içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Timur TİMURKAYNAK, Kanal D Doktorum Programı'nda kalp krizini anlatıyor
- Nadiren fiziksel olarak hareket eden çocuklar kırıklara daha yatkındır
- Çocuk yaşından beri egzersiz neden çok önemlidir?
- Egzersiz vücudun 'stresini' sağlar ve kemikleri daha yoğunlaşmaya teşvik eder
- Hangi sporlar çocuğun kemiklerini güçlendirir?
Tıbbi Video: Prof. Dr. Timur TİMURKAYNAK, Kanal D Doktorum Programı'nda kalp krizini anlatıyor
Hala genç olsanız bile, tembellik yapmak ve fiziksel aktiviteler yapmamanın sizi kırılmaya açık hale getirdiğini biliyor muydunuz? Evet, spor gibi fiziksel aktivite herkes tarafından yapılması gereken bir şeydir. Bununla birlikte, çocuklarda ve ergenlerde, çocukken yapılan fiziksel aktivite kemiklerinin sağlığını yetişkinliğe belirler. O zaman egzersiz çocuklarda ve ergenlerde kırık riskini nasıl azaltabilir? Kemiklerin daha sağlıklı olması için ne sıklıkla egzersiz yapmamız gerekiyor?
Nadiren fiziksel olarak hareket eden çocuklar kırıklara daha yatkındır
Bu ifade British Columbia Üniversitesi'nden bir çalışmadan geldi. Bu çalışmada uzmanlar, yaşları 8-12 arasında değişen 556 kız ve 515 erkek çocuk kaydetmiştir. Daha sonra, Journal of Bone and Mineral Research dergisinde yayınlanan çalışma, her çocuğun kemik yoğunluğunu ve gücünü inceledi ve fiziksel aktiviteleri de kaydedildi ve kaydedildi.
Daha sonra, çalışmanın sonunda, her zaman aktif ve spor yapan çocukların, güçlü ve yoğun kemik yapılarına sahip olduklarını ve böylece düşük kırık riski altında oldukları ortaya çıktı. Oysa hareketsiz yaşam düzenine sahip veya fiziksel aktivite eksikliği olan çocuk grupları, kırılgan kemik yapıları nedeniyle kırılmaya eğilimlidir.
Çocuk yaşından beri egzersiz neden çok önemlidir?
Temel olarak, spor önemlidir ve çeşitli yaşlarda yapılmalıdır ve istisna değildir. Ancak bu durumda egzersiz, yetişkin olana kadar çocuğun kemiklerinin gücünü ve sağlığını etkiler. Her çocuk büyümenin altın çağını geçmelidir. Bu süre ergenlik gelmeden önce ortaya çıkar.
Literatürde ergenlik döneminde erkek veya kız çocukların omurgadaki kütlede% 50-60, vücuttaki uzun kemiklerde% 30 artış gösterdiği söylenir. Ancak kemik kütlesindeki büyük veya küçük artış, her çocuğun durumuna ve fiziksel aktivitesine bağlıdır. Bir çocuk ne kadar aktif olursa, kemik kütlesi o kadar artar, bu da kemiklerini kuvvetlendirir ve yoğunlaştırır.
Egzersiz vücudun 'stresini' sağlar ve kemikleri daha yoğunlaşmaya teşvik eder
Aslında, egzersiz vücudunuz için fiziksel bir 'stres' uyarıcısıdır. Vücudunuzun egzersiz nedeniyle bulduğu stres ve baskı iyi şeyler üzerinde etkilidir. Vücut, yeni kemik hücrelerinin oluşumunu uyararak ve kemik gelişiminde kullanılacak daha fazla kalsiyum çekerek egzersizden elde edilen strese yanıt verir. Ek olarak, egzersiz aynı zamanda vücudun kaslarını güçlendirir ve dolaylı olarak bu işlem kemik kütlesini de etkiler.
Hangi sporlar çocuğun kemiklerini güçlendirir?
Çocuğunuza ağır egzersiz yapmasını söylemeniz gerekmez spor salonu, Tabii ki buna ihtiyaç duymazlar. Yapmanız gereken şey onu ev dışında oynamaya motive etmek ve davet etmek. Onu davet edebilirsin jogging Her gün ya da sadece ip atlayarak, çocuğunuzun kemiklerini daha güçlü ve daha yoğun hale getirdiniz. Ek olarak, çocukların aktif olmaları genel olarak sağlıkları için de çok iyidir ve büyüyene kadar alışkanlık haline gelmesini umar.
