içindekiler:
- Şeker hastaları için atıştırma programı
- aperatif şeker hastaları için uygun olan nedir?
- Snack bar Soya fasulyesi çerezleri doldurmak için de iyidir, biliyorsun!
Bir yemek programı, yeme diyabetini yönetmede önemli bir bileşendir. Diyabetiniz varsa, sık sık 3J kısaltmasını duymuş olabilirsiniz ve yemek programları bunlardan biri. Bu yemek takvimi, atıştırma takvimi de dahil olmak üzere, kan şekeri dalgalanmalarının iniş ve çıkışlarını sağlamada önemli bir role sahiptir.
Peki, şeker hastaları için doğru atıştırma programı ne durumda? Ayrıca, bu atıştırma programı sırasında ne seçilebilir?
Şeker hastaları için atıştırma programı
Bir yemek zamanı planlamak, atıştırma zamanını veya atıştırma saatlerini düzenlemek de dahil olmak üzere diyabetin yönetiminde çok önemlidir.
Diyabetliler için atıştırma takvimi, ana öğün aralarında günde 2-3 kez yapılabilir. Örneğin, kahvaltı ile öğle yemeği (10:00) arasında, öğle ve öğleden sonra (16:00) ve geceleri (8: 00) yatmadan önceki saatte atıştırma yapabilirsiniz.
Bu program ana yemek zamanlarına ve yaptığınız günlük aktivitelere göre ayarlanabilir.
En önemli şey, kan şekeri seviyesini sabit tutmak için her zaman düzenli atıştırmalıklar planlamaktır. Bugün 5 kez yemek yemeyin, yarın sadece 3 kez yemek, yarın sadece bir kez ve her zaman değişir.
Her gün aynı saatte ve aynı miktarda yemek, kan şekerini normal kan şekeri seviyelerine yakın tutmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, dünkü yemek tarifeniz düzenli olsa bile, kan şekeri seviyesinin yükseleceği korkusuyla hiçbir zaman atıştırmamaya çalışmayın. Bu yanlış ve tehlikeli, biliyorsun!
aperatif şeker hastaları için uygun olan nedir?
Bu atıştırma süresi genellikle yanlış kullanılır. Atıştırma zamanı geldiğinde, insanlar sadece etkileri hakkında düşünmeden sadece dilde tatlı, yağlı ve lezzetli yiyecekleri düşünürler. Aperatif türünü seçmek çok önemlidir.
Diyabetes mellituslu kişilere kan şekeri artırmayan ve vücut ağırlığını giderek daha fazla yapan atıştırmalıklar seçmeleri önerilir. Sağlıklı atıştırmalıklar da genellikle fazla kaloriye sahip değildir ve karbonhidrat (şeker) bakımından düşüktür.
Şeker hastalarına uygun bir atıştırmalık fındıktır. UR Sağlık Bakanlığı makalesinde, günde en az 75 gr fındık yemek, kan şekeri ve insülin seviyelerini dengeleyebilir.
Şeker hastaları için en iyi fasulyelerden biri soya fasulyesidir. Soya fasulyesi şeker hastaları için iyi olan bir tür fasulyedir, çünkü lif bakımından yüksek, yağ bakımından düşük ve karmaşık karbonhidratlar içerir. Soya fasulyesi ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu ve çok fazla antioksidan içeren bir bitkisel protein kaynağıdır.
Ek olarak, soya fasulyeleri şeker hastaları için de güvenlidir çünkü düşük glisemik indeksleri vardır. Bu, soya fasulyesinin kan şekeri dalgalanmalarını diğer yüksek unlu atıştırmalıklardan daha iyi tutmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Soya fasulyesiyle atıştırma, diyabet hastalarını daha uzun süre doyabilir ve daha sonra aşırı yemeyi önleyebilir. Soya fasulyesiyle atıştırma bile, 2012 JAMA Dahili Tıp çalışmasında bildirildiği gibi, böbrek ve kalp hastalığından diyabet komplikasyonlarını önleyebilir.
Snack bar Soya fasulyesi çerezleri doldurmak için de iyidir, biliyorsun!
Orijinal soya fasulyesinin yanı sıra, atıştırma programınız da snack bar pratik olanlar.
Verywell sağlık sayfasında bildirilenlerden emin olun snack bar güvenle içeren diyabet hastaları için:
- 10 gramdan az şeker içerir. Ne kadar düşük, o kadar iyi.
- Protein içerir
- En az 3 gram lif içerir.
- Atıştırmak için 250'den az kalorili kaloriler içerir.
- Doğal içeriklerin bileşimi.
- Düşük bir glisemik indeks içerir.
Eh, snack bar hepsini içeren sağlıklı, genellikle içinde kolayca elde edilebilir snack bar soya fasulyesi. Ait olduğu bileşim snack bar Yukarıdaki kriterler gibi soya fasulyeleri şeker hastalarının daha sonra aşırı ve daha uzun süre aşırı yemelerini engelleyebilir.
En önemlisi de snack bar Orijinal soya fasulyesi kan şekeri gün boyu korunmasına yardımcı olabilir. Aperatif tarifenizi soya fasulyesi veya snack bar Soya!
