içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- Öğleden sonra uyandığınızda baş ağrısının nedeni
- 1. Solunum sorunları
- 2. Yastığın konumu veya türü yanlış
- 3. Bruxism
- 4. Hala uykusuzsun
- Uyuklama nedeniyle baş ağrıları ile nasıl baş edilir?
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Genellikle biri yorgun hissettiğinde kestirir ve kısa bir mola ister. Ancak, bazı insanlar tazelenmiş hissetmezler, ancak öğleden sonra uyandıklarında baş ağrısı ve baş ağrısı. Aslında uyuklamadan sonra baş ağrısının birkaç nedeni vardır. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku bozukluğu olan kişilerin öğleden sonra uyandıktan sonra baş ağrısına yakalanma olasılığı 8 kat daha fazla. Dahil misiniz?
Öğleden sonra uyandığınızda baş ağrısının nedeni
1. Solunum sorunları
Horlama ile karakterize solunum problemleri uykuyu bozabilir ve öğleden sonra uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir. Horlama ayrıca bir işaret olabilir obstrüktif uyku apnesiOSA). OSA boğazın sırt kasları gevşerse, solunum yolu daralırken ve nefes alırken kapanır. Bu vücuttaki oksijen seviyelerini azaltabilir.
Bu durum beyin tarafından gerçekleştirilir, böylece insanları solunum yolunu yeniden açmak için uykudan uyandırabilir. Genellikle sadece bir süre uyanırsın, sonra farkına bile varmadan hemen uyu.
Horlamanın yanı sıra, tüberküloz, amfizem ve diğer akciğer hastalıkları gibi diğer solunum yolu rahatsızlıkları da, baş ağrılarıyla sonuçlanacak kucağınızın kalitesini etkileyebilir.
2. Yastığın konumu veya türü yanlış
Yastıkların yanlış kullanılması, uykudan sonra baş ağrılarının nedenlerinden biri olabilir. Mesela çok sert olan yastıklar ya da bir yastık koymak uyuşmuyorsa boyun ağrıları ağrılı ve ağrılı hissedinceye kadar baş ağrısına neden olabilir.
Ulusal Uyku Vakfı, başınızı ve boynunuzu rahat bir pozisyonda tutabilen bir yastık kullanmanızı önerir. Yolda kestirmeniz gerekiyorsa, boyun yastığı gibi seyahat etmek için özel bir yastık getirin.
3. Bruxism
Bruxism veya diş uyku sırasında gıcırdayan genellikle fark edilmez. Bu durum genellikle uykudan sonra baş ağrılarının nedenidir. Uyku sırasında dişlerini sıkan insanlar genellikle horlama ve uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarına sahiptir. Bruxism yaşayan insanlar oldukça şiddetlidir ve sık sık yanak kasları, çeneleri ve tapınakları normalden daha fazla çekerek uyandığınızda başınızı ağrıtır.
4. Hala uykusuzsun
Yukarıdaki üç nedene ek olarak, gece uykusu eksikliği, öğleden sonra uyandığınızda kafanın da ağrımasına neden olabilir. Bunun sebebi, vücudunuzun gerçekten dinlenmeye ihtiyacı olmasına rağmen, bir uyku ile kestirilemeyen bir uyku.
Uyuklama nedeniyle baş ağrıları ile nasıl baş edilir?
Uyuklamadan sonra baş ağrıları yenmek nedene bağlıdır. Örneğin Bruxism, dişlerinizi uyku sırasında gıcırdatan bir neden stres ise, ağız koruyucuları, meditasyon ve yoga kullanarak üstesinden gelinebilir. Ek olarak, uyku apnesi ve diğer akciğer hastalıkları gibi solunum problemleri, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ve bir doktordan uygun tedaviyi yaparak aşılabilir.
Bir yastık ve rahat bir yatak kullanmak, baş ağrıları riskini azaltarak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, doğru uyku pozisyonu, uyandığınızda sesinizi ve tazelenmenizi de sağlar.
Ayrıca, çok uzun süre uyumaya çalışın. Sadece 10-30 dakika uyurken uykuya dalmanın faydalarını hissedebilirsiniz. Şekerleme süresi uzadıkça gece baş ağrısı ve uykusuzluk şansınız artar.
2 civarında uyumak iyidir. Bu zamanda, mideniz öğle yemeğinde tamamen dolduğunda genellikle uyuşukluk yaşarsınız. Ayrıca, bu saatte uyumak, geceleri uykuya karışmama eğilimindedir.
