içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğru uyku nedir? Hangi yaş grubu kaç saat uyumalı?
- Yaşlılar için ideal uyku süresi ne kadardır?
- Yaşlılarda sıklıkla görülen uyku bozuklukları
- Uyku bozukluklarının yaşlılarda uzun vadeli etkileri
Tıbbi Video: Doğru uyku nedir? Hangi yaş grubu kaç saat uyumalı?
Kişi büyüdükçe, gece uykusu gerekli azalır. Bu, yaşlı uyku zamanının bebeklerden veya yetişkinlerden çok daha kısa olduğu anlamına gelir. Yaşlıların sık sık gece uyanıp erken uyandıkları göz önüne alındığında, yaşlılar için ideal uyku süresi nedir? Uykusuzluk devam ederse, yaşlı sağlığına etkisi nedir? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Yaşlılar için ideal uyku süresi ne kadardır?
Vücut organları yaşla birlikte fonksiyonlarında azalma yaşayacaklardır. Bu, biri melatonin olan vücuttaki hormon seviyelerini etkiler. Bu doğal hormon, bir kişinin uyanıklığını ve uyku döngüsünü düzenlemede rol oynar.
Eğer hormon üretimi bozulursa, uyku ve uyanma döngüsü değişecektir. Bu vücut süreci yaşlılar tarafından yaşanır, bu nedenle yetişkinlerden ve çocuklardan daha kısa saat uyku süreleri vardır.
Sindo News sayfasında yer alan raporda, Endonezya Üniversitesi (FIK UI) Hemşirelik Fakültesinden bir doktor olan Joni Haryanto yaşlılar için ideal uyku zamanının 6 saat, Uyku süresi bir şekerleme ve ayrıca bir gece içerir.
Ne yazık ki, birçok yaşlı insan günde 6 saat uyku ihtiyacını karşılamamaktadır. Genellikle uykuya dalmak ve geceleri uyanmak zordur, çünkü vücudu hareket ettirip idrar yapmaya devam ederler. Tüm bu rahatsızlıklar erken uyanmalarını ve gün içinde uyumalarını sağlar. Uyku ihtiyaçları gündüzleri karşılanabilse de, geceleri uykuya öncelik verilmelidir.
Yaşlılarda sıklıkla görülen uyku bozuklukları
Hormonal değişikliklere ek olarak, uyku bozuklukları da yaşlı uyku kalitesine zarar verebilir. Yaşlıların yaklaşık yüzde 50'si bu sorundan şikayet ediyor. Yaşlıların sıkça yaşadığı uyku bozuklukları uykusuzluktur. Uykudaki bu zorluk, bazı ilaçların kullanımından, stresli, endişeli veya depresyondan dolayı olabilir.
Yaşlılar ayrıca uyku apnesi, mesane bozuklukları ve ayrıca romatizma gibi başka tıbbi koşullara sahip olma eğilimindedir. Uyku apnesi onları gece yarısı uyandırır, çünkü nefes aniden durur. Mesane problemleri banyoya ileri geri gitmelerine neden olurken romatizma ağrıya neden olur, böylece uyku rahatsız olur.
Uyku döngüleri bozulmaya devam ederse, sirkadiyen ritim bozulur. Sirkadiyen ritim, insan organlarının çalışma saatlerinin bir çizelgesidir. Bu durum yaşlıların gece uyanmasına ve gündüz aşırı yorgunluğa neden olur.
Uyku bozukluklarının yaşlılarda uzun vadeli etkileri
Kötü uyku kalitesinin yaşlılarda ölüm riskini ikiye katladığı tahmin edilmektedir. Bu nedenle, eğer büyükbabanız, büyükanneniz veya gün içinde yorgunluk belirtileriyle uyumakta zorluk çekiyorsanız, kabul edilmeyin. Durumun daha kötüye gitmemesi için derhal doktorunuza danışın.
Uygun bakım olmadan uyku bozuklukları yaşlıların yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir. Çeşitli hastalıklara saldırmak kolaylaşır. Konjestif kalp yetmezliği, diabetes mellitus, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, demans ve Parkinson hastalığından başlayarak.
Gün boyu vücut yorgunluğu ve uyuşukluk belirtileri yaşlılarda yaralanma riskini artırabilir. Örneğin, yürürken denge kaybı yaşlıların düşmesine neden olur. Sonuç olarak, vücut parçaları kesinlikle yerinden çıkacak veya yaralanacak ve iyileşme süreci daha uzun sürecektir.
