içindekiler:
- Tıbbi Video: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
- Hızlı kırıldıktan sonra hemen uyuyabilir misin?
- O zaman orucu kırdıktan sonra ne zaman uyumalısın?
- Hızlı kırıldıktan sonra uyku nasıl önlenir
Tıbbi Video: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
Mideyi çabuk kırılan yiyeceklerle şımarttıktan sonra, bazı insanlar tarawih namazına devam etmeden önce biraz ara veriyorlar. Fakat gerçekte uyuşukluk nedeniyle uyuyan diğer insanlarla değil, çünkü hızlıca kırılırken çok fazla yemek yerler. Aslında, hızlıca kırıldıktan sonra düz bir şekilde uyuyabilir miyim? İncelemenin tamamına buradan göz atın.
Hızlı kırıldıktan sonra hemen uyuyabilir misin?
Kuru bir boğazı havalandırmak ve mideyi kırmak için bol bol yiyecek ve içecek yiyerek karnınızı sarmak kesinlikle iyi bir fikir değildir. Dolgunluğa ek olarak, seyrek olarak uyuşukluğu tetikleyebilir.
Bu olduysa, önce uyumak isteğini tutmalısın. Çünkü vücudun kırıldıktan sonra yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı vardır, böylece doğrudan uyuya kalıyorsanız, vücuttaki sindirim sürecini bozacaktır. Son olarak, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Healthline sayfasından raporlama, hızlı kırılırken yedikten sonra düz uykuya dalmak genellikle kilo alımı ile ilişkilidir. Bu tahmin edilir, çünkü uyurken vücudun metabolizması yavaşlar, böylece hala sindirilmesi gereken kaloriler ertelenir ve sonunda yağ olarak depolanır.
Sadece bu değil, mide asidi hastalığı öyküsü olanlar için, hızlı bir şekilde kırıldıktan sonra uyumaktan kaçınmalısınız. Çünkü midenin hala dolu ve yemeğin sindirimi sürecinde olduğu, ancak yere yatmaya zorlandığı, mide asidinin tekrar boğaz içine yükselmesine neden olur. Bu Amerikan Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmaktadır.
Öte yandan, hızlı kırıldıktan sonra uyumak da astımı olan insanlar için iyi değildir. Bir araştırma, yemekten hemen sonra yatağa giden astımlı bireylerin, mide asidinde boğazda bir artışı tetikleyeceğini buldu. Genellikle, bu durum öksürük, hırıltı ve nefes darlığına neden olur. Araştırmacılar yatmadan önce yeme alışkanlıklarının astımı olan insanlar için hayatı tehdit eden ciddi etkileri olabileceği sonucuna varmışlardır.
O zaman orucu kırdıktan sonra ne zaman uyumalısın?
Hızlı kırıldıktan sonra düz uykuya dalmanın çeşitli tehlikelerini bildikten sonra, kesinlikle bunu yapmanın iki katı olduğunu düşünürsün, değil mi? Sebep olabilecek sağlık tehlikelerinden kaçınmak için, yemek yeme ve uyku zamanınız arasında bir duraklama yapmalısınız. Genellikle, uyumak için ideal zaman yemekten iki ya da üç saat sonradır.
Amaç, sindirim sisteminin gıda işleme alanındaki çalışmalarını optimize etmek ve böylece en son gıda işleme yeri olan ince bağırsaklara girmesini sağlamak. Bu nedenle gıdaların sindirim sürecinin yolun ortasında durması, sağlık sorunlarına neden olması ve uyurken sindirim organlarının dinlenmesini sağlar.
Hızlı kırıldıktan sonra uyku nasıl önlenir
Pekala, hızlı kırıldıktan sonra uyuması kolay bir kişiyseniz, aşağıdaki ipuçlarından bazıları, yedikten sonra uyuşukluğu önlemenize yardımcı olabilir:
- Yeterince su iç.
- Vücudun elektrolit ihtiyaçlarını karşılamaya çalışın.
- Her öğünde çok fazla yemek yemekten kaçının, azar azar ama sıklıkla daha iyi.
- Kaliteli uyku almaya çalışın.
- Düzenli egzersiz
- Sınırlama, hatta alkol tüketiminden kaçınılması.
- Kafein tüketimini azaltın.
- Örneğin karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren bağırsak, kan şekeri ve beynin çalışmasını desteklemek için iyi yiyecekler yiyin.
