içindekiler:
- Vertigoyu kontrol etmenin çeşitli yolları
- Kanalın yeniden konumlandırılması için prosedür
- Semont-toupet manevrası
- Brandt-Daroff eğitimi
- Alternatif cerrahi
- Yeme gingko biloba
- D vitamini
- Vertigoyu kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri
- Stresi azaltmak
- Yeterince uyu
- Çok içmek, sıvı eksikliği alamadım
- Alkolden uzak durmak
- Vertigo hastaları için nelere dikkat edilmesi gerekiyor?
BPPV (iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo), vücudunuzun dengesini bozan iç kulağınızda oluşan birikintilerin neden olduğu en yaygın vertigo türlerinden biridir. Ek olarak, vestibüler yaralanma, felç, baş veya boyun yaralanması ve Meniere hastalığının varlığı da vertigoya neden olur. Öyleyse, bu tip vertigoyu kontrol etmenin bir yolu var mı?
Vertigoyu kontrol etmenin çeşitli yolları
Vertigoyu kontrol etmenin birkaç yolu vardır, böylece sık sık tekrarlayamaz. İşte uygulayabileceğiniz ipuçları.
Kanalın yeniden konumlandırılması için prosedür
Vertigo tedavi edilebilir değildir, ancak semptomlar azaltılabilir. BPPV için yapılabilecek en iyi ve en kolay tedavi yöntemidir. Science Daily'den Rapor, ABD Nöroloji Akademisi Üyesi ve Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Barrow Nörolojik Enstitüsü'nün yazarı olan Teri D. Fife, "Tedaviyi geciktirmek yerine daha hızlı tedavi en iyisidir" dedi.
Tedavi, bir kanal yeniden konumlandırma prosedürüdür veya epley manevrası olarak da adlandırılır. Bu terapi vertigoyu kontrol edebilir ve bir doktor yardımı ile yapılabilir veya evde tek başına yapılabilir. Yöntem aşağıdaki gibidir:
- Başınızın ve bacaklarınızın arkasındaki yastıkla duvara yaslanarak oturma pozisyonuna geçin.
- Başınızı 45 derece sağa çevirin.
- Yine de aynı pozisyonda, hemen başınızı yastığa yatırın. Pozisyonu en az 30 saniye basılı tutun.
- Boynunuzu kaldırmadan başınızı sola doğru 90 derece tam olarak çevirin.
- Ardından, vücut pozisyonunuzu yavaşça sola çevirin; sol tarafta yatarak uyku.
- Ardından, sırtüstü pozisyon olan orijinal pozisyonuna dönün ve hemen dik pozisyona yükselin.
İlk tedavide doktor yardımı ile yapmanız gerekir, böylece evde başkalarının yardımı ile yapabilirsiniz. Bu tedavi arka arkaya üç defa yapılabilir. belki her hareket ve harekette sersemlemiş hissedersiniz. Ancak, vertigo belirtileri daha sonra hafifçe azalacaktır.
Bu işlemin amacı, partikülleri iç kulakta sıvı içeren semantik şekilli kanallardan, kulaktaki otolit organlarından birini tutan bir vestibül (küçük torba) gibi açık bir alana taşımaktır.
Semont-toupet manevrası
Vertigo için bir dizi tedavi neredeyse epley ile aynıdır, ancak birçok çalışma bu tedavinin daha etkili olduğu sonucuna varmıştır. Yöntem aşağıdaki gibidir:
- Başınızın ve bacaklarınızın arkasında bir yastıkla duvara dik durun.
- Sonra sağ tarafa doğru uzan ve gözün sol üst tarafına bak.
- Hemen oturun ve başınız sola doğru bakacak şekilde aşağı bakacak şekilde sola doğru uzanın.
- Yavaş yavaş orijinal konumuna geri dönün, dört gözle bekleyin (normal) ve dik oturun.
Brandt-Daroff eğitimi
Bu egzersiz en çok evde vertigo hastaları için önerilmektedir, çünkü denetimsiz olarak yapılması kolaydır. Güvenli bir yerde olmadığınız ve bir süre araç kullanmayacağınız sürece, Brandt-Daroff'u uygulamanız önerilmez, çünkü bu kısa sürede baş dönmesine neden olabilir.
- Ayaklarınız uzun sandalyenin üzerinde asılı olacak şekilde düz bir yüzeye oturarak başlayın.
- Uzanın ve vücudunuzu sağa doğru çevirin ancak sola doğru ilerleyin. 30 saniye basılı tutun ve ayağınızı hareket ettirmemeye çalışın.
- Sonra kalk ve dümdüz oturun ve geri dönün.
Bu hareket haftada iki kez yapılabilir. Bir günde 3 kez yapın, her set 5 kez tekrarlanır.
Alternatif cerrahi
Kanalı veya diğer tedavileri yeniden konumlandırma prosedürünün etkili olmadığı çok nadir durumlarda doktorunuz, kemik tıkacının iç kulağınızın baş dönmesine neden olan kısmını engellemek için kullanıldığı bir ameliyat prosedürü önerebilir. Bu fiş, kulağınızdaki yarım daire şeklindeki kanalın parçacık hareketlerine veya genel kafa hareketlerine cevap vermesini önler. Kanal kopyalama işlemlerinde başarı oranı yüzde 90 civarındadır.
Yeme gingko biloba
Healthline'dan bildirilen ginkgo biloba, vertigo üzerindeki etkileri için çalışılmış ve vertigo tedavisi için önde gelen reçeteli ilaçlar kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır. Gingko biloba özü sıvı veya kapsül şeklinde satın alınabilir. Her gün 240 miligram ginkgo biloba almak vertigo semptomlarınızı azaltmalı ve daha dengeli hissetmenizi sağlamalıdır.
D vitamini
Bir çalışma, D vitamini eksikliğinin BPPV'si olan insanlar için semptomları kötüleştirebileceğini göstermektedir. Bir bardak süt veya portakal suyu, balık ve hatta yumurta sarısını yemek size D vitamini düzeyini artırır. Doktorunuzdan D vitamini seviyenizi kontrol etmesini isteyin, böylece D vitamini veya takviyesi içeren daha fazla gıdaya ihtiyacınız olup olmadığını öğrenin.
Vertigoyu kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri
Stresi azaltmak
Meniere hastalığı dahil baş dönmesine neden olan bazı durumlar stres ile tetiklenebilir. Stresi azaltmak için başa çıkma stratejileri geliştirmek baş dönmesi sıklığını azaltabilir. Meditasyon yapma ve derin nefes alma teknikleri, başlamak için iyi eylemlerdir. Yoga ya da tai chi'yi takip edebilirsiniz.
Yeterince uyu
Vertigo hissi uyku eksikliği ile tetiklenebilir. Vertigoyu ilk kez yaşıyorsanız, stres veya uyku eksikliği olabilir. Yaptığın şeyi bırakıp biraz kestirebilirsen, baş dönmesinin kaybolacağını görebilirsin.
Çok içmek, sıvı eksikliği alamadım
Bazen baş dönmesi hafif dehidrasyondan kaynaklanır. Bunun için bol su içtiğinizden emin olun. Sıvı alımınızı izleyin ve çok fazla sıvı kaybetmenize neden olabilecek sıcak, nemli ve terli koşulları göz önünde bulundurmaya çalışın.
Alkolden uzak durmak
Vestibüler Bozukluklar Birliği'ne göre, içtiğiniz zaman hissettiğiniz baş dönmesinin ardında alkol iç kulağınızdaki sıvının bileşimini değiştirebilir. Alkol ayrıca sizi susuz bırakabilir. Bu şeyler, farkında olduğunuzda bile dengenizi etkileyebilir. Yani, alkol tüketmeyi bırakmak daha iyidir.
Vertigo hastaları için nelere dikkat edilmesi gerekiyor?
Baş dönmesi nedeniyle baş dönmesi yaşarsanız, düşme ve ağır yaralanmalara neden olabilecek dengesini kaybetme ihtimalinin farkında olun. Vertigoyu kontrol etmek için, başınız döndüğünde hemen oturun. Geceleri uyanırsanız iyi ışık kullanın.
Belirtiler ortaya çıkmaya devam ettiği sürece, düşme riski varsa dengelemek için bir sopa yardımıyla yürüyün. Belirtilerinizi etkili bir şekilde yönetmek için doktorunuzun sağlığını kontrol etmeyi unutmayın. Çünkü BPPV başarılı tedaviden sonra bile tekrarlayabilir. Neyse ki, tedavi olmasa da, durum fizik tedavi ve evde bakım ile yönetilebilir.
