içindekiler:
Hızlı kırılırken kesinlikle beklediğiniz şeylerden biri takjil, değil mi? Evet, muz kompostosu, yılan meyveli kompostosu, kampiun püresi, meyve çorbası ve diğerleri gibi takjil menüleri genellikle sadece oruç ayı boyunca ortaya çıkar. Sık sık, mevcut takjil menülerinde tatlı ve yüksek şeker tadı vardır.
Niyetinde olanlar için oruç yaparken kilo ya da sende var diyabet, belki takjil menüsü en iyi seçenek değildir. Diyet ve kan şekeri için sağlıklı menüler nelerdir?
Tatlıdan hızlı ayrılmak iyidir, ama ...
Yaklaşık 13 saat boyunca aç kalma sırasında, vücut, vücudunuzdaki glikoz rezervinden (şeker) enerji alır. Böylece kan şekeri seviyeleri korunur ve çeşitli aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Oruç sırasında yapılan günlük aktivitelerden sonra, tabii ki enerji rezervleriniz (veya kan şekeri) öğleden sonra kendinizi zayıf hissetmenize neden olacak şekilde düşmeye devam edecektir.
Şimdi, kaybolan enerjinizi çabucak değiştirebilmeniz için tatlı şeylerle hızlı bir şekilde kırılmak gerekiyor. Bununla birlikte, çoğu takjil menüleri çok yüksek bir şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle kan şekeri seviyelerinizi hızlı bir şekilde artırabilirsiniz. Bu, şeker hastalığı olanlarınız için tehlikeli olabilir.
Ek olarak, birçok kişi de büyük miktarda takjil tüketir. Genellikle tatlı sulardan oluşan menü takjili, insanları çok fazla yemek yediğinin farkında değil. Artı, takjil tükettikten sonra büyük bir yemek izledi. Bu kesinlikle vücuttaki aşırı kaloriye katkıda bulunabilir. Bu nedenle, oruç sırasında kilo alımını teşvik edin.
Hızlı kırılma için çeşitli sağlıklı takjil seçenekleri
Birçok takjil menüleri aslında sizin için sağlıklı olan besinleri içerir. Ancak, takjil menünüze çok fazla şeker eklerseniz, çok fazla hindistan cevizi sütü eklerseniz veya çok fazla tüketirseniz, sağlıksız olabilir.
Bunun için çok tatlı olmayan ve bol miktarda besin içeren bir takjil seçmelisiniz. Sizin için bazı sağlıklı takjil seçenekleri:
- Tarih 3 taneleri, Bu, iyi bir seçim olabilir, çünkü tarihler, aşırı yemek yemenizi önleyebilecek çok fazla enerji ve lif içerir. Ancak unutmayın, oruç tutarken çok fazla tarih yemeyin, çünkü şeker içeriği de oldukça yüksektir.
- Meyve çorbası veya meyve buzu, Meyve içeren menü takjilini de tüketmeniz iyi olur. Meyveler, tüm gün kaybolan enerjinizi değiştirmek için yeterli şekeri içerir ve ayrıca sizi daha uzun süre doyurmaya yarayan lif içerir. Ancak, meyve tabağınıza şeker veya şekerli yoğunlaştırılmış süt eklerken dikkatli olun, aşırıya kaçmayın veya şekerli ve şekerli yoğunlaştırılmış süt eklememelisiniz.
- Hindistan cevizi sütü olmadan muz kompostosu, Hindistancevizi sütünü az yağlı sütle kompostoda değiştirin veya yağsız süt Sizin için daha sağlıklı olan bir takjil menüsü olabilir. Ayrıca, komposto tabağınıza şeker ilavesini azaltmalısınız.
Veya, aynı zamanda, benzerleri için sağlıklı atıştırmalıklar kullanabilirsiniz. SOYJOY. SOYJOY Menüyü kırmada bir varyasyon olarak tepesi olmayan kalorili olmayan bir puding olarak kullanılabilir tüketim SOYJOY Tarawih namazından önce ya da büyük yemekten 2 saat önce diyetinize fazladan şeker eklemeden sizi daha uzun süre doyabilir. Bu, büyük öğünler sırasında aşırı karbonhidrat alımını azaltmanıza yardımcı olabilir.
SOYJOY Vücudun besin maddelerinin yavaşça sindirileceği lif ve protein bakımından zengin soya fasulyesinden yapılır, böylece sizi daha uzun süre tam tutar ve enerjilendirir. SOYJOY ayrıca atıştırmalıkları da içerir.glisemik indeks Düşük, sizi daha uzun süre doldurabilir.
