fantezi, cinsel tutkunuzu canlandıracak.
Ayrıca OKUYUN:
- Afrodizyak'ı tanıyın: 9 Yiyecekleri Üreten Tutku
- Azalan Kadın Cinsel Tutkusunun 4 Ana Sebebi
- Tüyleri çok fazla olan kadınların cinsel istekleri yüksek olduğu doğru mu?
