içindekiler:
- Tıbbi Video: Doktorum 8. Bölüm - Kansızlık Anemi Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
- Ortoreksiya nedir?
- Bir insan ortoksiyi nasıl yaşayabilir?
- Birisinin ortoreksiye sahip olup olmadığını nasıl öğrenirsiniz
- Denetlenmeden bırakılırsa ortoreksinin etkileri nelerdir?
- Ortoxia anormalliklerini nasıl kurtarırsınız?
Tıbbi Video: Doktorum 8. Bölüm - Kansızlık Anemi Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
Sağlıklı yiyecek tüketmek, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamanın bir yoludur. Ancak, yalnızca sağlıklı kabul edilen bazı yiyecekleri yemek istiyorsanız, bunun genellikle bir yeme bozukluğu olarak algılandığını biliyor muydunuz? Bu bozukluğa ortoreksiya denir.
Yemi miktar olarak sınırlayan (yemeğin parçalanmadığı ya da hiç yemediği gibi) diğer yeme bozukluklarının aksine, ortoreksili insanlar gıda kalitesini ya da cinsine göre sınırlarlar. Sağlıklı görünse de, bu günlük beslenme yeterliliği kalitesini düşürebilir ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
Ortoreksiya nedir?
Ortoreksiya son yıllarda nispeten yeni olan bir yeme bozukluğudur, ancak bu terim 90'lı yıllardan beri ortaya çıkmıştır. Bu terim, "anoreksi" ve "orto" kelimelerinin kombinasyonundan gelir. Ortoreksili insanlar, sadece sağlıklı ve özellikle sebze ve meyvelerde tüketilen ve aşağıdaki yiyecek türlerinden kaçınma eğiliminde olan yiyecekleri tüketerek mükemmel bir diyet yaratma konusunda kendi düşüncelerine sahiptir:
- Yapay renklendirme veya arttırıcı
- Pestisitler ve genetik mühendisliği
- Yağ, şeker ve tuz içerir
- Çeşitli hayvansal gıda maddeleri
- Sağlıksız olarak kabul edilen çeşitli yiyecek türleri
Her ne kadar teorik olarak sağlıklı görünse de, ortoreksisi olan insanlar genellikle kendi kendini sınırlayan hale gelir ve sadece çok çeşitli yiyecekler tüketir ve kalorileri çok düşüktür, böylece uçlar sağlıksızdır ve dengeli beslenmenin yeterliliğini sağlayamaz.
Bir insan ortoksiyi nasıl yaşayabilir?
İlk başta, ortoksisi olan bir kişi sağlık saplantısına sahiptir ve sağlıklı bir diyet sürdürür. Bununla birlikte, bu saplantı bir insanın yeme düzenini aşırı kontrol etmesini ve vücudunun aşırı kilolmasını önlemesini istemektedir. Bu çoğu zaman bir insanın beslenme düzenleri konusunda endişe duymasına ve sağlıklı beslenme düzenleriyle ilgili kendi görüşlerini oluşturmasına, hatta diyetini kendileri için bir kimlik haline getirmesine neden olur.
Birisinin ortoreksiye sahip olup olmadığını nasıl öğrenirsiniz
Ortoreksinin diğer yeme bozuklukları gibi bir klinik tanı tanımı yoktur, ancak bu terim daha çok kişinin psikolojik durumuna işaret eder. Birisinin ortoreksiye sahip olduğunun bir işareti olabilecek bazı belirtiler:
- Alerjiler, sindirim problemleri, duygudurum bozuklukları ve benzeri sağlık durumlarının çeşitli nedenlerinden dolayı bazı yiyecek türlerinden kaçınmak için aşırı takıntı.
- Açık tıbbi tavsiye olmadan belirli yiyecek türlerinden kaçının.
- Besinlerle karşılaştırıldığında takviye ve bitkisel ilaç tüketimini tercih edin.
- Tükenebileceğini düşündüğü yiyeceklerin bir listesini yapın, varyasyonlar çok azdır veya sadece yaklaşık 10 öğündür.
- Yiyeceklerin nasıl sunulduğu, özellikle de yiyeceklerin nasıl temizleneceği konusunda net bir neden olmadan çok endişeli.
Tıpkı diğer yeme bozuklukları olan insanlar gibi, ortoreksili insanlar da duygusal rahatsızlıklar ve panik nedeniyle günlük aktivitelerini engelleyen çeşitli semptomlar yaşayacaklar. Uzun zaman içinde, bu bir kişinin bulimia ve anoreksi gibi daha ciddi gıda bozukluklarına maruz kalmasına neden olabilir. Ağır ortoreksiya aşağıdakilerle karakterize edilir:
- Sağlıksız olduğunu düşündüğü yiyecekleri yersen kendini suçlu hisset.
- Yenilmesi gereken yiyecekleri düşünerek uzun zaman geçirin.
- Sonra ne yiyeceği konusunda çok endişeli.
- Önümüzdeki birkaç gün içinde hangi yiyecekleri yemesi gerektiğini planlıyor.
- Sağlıklı gördüğü yiyecekleri yemenin memnuniyetini hissedin.
- Aynı sağlıklı yiyecek anlayışına sahip olmayan arkadaşlarınızla ve ailenizle arasındaki mesafeyi koruyun.
- Başkaları tarafından servis edilen yiyecekleri yemek istemiyorum.
- Depresyon yaşamak ve ruh hali salıncak yemek hakkında düşünme nedeniyle.
Denetlenmeden bırakılırsa ortoreksinin etkileri nelerdir?
Çok sınırlı yiyecek çeşidinin bir sonucu olarak, ortoreksiya hastaları, tıpkı hastalar tarafından tecrübe edildiği gibi çeşitli yetersiz beslenme koşullarını deneyimleyebilirler. bulimia ve anoreksi, Demir, kalsiyum ve kronik enerji eksikliği, ortoreksiya gibi yeme bozuklukları olan biri tarafından sıkça karşılaşılan yetersiz beslenme türleridir. Daha ciddi sağlık etkileri kalp sağlığı ve osteoporoz için bir sorundur.
Ortoxia anormalliklerini nasıl kurtarırsınız?
Ortoreksisi olan kişi hala tükettiği diyetin sağlık için en iyi diyet olduğuna inanıyorsa, iyileşme çabaları daha zor olabilir. Bu psikolojik problemin üstesinden gelmek için, hangi faktörlerin bir insanın gıda türlerini sınırlama konusunda düşünmesine neden olduğunu anlayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı anlayışı ve sağlıklı yaşam için yeterli beslenme sağlanması, ortoreksili insanları iyileştirmeye teşvik etmek için en önemli şeydir.
Beslenme durumu açısından, ideal bir vücut ağırlığının elde edilmesi ve sürdürülmesi, beslenme dengesinin geri kazanılması için atılabilecek en önemli adımdır, daha sonra kademeli bir diyet planı uygulayın. İyileşmenin daha etkili olması ve ortoreksili kişiler tarafından reddedilmesini en aza indirgemek için aşamalar halinde yapılması gerekir.
Ayrıca OKUYUN:
- Binge Eating, sizi aşırı yemek yapan bir hastalık
- Anoreksiya ve Bulimia arasındaki fark nedir?
- Kilo Vermenin 5 Sağlıksız Yolu
