içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş ağrısı ve migreni anında Kesen Yöntemler !!!
- 1. Çikolata
- 2. İşlenmiş et
- 3. Soğuk yiyecek veya içecek
- 4. MSG içeren gıdalar
- 5. Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekler
- 6. Kahve, çay ve alkolsüz içecekler
Tıbbi Video: Baş ağrısı ve migreni anında Kesen Yöntemler !!!
Migren veya yanal baş ağrıları herkesin başına gelebilir ve bu, onu yaşayan insanların kendilerini rahatsız hissetmelerini sağlar. Bazı şeyler migren tetikleyicileri haline gelebilir. Bunlardan biri, tükettiğiniz yiyecek ya da içecek. Bununla birlikte, etki her birey için aynı olmayabilir. Aşağıdakiler migren için tetikleyicilerin bazılarıdır:
1. Çikolata
Çikolata, özellikle hassas insanlarda migreni tetikleyen bir gıda olabilir. Amerikan Migren Vakfına göre, eş antrenman alkolden sonra en sık görülen ikinci migren tetikleyicisidir. Migren yaşayanların yaklaşık% 22'si çikolatayı tetikleyicilerden biri olarak kabul eder. Çikolata yedikten sonra migren hissediyorlar.
Bu herkesin başına gelmeyebilir. Ancak, çikolata yedikten sonra migren hissetmiş olanlar için, büyük miktarlarda çikolata yemekten kaçınmanız gerekebilir. Çikolatadaki feniletilamin ve kafeinin içeriği, çikolatanın migreni tetiklemesinin nedeni olabilir.
2. İşlenmiş et
Sosis ve jambon migreni tetikleyebilecek işlenmiş et örnekleridir. Nitrat ve nitritin işlenmiş etteki koruyucu olarak içeriği, bazı insanlarda migreni tetikleyebilmesi için kan damarlarını genişletebilir. Bu nedenle, belki işlenmiş et tüketildikten sonra herkes migren yaşamaz.
3. Soğuk yiyecek veya içecek
Soğuk yiyecekler veya dondurma gibi içecekler de özellikle hassas kişilerde migren için tetikleyici olabilir. Bir araştırma, araştırmaya katılan 76 migren hastasının% 74'ünde soğuk gıdaların migreni tetikleyebildiğini buldu. Bu arada, migren dışı baş ağrıları çeken katılımcıların yalnızca% 32'si soğuk yemek yedikten sonra acı çekebilir.
Çok hızlı bir şekilde soğuk yemek yedikten sonra hissedilen baş ağrısı migren yaşamanıza neden olabilir. Bunun çok sıcak hissettiğinizde veya egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkması daha olasıdır. Ağrının zirvesi 30-60 saniye civarındadır. Bu migren muzdarip insanlarda ortaya çıkması daha olasıdır, ancak ağrı genellikle hızlı bir şekilde kaybolur. Bunu hissediyorsanız, yavaş veya soğuk yiyecek tüketmelisiniz.
4. MSG içeren gıdalar
Lezzetli tadı olan paketlenmiş yiyecekler genellikle MSG (monosodyum glutamat) içerir. Bazı insanlar MSG'nin sık sık migren tetiklediğini bildirmektedir. Amerikan Migren Vakfı, insanların% 10-15'inin MSG içeren yiyecekleri yedikten sonra migren ağrıları yaşadığını belirtti.
5. Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekler
Yiyecek ve içeceklere sıkça eklenen aspartam gibi suni tatlandırıcılar migren hastalarında migreni de tetikleyebilir. Bir çalışmaya göre, araştırmadaki 11 katılımcının% 50'den fazlası aspartam içeren büyük miktarlarda gıdaları tükettikten sonra migren sıklığında bir artış yaşamıştır. Bazı migren hastaları aspartam duyarlı olabilir. Etkisi bireyler arasında farklılık gösterebilir.
6. Kahve, çay ve alkolsüz içecekler
Bu üç kafeinli içecek ayrıca migreni tetikleyebilen bazı maddeler içerir. Bu üç içecekteki kafeinin içeriği çoğu kez migrenlerle ilişkilidir. Her ne kadar kafein migrenlerin giderilmesine yardımcı olabilse de, şiddetle tüketilmemesi veya kafeinli içeceklerin tüketilmesinin yüksek miktarda tüketilmesinin azaltılmaması migrenleri tetikleyebilir. Bu, kahve içmeye alışkın insanların alışkanlıklarını kırmalarını zorlaştırabilir.
Migren önlemek için, alışkanlığı durdurmak istiyorsanız kafeinli içecek tüketiminizi yavaşça azaltmalısınız.
