içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel Gücü Artıran En Etkili Egzersizler
- İktidarsızlığı yenebilecek erkekler için çeşitli yoga hareketleri
- 1. Atmosfer
- 2. Kumbhakasana
- 3. Dhanurasana
- 4. Ardha ustrasana
Tıbbi Video: Cinsel Gücü Artıran En Etkili Egzersizler
Yoga sadece kadınlar için değildir. Özellikle erkekler için yapılan bazı yoga hareketleri iktidarsızlığın, erektil disfonksiyonun üstesinden gelmek için yapılabilir. gerçekten de, iktidarsızlık için çeşitli tedavi seçenekleri yaygın olarak mevcuttur, ancak erektil yetmezliği önlemek için zihinsel ve fiziksel sağlık faktörleriniz de çok önemlidir. Yoga, iktidarsızlığın üstesinden gelmek için "alternatif tıptan" biri olabilir.
İktidarsızlığı yenebilecek erkekler için çeşitli yoga hareketleri
Erektil disfonksiyon (ED), 40 yaş ve üstü erkeklerin yaklaşık yüzde beşini etkileyen bir problemdir. Bu aynı zamanda 65 yaş ve üstü erkeklerin yüzde 25'ini etkiler. Bu sorun son yıllarda artmıştır. Bu duruma neden olan şey sadece bir yaş faktörü değildir. Bazı sağlıksız, stresli yaşam tarzları, pornografiye bağımlılık da olabilir. Bu nedenle, genç yaşta bile, herhangi bir yaşta erektil disfonksiyon ortaya çıkabilirse, şaşırmayın.
Yoga, vücudu gevşeterek ve zihni stresten arındırarak, orgazm, erken boşalma gibi yataktaki diğer problemler de dahil olmak üzere, erkeklerin sevişirken bağını güçlendirmek için iktidarsızlığın üstesinden gelmelerine yardımcı olur.
İşte erkeklerde erektil disfonksiyon ile başa çıkmak için dört yoga hareketi, bu da sevişme arzusunu yeniden canlandırıyor.
1. Atmosfer
Naukasama veya genelde tekne pozu olarak adlandırılan, erkeklerde cinsel hormonları aktive etmeye yardımcı olabilir. Bu poz aynı zamanda bir erkeği uzun süre kalıcı kılan kalçaları ve kalça kaslarını güçlendirerek yatakta sıcak bir seans yapabilir.
Bunu yapmak için vücudunuzu yere, ellerinizi vücudunuzun yanına ve ayakları birbirine bakacak şekilde yerleştirin. Nefes alırken, göğsünüzü ve bacaklarınızı elleriniz ayaklarınıza doğru çekerek kaldırın. Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç konumuna geri dönerken nefes verin
2. Kumbhakasana
Kumbhakasan veya genel olarak tahta pozisyonu denilen, erektil disfonksiyonla başa çıkmada çok etkilidir. Ek olarak, bu poz aynı zamanda bir partnerle cinsel ilişki yürütürken esneklik katmaktadır. Bu avantajın ötesinde, bir başka avantaj da üst gövdenin daha da güçlenmesi.
Bu pozu yapmak için, başlangıç pozisyonu, elinizin uyluğunuzun yanında olduğu yerde aşağıya doğru başlar. Bundan sonra, ellerinizi yavaşça öne doğru hareket ettirin, dizler ve kalçalar yavaşça kaldırılır ve bir çizgi oluşturacak şekilde hareket eder. Bu pozisyon, kendi vücut ağırlığınızı tutma gücüne bağlı olarak yapılır. Kilonuzu ne kadar uzun süre tutabilirseniz, direnç o kadar iyidir.
3. Dhanurasana
Yay pozunun üreme organlarınızı uyardığı bilinmektedir. Ayrıca, düzenli olarak yapıldığında erken boşalma probleminin üstesinden gelebilir ve ilişki sırasında orgazm yoğunluğunu artırabilir.
Yayın pozisyonu düz bir zeminde yatarak yapılır ve mide dayanak olur. O zaman ayaklarınızın kalça genişliğinin birbirinden ayrı olduğundan ve kolların yanınızda olması gerektiğinden emin olun. Bundan sonra, yavaşça bacaklarınızı kaldırın ve nefesinizi çekerken göğsünüzü kaldırarak ayaklarınızı tutun. Bacaklar daha sonra yukarı çekilir. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun.
4. Ardha ustrasana
Bu poz erkek ürogenital sistemini etkilerken vücudun duruşunu şekillendirmeye ve sindirim sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bu pozisyon sağ ve sol bacakları ayrı diz çökerek yapılır. Ancak, kollarınızın vücudun yanında kalması gerektiğinden emin olun. Ardından sol el baştan çekilirken sol dizinizi sağ elinizle tutun. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun ve değiştirilen elin pozisyonuyla aynı hareketi yapın.
