içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyumadan Önce 1 Dilim Kivi Yiyin Mucizeyi Görün!
- Kivi meyvesinde bulunan besinler nelerdir?
- 1. Folik asit
- 2. C vitamini
- 3. K vitamini
- 4. Doğal şeker
- 5. sindirim için iyi
- 6. bağışıklığı artırmak
- 7. Dengeleme hormonları
Tıbbi Video: Uyumadan Önce 1 Dilim Kivi Yiyin Mucizeyi Görün!
Hamilelik ilginç bir şeydir. Bebeğin gelişini bekliyor, tabii ki ebeveyn olarak siz çocuğunuzun sağlığı için en iyi olan her şeyi hazırlayacaksınız. Sadece bu değil, anne beslenmesi de aynı zamanda büyük bir endişe konusudur. Hamilelik ve fetus sırasında sağlığınızı iyileştirmek için, hamilelik sırasında düzenli olarak kivi tüketmek anne ve fetüs için birçok fayda sağlar.
Elmaları ile aynı cilde sahip olduğunuzda hamileyken kivi yiyebilirsiniz, ancak çoğu kişi onu ikiye kesmeyi ve sonra sadece içeriği almayı tercih eder. Veya başka bir alternatif, cildi soymak ve meyve dilimlerini kesmek olabilir.
Hamilelikte nasıl kivi yediğiniz önemli değil, daha önemli olan şey tüketmeden önce kivi yıkamaktır. Çünkü kivi cildinde cenin gelişimini engelleyebilecek çeşitli bakteri veya tehlikeli kimyasallar vardır.
Kivi meyvesinde bulunan besinler nelerdir?
Kivi meyvesini kim bilmiyor? Bu meyve, çok miktarda besin içeriğine sahip meyvelerden biridir. İşte anne sağlığına iyi gelen kivi besleyici içeriğinin bir listesi.
1. Folik asit
Folik asit, sinir sistemi gelişimi ve hücre büyümesinde önemli olan bir B vitamini türüdür (B9). Hamilelik sırasında folat tüketimi eksikliği, örneğin doğum kusurları riskini artırabilir. spina bifida.
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme MerkezleriHamile kadınların günde 400 mikrogram folik asit tüketmeleri önerilir. Folat tüketimi, bebeğin beyindeki ve omurgasındaki kusurların önlenmesi olarak hamile kalmadan bir ay önce başlamalıdır. Kivi meyvesi doğal bir folik asit kaynağıdır ve tüketim için güvenlidir.
2. C vitamini
C vitamini de hamilelik sırasında önemli bir role sahiptir. Bunun nedeni, C vitaminin cildin yumuşak ve esnek kalmasını sağlayan bir protein olan kollajen üretimini tetiklerken vücudun bağışıklığını artırabilmesidir. Selülit oluşumunu önlemek için annelerin kolajen ve C vitamini alması gerekir. Annenin karnında.
Kivi C vitamini için iyi bir kaynaktır. C Vitamini, vücudu serbest radikallerin tehlikelerinden koruyabilen ve bakteri, virüs veya parazit oluşumunu önleyen antimikrobiyal etkiye sahip güçlü bir antioksidandır.
3. K vitamini
K Vitamini kanın pıhtılaşması için önemli olan ve yara iyileşmesini hızlandıran bir vitamindir. Göre MedlinePlusAyrıca, bu vitamin kemik gücünü korumada da rol oynamaktadır.
Hamilelik sırasında yeterince K vitamini almak çok önemlidir, çünkü doğum sürecinde kanama sıkça görülür. Pıhtılaşma süresinin uzun olması nedeniyle aşırı kan kaybı yaşamı tehlikeye atabilir.
4. Doğal şeker
Kivi, sağlıksız tatlı yiyecekler için arzunuzu kontrol etmenize yardımcı olan doğal bir şeker bileşenine sahiptir. Düşük glisemik indeksle kivi insülin çivilerine neden olmaz. Hamilelik sırasında gestasyonel diyabet vakaları göz önüne alındığında kan şekeri kontrolü önemlidir.
5. sindirim için iyi
Hamile bir kadın olarak, elbette biliyorsunuz kabızlık (dışkılamada zorluk) ve hemoroid genellikle hamilelik sırasında ortaya çıkar. Kivi iyi bir prebiyotik kaynağıdır. Prebiyotikler enzimler, lifler ve bileşenler içerir fenolik, Yani kivi yemek kabızlık, ishal, ülser, bulantı ve karın ağrısının önlenmesinde iyidir.
6. bağışıklığı artırmak
Kivi, fetal DNA ve RNA'yı tehlikelerden korumaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Bu antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşmaktan sorumludur ve hamile kadınların ve bebeklerinin sağlıklı kalması için hastalıklarla savaşabilir. Antioksidanlar ayrıca hücreleri serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruma fonksiyonuna sahiptir. Bu yarar, hamileyken kivi yemenin bir nedenidir.
7. Dengeleme hormonları
Hormon seviyeleri yukarı ve aşağı hamilelik döneminde sıklıkla görülür. Bir defasında çok duygusal ve patlayıcı hissediyorsunuz, ama aniden anında sakinleşiyorsunuz. Bu duygusal kargaşaya dengesiz hormonlar neden olur.
Depresyon, yorgunluk ve stres hamile kadınlar için iyi değildir. Hamilelikte kivi yemek bu sorunun üstesinden gelebilir, çünkü kivi hamile kadınlarda hormonları dengeleme etkisine sahiptir.
