içindekiler:
- Tıbbi Video: Yemek Yedikten Sonra Şu Beş Şeyi Asla Yapmayın!
- Yemek yedikten sonra meyve yemeyi yasaklayan mitler
- Yemek yedikten sonra meyve yiyebilir misin?
- Tatlı olarak meyve yemenin artıları ve eksileri
Tıbbi Video: Yemek Yedikten Sonra Şu Beş Şeyi Asla Yapmayın!
Kaçınılmaz olarak, meyveler vücut için sayısız sağlık yararları sunar. Her gün rutin olarak meyve yemek, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için vücudunuzu daha formda tutabileceğiniz çeşitli hastalıklardan ve sağlık sorunlarından uzak tutabilir. Kesinlikle o doğanın çeşitli özelliklerini kaçırmak istemiyor musunuz? Meyvelerden maksimum fayda sağlamak için ne zaman meyve yemeliyiz? Pek çok insan meyveyi ağız yıkaması olarak kullanır, böylelikle sık sık yedikten sonra meyve tüketimi. Ancak meyvelerin aç karnına yenilmesi gerektiğine inananlar da var. Bu kurallar gerçekten önemli mi? Cevabı bulmak için aşağıdaki incelemenin tamamına bakın.
Yemek yedikten sonra meyve yemeyi yasaklayan mitler
Birçoğu, yemekten sonra meyve yemenin vücuda giren besinlerin gereksiz hale geldiğine inanmaktadır. Ayrıca, yemeklerden sonra meyve yemek sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, meyve yemek için en iyi zaman, mide boşken veya öğle ve akşam yemeği gibi büyük bir yemekten önce en uygun olduğuna inanılıyor. Ancak, endişelenmenize gerek yok çünkü bu sadece bir efsanedir.
Ayrıca OKUYUN: Gerçekten Domates Gut Hastalığının Nedeni Olabilir mi?
Bu efsaneyi desteklemek için dolaşımda olan teori, meyvelerin aç karnına yenildiği takdirde özel enzimler yardımı ile daha hızlı emileceğidir. Bununla birlikte, eğer mideniz yiyecekle doluysa, sindirim sisteminiz meyveleri değil besinleri ve besinleri emmekle meşgul olacaktır. Sonuç olarak, yedikten sonra tükettiğiniz meyveler de mideye gömülür, sindirilmez ve besinleri uygun şekilde emer. Bu, meyvelerin midede fermantasyonuna neden olur. Sonuç, şişkinlik, geğirme, karın ağrısı gibi değişkenlik gösterebilir.
Yemek yedikten sonra meyve yiyebilir misin?
Meyve, yemekten önce ve sonra, herhangi bir zamanda yenebilir. Taze meyvelerin tadını çıkarmak için en uygun zaman, bilimsel olarak kanıtlanmış belirli bir kural yoktur. Yemek yedikten sonra meyve yerseniz, meyve birikir ve sindirim sorunlarına neden olmaz. Meyvelerden elde edilen besinler vücut tarafından düzgün bir şekilde sindirilir.
Huffington Post'tan derlenen bir diyetisyen ve ABD'li diyabet uzmanı Jill Weisenberger, meyve fermantasyon sürecinin midede oluşmayacağını açıkladı. Çünkü fermantasyon çok fazla bakteri kolonisi gerektirir. Bu arada, mideniz, bakteriler koloniler oluşturmadan ve fermantasyona neden olmadan önce, çeşitli bakterileri öldürecek hidroklorik asit ile doludur.
Sonuçta Jill, insan sindirim sisteminin aynı anda çeşitli yiyecek türlerini işleyebilecek şekilde tasarlandığını ekledi. Mesela pilav yediğinizde sebzelerle ve garnitürlerle birlikte. Her yemeğin içeriği ve doğası farklıdır, ancak sindirim sisteminiz hala iyi çalışabilir.
Ayrıca OKUMA: Vücudun 3 Sebep Beslenmeyi Ememiyor
Tatlı olarak meyve yemenin artıları ve eksileri
Endişelenmeniz gereken şey, meyve yemenin en iyi zamanı değil, vücudun kaç tane besin kombinasyonunu sindirmesi gerektiğidir. Meyve tatlı ve sağlıklı seçimlerden biri olsa da, yine de bazı bölümlere dikkat etmeniz gerekmektedir. Herhangi bir meyve hala kalori ve şeker içerir. Bu yüzden, eğer mideniz doluysa, dikkatlice dinlemelisiniz. Bu yeterli besinlere sahip olduğunuz anlamına gelir.
Gerçekten meyve yemek istiyorsanız, yaklaşık bir ila iki saat önce bir duraklama verin. Bu, tüketilen kalori ve şeker seviyelerinin, metabolik sistem tarafından bir enerji kaynağına yakılanı aşmamasıdır. Aşırı kalori ve şeker seviyesi diyabet, obezite, karaciğer hastalığı ve kolesterol seviyesi artışı gibi çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
OKUYUN: Meyve ve Sebze Yiymenin En İyi ve En Kötü Zamanı
Ancak, bu yedikten sonra meyve yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Yemekten sonra meyve yemek, dondurma veya kek gibi bir tatlı seçmenize engel olabilir. Meyveden başka tatlılar genellikle doymuş yağ, ilave şeker ve daha fazla kalori içerir. Zamanla, her gün düzenli olarak meyve yemeye de alışacaksınız. Bu şekilde meyvelerdeki çeşitli besinlerden maksimum fayda sağlayabilirsiniz.
