Diyabetiklerde 3 Yaratıcı Sağlıklı Kahvaltı Menü Oluşturma

içindekiler:

• Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri
  
• Sağlıklı ama yine de lezzetli olan şeker hastaları için kahvaltı menüsü
  
• 1. Salata
  
• 2. Düşük karbonhidratlı sandviç
  
• 3. Kırmızı fasulye çorbası
  

Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri

Diyabet hastası insanlar her gün yiyecek alımlarını sürdürmeli ve düzenlemelidir. Diyabetli insanlar da kasıtlı olarak öğün atlamamalıdır. Mgöre Amerikan Diyabet Derneğidiyabet hastalarının kahvaltı dahil olmak üzere öğün başına 45-60 gram kadar karbonhidrat yemelerine izin verilir.

Ancak sınırlı karbonhidrat alımı, şeker hastalarının lezzetli bir kahvaltının tadını çıkaramayacağı anlamına gelmez. Artan kan şekeri konusunda endişelenmenize gerek kalmadan sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapabilirsiniz. Yapılması kolay şeker hastaları için kahvaltı menüleri nelerdir? Aşağıdaki sağlıklı menüye göz atın.

Sağlıklı ama yine de lezzetli olan şeker hastaları için kahvaltı menüsü

1. Salata

Gerekli malzemeler:

• Car havuç kesmek
• 1 kesilmiş salatalık
• Her biri 2 parçaya ayrılmış 10 kiraz domates
• Oc avokado, cilt ve tohumlardan ayrı
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı veya hardal
• 1/2 haşlanmış yumurta
• 1 çorba kaşığı ceviz veya badem
• marul veya yapraklar yeterince taze

Nasıl yapılır

1. Tüm malzemeyi hazırlayın, salatalık havuç ve avokadoları tadına göre kesin
2. Havuç, yumurta, avokado, domates, yumurta ve zeytinyağı sosunu 1 kaba koyun ve karıştırın.
3. Bundan sonra, fasulyeleri veya tohumları üstüne serpin. Diyabet için kahvaltı olarak salata servis edilmeye hazır

2. Düşük karbonhidratlı sandviç

Gerekli malzemeler:

• 2 adet kepekli ekmek
• 100 gram derisiz tavuk göğsü, hindi eti değiştirilebilir
• Marul yaprakları ve kereviz yaprakları tadında
• 1 çorba kaşığı fasulye
• Oc avokado, cilt ve tohumlardan ayrı
• 2 yemek kaşığı az yağlı mayonez

Nasıl yapılır

1. Pangang buğday ekmeği, tereyağsız tavada, ekmek yüzeyinde herhangi bir şey kalmamış.
2. Ekmeği kızarana kadar bırakın, ardından ekmek yüzeyine yeteri kadar mayonez sürün ve ovalayın.
3. Daha sonra, tüm malzemeleri bir araya getirerek sandviç bileşenlerinin içeriklerini karıştırın, ardından birkaç kaşık mayonez ilave edin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
4. Kızarmış ekmeği alın, sade ekmeği üzerine marul ve kerevizle kaplayın, sonra sandviç karışımını üstüne yerleştirin.
5. Sonra tekrar marulla örtün. Sonra mayonezi marulun üzerine ekleyin ve son kat ekmekle kaplayın.

3. Kırmızı fasulye çorbası

Gerekli malzemeler

• 250 gram sığır eti veya hindi, küp şeklinde kesin.
• 1 çay kaşığı tuz ve karabiber
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya hindistancevizi yağı
• Küçük bir kase doğranmış havuç ve domates
• 2 ince sarımsak
• 2 ince arpacık
• Yarım haşlanmış kuru fasulye bir kase

Nasıl yapılır

1. Bir tencerede zeytinyağını ısıtın, sonra eti ekleyin
2. Tuz ve karabiber serpin. Düşük ateşte pişirin ve etin kahverengiye dönmesini bekleyin
3. 1 havuç ve 1 doğranmış domates ekleyin
4. 2 küçük bardak kaynar su ekleyin
5. Kaynattıktan sonra kuru fasulyeleri ekleyin.
6. Çanağı yavaşça karıştırın. Et ve kırmızı fasulye dokusunun mükemmel şekilde pişirildiğinden emin olun. Sonra et çorbası servis edilmeye hazırdır.