içindekiler:
- Tıbbi Video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Haber aldatmacalarını ve olumsuzluklarını ele almak için neler yapılabilir
- 1. Haberleri okurken duygusal durumunuza dikkat edin
- 2. Haberlere erişme süresini sınırlandırın
- 3. Hayatta olumlu şeyler ile denge
- 4. Haberin kaynağını iyi filtreleyin
- 5. Kendiniz ve etrafınızdaki değişiklikleri yapın
Tıbbi Video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Cinayet, zulüm, yolsuzluk ve stresi mümkün kılan diğer olumsuz konular günlük yemeğiniz oldu. Sosyal medya üzerindeki aldatmacaların ve olumsuzlukların yanı sıra gazete ve televizyon haberlerine değinmek, gerçekten iyi sindirilmesi gerekiyor. Ham haberin içeriğini filtrelemeden yutmaktan hoşlananlar, onun için geri tepebilir. Yanlış-yanlış, zihinsel sağlık, bakış açısı ve zihniyet zarar görebilir. Öyleyse cevap vermenin bir yolu var mı? aldatmaca haber ya da akla zarar vermemek ve stres yapmamak için negatif dolaşım? Aşağıdaki yönteme bakınız, evet.
Haber aldatmacalarını ve olumsuzluklarını ele almak için neler yapılabilir
1. Haberleri okurken duygusal durumunuza dikkat edin
Kâr elde etmenin yanı sıra, belirli haberler genellikle fikrinizi ve yayın haberi algısını değiştirmek için "araçlar" olarak kullanılır. Aslında, aldatmacaların ve olumsuzlukların haberi ile kendinizi etkilememek için ele almanın yolları vardır. Bak, başlangıçta bilgi edinme alışkanlıklarını gözlemlemeye çalış.
Haberleri izlerken veya okurken, yayınlanan bilgileri nasıl aldığınızı fark ettiniz mi? Bazı haberler, bazen sizi mide bulantısı, mide ağrısı veya baş ağrısı yapar.
Vücutta hissettiğin şey genellikle olumsuz duygularla ilgilidir. Bu, sempatik sinir sisteminizi içeren ve neredeyse bir endişe durumuna benzer bir reaksiyondur.
Vücudunuzun ve duygularınızın nasıl tepki verdiğine dikkat etmek iyidir. Aldığınız haberler stresli hale gelirse, önce durun. Bilgi kaynaklarından uzak durun. handphone, sosyal medya, televizyon ve diğerleri. Bu önemlidir, böylece zihinsel sağlığınız uyanık kalır ve beyin, ortaya çıkan olumsuz duygularla boğulmaz.
2. Haberlere erişme süresini sınırlandırın
Haberleri okumak kesinlikle çok önemli, ama takıntılı olmana izin verme ve her zaman yapman gerektiğini hissetme güncelleştirme dış dünya hakkında. Olumsuz, hatta aldatmaca olan bilgilere erişmek için kendinizi sınırlayabilmelisiniz.
Bu da sürekli olumsuz değil pozitif kalabilmeniz için yapılır. Haberleri okuyarak veya izleyerek belli bir süre harcayarak kendinizi sınırlayabilirsiniz.
Örneğin, her gün, haberleri işe gitmeden önce sabahları okumak gibi belirli saatlerde ve saatlerde haberleri okumaya zaman ayırın. Gerisi daha faydalı şeyler yapmak için zaman ayırır, böylece yaşamınıza daha fazla pozitif enerji verebilirsiniz.
3. Hayatta olumlu şeyler ile denge
Burada ve orada olumsuz haberler gördükten sonra, olumlu ve eğlenceli şeyler veya ortamlarla denge kurun. Örneğin, arkadaşlarınız ve ailenizle karışarak (ancak durmadan olumsuz şeyler hakkında konuşmayın), hobilerinizi takip edin, egzersiz yapın ve keyifli bir yere doğru yürüyün. Temelde, kendinizi daha hafif ve daha mutlu hissettirecek aktiviteler arayın.
4. Haberin kaynağını iyi filtreleyin
Sosyal medya gerçekleşen haber için ana bağlantı kaynağı haline gelmiştir. Bununla birlikte, sosyal medyadaki ham bilgileri yutmak isteyenler için de geri tepebilir.
Yaygın olarak dolaşan aldatmaca veya olumsuz haberleri ele almak için, güvenilir ve okunmaya değer bir yerden haberleri filtrelemede çok seçici olmalısınız. Örneğin bir olayı dramatize etmek veya abartmak isteyen kaynaklardan bilgi almaktan kaçının. Ayrıca, haberlerin kalitesinin veya değerinin sadece anlık bir sansasyon değil (genellikle bir aldatmaca olan) önemli ve iyi olup olmadığına dikkat edin.
5. Kendiniz ve etrafınızdaki değişiklikleri yapın
Bazen insanlar, kendilerinden gelen daha iyi değişiklikler yapmadan şikayet edebilir ve talep edebilirler. Medyada olumsuz haberler bıkmış olanlar için, bu değişiklik yapmak için doğru anlardan biri olabilir.
TV'nin önünden gidin, cep telefonunu açın ve küçük değişiklikler yapmak için gönüllü veya belirli bir topluluğa katılın, ancak etkisi harika. Dünyayı daha iyi hale getirmeden, eylemin sadece sosyal medyada homurdanmaktan daha başarılı olduğu yer.
