içindekiler:
- Tıbbi Video: Hangisi Daha Hızlı Öldürür? Elektronik Sigara mı? Normal Sigara mı?
- Stres sigara içme isteğini tetikler
- Sigara içmeden stresle baş edebilirsiniz
- Sabahları sigaralar neden bu kadar lezzetli?
- Sigara içmeden stresle baş etmeye başlayın
Tıbbi Video: Hangisi Daha Hızlı Öldürür? Elektronik Sigara mı? Normal Sigara mı?
Sigara içmek ile birlikte çalışmak, çalışmak veya sosyalleşmek, sigarayı bırakmaya çalışırken sigara içme isteğinizi tetikleyebilir. Sigara veya diğer tütün ürünleri etrafında olmak sizin için bir cazibe olabilir. Diğer insanları sigara içmek, sigara koklamak ve hatta sigara paketlerini görmek sigara içme isteğini tetikleyebilir.
Diğer sigara içenler ile birlikte yaşamanıza veya sosyalleşmenize rağmen sigara içmeyi bırakabilirsiniz. Bazı yöntem ve stratejiler yardımcı olabilir. İşte sigara içme dürtüsünü önlemede yardımcı olan ve etkili olan bazı yöntemler.
- Diğer sigara içenlerden kaçının, Bu en basit stratejidir, mümkünse diğer sigara tiryakilerini geçici olarak önlemek.
- Güçlü bir arzu yapmak, Niyetiniz ve istekleriniz çelik kadar güçlü ise, yeteneğinizi küçümsemeyin.
- Nikotin Replasman Tedavisi (NRT) kullanın.
- Size yardım etmelerini isteyin, Evdeyseniz veya diğer sigara içenler ile arkadaşsanız, sizi durdurmak için destekleyecekleri bir anlaşma yapın. Etrafınızda sigara içmeyecekleri veya sorsanız bile size sigara vermeyecekleri düzenlemeler yapabilirsiniz. Anlaşmalar, bir masa gibi etrafınızdaki alanda sigara bırakılmamasını içerebilir. Sigara içenlerle çalışıyorsanız, onlardan sizi sigara içmeye davet etmemelerini isteyebilirsiniz.
- Sigara içmeyen arkadaşlarınızı arayın, Bir barda ya da kulüpte, sigara içmek için odaya çıkmaktansa, sigara içmeyen bir arkadaşınıza katılın.
Stres sigara içme isteğini tetikler
Stresli durumlar, sigarayı bırakmaya çalışanlar için sigara içme isteğiyle sonuçlanabilir.
Sigara içen birçok kişi stres düzeylerini yenmek için sigara içmeye alışmakta ve sigara içmeyi stres giderici olarak görmektedir. Bu sizin için geçerliyse, vücudunuzda stres ve sigara içme hissi vardır. Bu, sigarayı bıraktıktan sonra strese neden olan bir durum meydana gelirse, sigara içme arzusu ihtimalinin ortaya çıkacağı ve kontrolünün zor olacağı anlamına gelir. Sigarayı bırakmak bile sıklıkla strese neden olan bir şey olarak tanımlanmaktadır.
Sigara içmeden stresle baş edebilirsiniz
Bazı yöntem ve stratejiler yardımcı olabilir. Yapılacak ilk şey, stres ve sigara içme arasındaki ilişkiyi bulmaktır. Sigara içmenin vücudunuzu ve stres üzerindeki etkilerini nasıl etkilediğini anladıktan sonra, bu daha kolay aşılır.
Sabahları sigaralar neden bu kadar lezzetli?
Sigarayı bırakma süreci strese neden olabilir. Sabah ilk sigara, size bir doz nikotin verir. Bazı sigara içenler sabahları ilk sigarayı en lezzetli buluyorlar.
Bunun arkasında bir sebep var.
Nikotin seviyelerindeki düşüş, önceki gece nikotin "sakau" semptomlarından kaçınmaya yardımcı olmak için sabahları ilk sigara ile nikotin seviyelerini geri getirecektir. Bu döngü gün boyunca devam eder. "Yara" semptomlarından kaçınmak için sürekli nikotin alımı vücudunuzun strese girmesine neden olur.
Sigara içiyorsanız, ilk içtiğiniz zaman nedenini unutmayın. Stres nedeniyle mi? Ya da başka nedenlerden dolayı? Belki de çevreden gelen baskılar yüzünden ya da ilginç göründüğü için ya da sadece denediği için sigara içmeye başladın?
Stresinizin her zaman sigarayla üstesinden gelinip gelmediğini kendinize sorun veya bir alışkanlık haline gelmesi için stresle başa çıkmaya mı çalışıyorsunuz?
Sigara içmeden stresle baş etmeye başlayın
Stresten kaçınmak tamamen zordur, ancak stresi kontrol etmek bunu yapmanın başka bir yoludur.
Sigara içmek stresinizi azaltmak gibi hissetse de, sigara içenlere durduğunda ne olduğunu görürsek, sonuçlar ilginçtir.
Araştırmalar eski sigara içenlerin sigara içenlerden daha az stresli olduklarını göstermektedir.
Sigarayı bırakmanın ilk aşaması zor olabilir, ancak zamanla aşılması daha kolay olacaktır.
İyi haber, sigarayı bıraktığınızda stres düzeyinizin düşmesi.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi öneri, teşhis veya tedavi sağlamaz.
