içindekiler:
- Tıbbi Video: İyi Bir Uyku Çekmek İçin 10 FAYDALI İpucu
- Daha iyi uyumanıza yardım eden odalar için çeşitli bitkiler
- 1. Lavanta
- 2. Aloe vera
- 3. Kayınvalide
- 4. Valerian
- 5. İngilizce sarmaşık
- 6. Yasemin
- 7. Barış Zambak
Tıbbi Video: İyi Bir Uyku Çekmek İçin 10 FAYDALI İpucu
Derin uyku vücuda bir dizi sağlık yararı getirir. Uyku sesini çıkarmanın bir yolu konforlu ve güzel bir atmosfer yaratmaktır. Bir odayı daha konforlu hale getirmenin benzersiz bir yolu, süs bitkileri koymaktır. Çünkü, odalar için bazı bitki türleri sakinleştirici bir etki yaratır ve havayı kirlilikten, hoş olmayan kokulardan ve küften arındırmaya yardımcı olur.
Daha iyi uyumanıza yardım eden odalar için çeşitli bitkiler
1. Lavanta
Lavanta, rahatlatıcı bir aroması olan odalar için kullanılan bitkilerden biridir. Bir bitkinin aroması, endişe ve uykusuzluğu azaltabilir. Bir çalışma yapıldı Southampton Üniversitesi, İngiltere lavanta olmayan yağı olan lavanta esansiyel yağı verilen 10 yetişkinin uyku düzenini gözlemleyin.
Sonuçlar, lavanta kokusunu öperken uyuyan insanların daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar lavantanın uyku sırasında beyindeki yavaş dalgaları arttırdığına dair kanıt buldular. Yani uyku yavaşlayan bir kalp atış hızı ve gevşetilmiş kaslarla sese dönüşür. Uyandığınızda bile, daha enerjik ve üretken olma eğilimindedir.
2. Aloe vera
Aloe vera, çeşitli sağlık yararları olan süper bitkilerden biridir. Yiyecek, içecek ve ilaç olarak kullanılmasına ek olarak, bu bitki aslında uykusuzluğa karşı savaşmaya ve uyku kalitesini arttırmaya yardımcı olabilir. Neden bu Odaya yerleştirilen Aloe vera geceleri oksijen verebilir. Ek olarak, anti-enflamatuar olarak bilinen bu bitki, odanızın havasını kirleten kimyasalların yok edilmesine de yardımcı olabilir.
Kolay bakım aynı zamanda her gün sulamayı zahmet etmenize gerek kalmaz. Aloe vera doğrudan güneş ışığına ihtiyaç duymadan iyi büyüyecek.
3. Kayınvalide
Kayınvalidenin ayrıca uyurken geceleri oksijen açığa çıkarabildiği kanıtlanmıştır. Ek olarak, bu bitkiler aynı anda odadan karbondioksit alır ve formalin ve benzen dahil olmak üzere havadan kötü bileşikleri süzer.
Başka bir deyişle, bu odanın bitkileri havayı temizleyebilir, böylece odadaki kokuyu gideren çeşitli kokulardan rahatsız olmazsınız. Bu bitki, ciddi alerjileri, astımı ve diğer solunum problemleri olan insanlar için idealdir.
4. Valerian
Kediotu, rahatlamayı kontrol etmekten sorumlu beyin sistemini iyileştirdiği gösterilen odalar için kullanılan bitkilerden biridir. Bu nedenle, kediotu çiçek kökleri uykusuzluğun üstesinden gelmek için en iyi bitkilerden biri olarak kabul edilir. Aslında, bu bitki aynı zamanda sakinleştirici için kullanılan bileşenlerden biridir.
5. İngilizce sarmaşık
PsychCentral'dan alıntı yapılan NASA araştırması, İngiliz sarmaşıklarının havayı temizleyen en iyi bitkilerden biri olduğunu gösteriyor. Araştırmalar bu üzümlerin 12 saat içinde havadaki küfün yüzde 90 ila 94'ünü azaltabildiğini gösteriyor.
Bunun için nefes alma sorunu olanlarınız için, bu bitkileri bir odaya koymak uyumanıza yardımcı olabilir. Sebebi, solunum problemleri olan insanlar çevreleyen hava kalitesi kötü ve kirli olduğunda kolayca uyanacak ve nüksedeceklerdir.
İngilizce sarmaşık da doğru oda için bir bitkidir, çünkü tıpkı aloe vera gibi büyümesi ve bakımı çok kolaydır. Bu bitki aynı zamanda sadece biraz güneş ışığı gerektirir, bu yüzden sadece odanın penceresinin yanına koyabilirsiniz.
6. Yasemin
Her ne kadar çoğu zaman mistik şeyler ile ilişkili olsa da, araştırmalar yasemin uykunuzun kalitesini artıran etkili bitkilerden biri olduğunu göstermektedir. Aroma anksiyete seviyelerini azaltmak mümkün olduğu kanıtlanmıştır. Kaygı düzeylerini azaltmak, uyumakta güçlük riskini azaltabilir ve gece uyanmanızı engelleyebilir. Her ikisi de kesinlikle uyku kalitenize zarar verebilir.
7. Barış Zambak
Barış zambak veya Spathiphyllum iç mekanlarda yetişebilen popüler süs bitkilerinden biridir. Bu bitki havadaki beş tehlikeli zehiri (benzen, formalin, trikloretilen, ksilen ve amonyak) filtre edebilir.
Bu güzel çiçek bitkisi sadece havayı temizlemez, aynı zamanda yatak odanızı güzelleştirir. Barış zambakları düşük ışıklı alanlarda gelişirler. Bir odaya koymak da doğru seçimdir.
