içindekiler:
- Melatonin takviyesi almanın yan etkileri dikkatsizce
- Melatonin ilaçlarını herkes kullanamaz
- Doğru melatonin ilacı nasıl kullanılır?
Sağlıklı uyku problemi genellikle vücuttaki melatonin hormonundaki dengesizlikten kaynaklanır. Aslında, melatoninin işlevi, uykulu bir tetikleyici hormon olup bütün gece uyumanızı sağlar. Yaşlılarda, özellikle, melatonin üretimi, yaşlanmanın bir etkisi olarak doğal olarak azalır. Bu nedenle, seyrek olarak değil, melatonin takviyeleri vücuttaki bu uykulu hormonun miktarını artırmak için takviye olarak kullanılır.
Bununla birlikte, diğer ilaçlar ve takviyeler gibi, melatonin takviyeleri de kendi yan etki riskine sahiptir. Özellikle ilk önce doktora danışmadan dikkatsizce alınırsa.Öyleyse, bilmeniz gereken melatonin takviyesi almanın yan etkileri nelerdir?
Melatonin takviyesi almanın yan etkileri dikkatsizce
Melatonin ilavesinin kendisi, ilaç versiyonundan (tablet veya hap), cilde bulaşan ve enjekte edilen kremden çeşitli formlarda mevcuttur. Genel olarak, melatonin ilaçları yetişkinlerde kullanım için güvenlidir - yıllarca kullanılmış olsalar bile.
Ancak bu, uykulu tetikleyici takviyenin, yan etki riskinden tamamen bağımsız olduğu anlamına gelmez. Bazı yan etkiler yaygındır ve melatonin takviyelerinde geçici olabilir:
- baş ağrısı
- Kısa süreli depresyon
- Gün boyunca uykulu ve zayıf
- baş dönmesi
- Karın krampları
- Ruh hali değişiklikleri (ruh hali değişimi)
Bu nedenle, bu eki kullandıktan sonra tehlikeli faaliyetlerde bulunmanız önerilmez. Örneğin ağır makine ve keskin cisimleri sürmek veya çalıştırmak.
Hafif yan etkilerin yanı sıra, daha ciddi yan etkilerin bazı riskleri vardır ve daha fazla farkında olmanız gerekir. Aşağıdakiler dahil melatonin takviyelerinin daha ciddi yan etkileri:
- Kanama bozuklukları: Bu ek, özellikle daha önce belirli bir kanama probleminiz veya probleminiz varsa, morarma ve morarma gibi kolayca kanama yaşamaya neden olabilir.
- depresyon: Melatonin, varsa depresyon belirtilerini daha da kötüleştirebilir.
- Artan kan şekeri: Melatonin kullanımı şeker hastalarında kan şekerini artırabilir. Kan şekeri düzenli olarak izlenmeli ve kontrol edilmelidir.
- Yüksek tansiyon: Hipertansiyon ilaçları kullanıyorsanız, doktorunuzun bilgisi olmadan melatonin takviyesi almak tansiyonunuzu artırabilir.
- kasılmalar: Aşırı melatonin tüketimi, el koyma riskini artırabilir.
Melatonin ilaçlarını herkes kullanamaz
Melatonin takviyeleri, yeni organ greftleri almış veya kan transfüzyonu almış kişilerde kullanılmamalıdır. Melatonin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir ve özellikle transplant alan insanlarda yapılan bağışıklık bastırıcı tedavinin etkinliğini etkileyebilir.
Hamile kadınların da bu eki kullanmamaları önerilir. Melatonin hormonu yumurtlamayı engelleyebilir ve bu da hamile kalmanızı zorlaştırabilir.
Bu arada, çocuklar yalnızca ilacın melatonin ek versiyonunu alabilirler. Dozajın çocuk doktorunuz tarafından yakından takip edilmesi şartıyla. Enjekte edilebilir versiyon takviyelerinin, çocukların ve ergenlerin büyümesine ve gelişmesine engel olduğu bildirilmektedir.
Doğru melatonin ilacı nasıl kullanılır?
İdeal olarak, önce uyku problemleriniz hakkında bir doktora danışmalısınız. Kesin nedenleri ve bunların üstesinden gelmenin en iyi yolunu bulmayı amaçlar. Doktor melatonin takviyesi kullanmayı kabul ederse, dozaj fiziksel durumunuza ve yaşınıza göre ayarlanır.
Uyumaya yardımcı olmak için kullanılan dozaj, genellikle 0.1 mg ila 5 mg arasındadır. Her bir kişi için doğru dozu belirlemek zordur çünkü takviyeler Gıda ve İlaç İdaresi (BPOM) tarafından düzenlenmemektedir. Dozlar ayrıca seçtiğiniz melatoninin markasına göre de değişebilir.
Güvenli kurallar için, sadece sya da yatmadan önce yaklaşık 30 dakika ila 1 saat hap.
Melatonin takviyesi yaptıktan sonra sizi mavi ışığa veya ışığa maruz bırakan faaliyetlerden kaçının. Bu aktiviteler arasında televizyon izlemeyi veya cep telefonu, dizüstü bilgisayar veya diğer görsel elektronik cihazları kullanmayı içerir. Bu tür ışık vücudunuzun daha az melatonin üretmesine neden olabilir, bu nedenle melatonin takviyesi artık etkili değildir.
