içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 5 Kolay Yolu
- Ameliyattan önce endişe üstesinden gelmek için ne yapılabilir?
- 1. Mümkün olduğunca çok bilgi toplayın
- 2. Sizi idare eden doktorla konuşun
- 3. Sizi rahatlatabilecek şeyler yapın
- 4. Sağlıklı beslenin
- 5. Yeterince uyuyun
- 6. Olumlu düşünme
- Sakinleştirici ile ameliyat öncesi kaygı üstesinden gelebilir misiniz?
Tıbbi Video: Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 5 Kolay Yolu
Birçok kişi ameliyat olmak zorunda olduklarında endişeli ve korkmuş hisseder. Kaygı ve korku doğal tepkilerdir. Ancak, aşırı endişe, sağlık durumunuzu ameliyattan önce daha da kötüleştirir. Ameliyattan önce endişe ile başa çıkmak için çeşitli kolay yolları göz atın.
Ameliyattan önce endişe üstesinden gelmek için ne yapılabilir?
Aslında, ameliyattan önce endişe ve korku ile baş etmenin kesin bir yolu yoktur. Ancak kaygının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
1. Mümkün olduğunca çok bilgi toplayın
Aşırı endişeli ve aşırıya kaçmamaktan korkmamak için, uygulanan cerrahi yöntem hakkında bilgi toplayabilir, uygulanacak anestezi tipini ve işlem gerçekleştiğinde ortaya çıkabilecek riskleri öğrenebilirsiniz. Kesin olarak bildiğiniz zaman, doktorunuz ameliyat devam ederken ne yapacak, endişeniz azalacak.
2. Sizi idare eden doktorla konuşun
Sizinle ilgilenen doktora, hissettiğiniz endişe ve korkuyu söyleyebilirsiniz. Seni endişeli ve korkutucu kılan şeyleri ifade et. Bu şekilde, doktor size hangi ameliyat prosedürlerinin uygulanacağı ve alacağınız ameliyatın olası sonucu hakkında bir genel bakış sunacaktır.
Anksiyete ameliyattan kaynaklanıyorsa, prosedürü açıklamak rahatlama sağlamayacaktır. Bu durumda, eğer gerçekten bir hasta ciddi stres yaşarsa, doktor ona sedasyon verecektir.Bu arada siz veya en yakınınız ameliyatla ilgili kötü bir deneyime sahipse, sizi tekrar ilgilenen doktora danışın ve bunun aynı sonun olup olmayacağını onaylayın.
3. Sizi rahatlatabilecek şeyler yapın
Çalışma programına yaklaşma sonucu ortaya çıkan endişe ve endişe ile baş etmek istediğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Veya masaj, akupunktur veya yoga gibi vücudu rahatlatacak aktiviteler yapın.
Ancak hastanede yatmışsanız, enstrüman müzik dinlemek, en sevdiğiniz kitabı okumak ya da size en yakın kişilerle sohbet etmek gibi şeyleri yapabilirsiniz. Bu şeyler, yakın bir gelecekte yapılacak olan operasyon takvimi ile ilgili bir süre unutmanızı sağlayacaktır.
4. Sağlıklı beslenin
Farkında olmadan, tükettiğiniz yemeğin ruh halinize etkisi vardır. Bu nedenle, geç yemek yerken rahatsız veya yorgun hissetmeniz şaşırtıcı değildir.
Ameliyattan önceki anksiyetenin üstesinden gelmek için, önce ameliyathaneye girmeden önce ne yapabileceğinizi ve tüketebileceğinizi doktorunuzla görüşün. Çünkü çoğu cerrahi prosedür hastaların birkaç saat oruç tutmasını gerektirir.
Yemeye izin verilirse, şeker ve rafine karbonhidrat tüketimini en aza indirir, ancak B vitamini (folik asit ve B12 gibi) eksikliği nedeniyle B vitaminlerinin alımını arttırır depresyon tetikleyebilir. Depresyonun üstesinden gelebilecek bazı yiyecekler somon, ton balığı gibi omega-3 bakımından zengin yiyeceklerdir.
5. Yeterince uyuyun
Uykusuzluk ameliyattan önce endişe belirtilerinden biri olabilir. Bunun üstesinden gelmek için, D gününden birkaç gün önce uyku düzeninizi değiştirmeye çalışın. Günde en az 7 saat yeterince uyumaya başlayın ve uykunuzun kalitesini bozabilecek şeylerden kurtulun.
6. Olumlu düşünme
Kaygıyı daha da kötüleştirebilecek şeylerden biri, vücudunuzun durumu ya da yaşadığınız hastalık hakkında olumsuz düşüncelerdir ya da çevrenizdeki ortamdan kaynaklanan olumsuz bir hava olabilir. Bu nedenle ameliyat öncesi kaygıyı yenmenin bir yolu olumlu düşünmektir.
Sakinleştirici ile ameliyat öncesi kaygı üstesinden gelebilir misiniz?
Aşırı kaygı yaşayan hastalara genellikle sakinleştirici verilecektir. Aslında, ilaçların ameliyat öncesi kaygıyı tedavi edebileceği özel bir hüküm yoktur, ancak benzodiazepin ilaçları sıklıkla kullanılan ilaçlardır. Benzodiazepin ilaçları hastaları rahatlatacak ve ameliyat gününden önceki gece rahatça uyuyabilecek.
