içindekiler:
- Tıbbi Video: YANLIŞ YEDİĞİMİZ 10 YİYECEK
- Meyve yerken sıklıkla yapılan yaygın hatalar
- 1. Meyve yıkamayın
- 2. Meyve derisini daima soyun
- 3. Doğrudan meyve yemeye kıyasla meyve suyunu seçin
Tıbbi Video: YANLIŞ YEDİĞİMİZ 10 YİYECEK
Meyvenin iyi bir vitamin, mineral, potasyum, folik asit, lif ve kanser önleyici antioksidan kaynağı olduğunu zaten biliyorsunuz. Genel sağlıklı beslenmelerinin bir parçası olarak meyve yiyen kişiler genellikle daha düşük kronik hastalık riski taşırlar. Ancak, meyve yemeden önce hatırlamanız gereken bazı önemli bilgiler vardır.
Meyve yerken sıklıkla yapılan yaygın hatalar
1. Meyve yıkamayın
Organik meyve almak istemeyebilirsiniz fiyattır. Bununla birlikte, elmanın, üzümlerin veya diğer meyvelerin organik versiyonlarında daha az miktarda pestisit bulunabilir. Organik meyve seçerek, yalnızca fazladan besinleri emmez, aynı zamanda tehlikeli ve beklenmedik kimyasallara maruz kalmayı da sınırlandırabilirsiniz.
Ancak elbette organik meyve satın almadan pestisitlere maruz kalmamak da mümkün. Önemli olan, meyveleri tüketmeden önce daima yıkadığınızdan emin olmaktır.
2. Meyve derisini daima soyun
Meyvelere gelince, cilt genellikle vitamin ve antioksidanlar içeren en iyi kısımdır. Örneğin elma derisi, mineraller, lif, C vitamini ve A vitamini ile doludur. Araştırmacılar bile meyve derisinin, obezite tehdidini azaltabileceğini ve kanseri önleyebileceğini düşünüyor.
Meyve derisini sevmeseniz bile, onu iyice yıkamayı deneyin ve sonra tadını çıkarın, çünkü zaten meyve yemenin amacını biliyorsunuz, değil mi?
3. Doğrudan meyve yemeye kıyasla meyve suyunu seçin
Neredeyse herkes, meyve suyunun, meyvenin kendisinden daha kolay tüketilebileceğini düşünüyor. Evet, bu doğru, fakat bir şişe çiğ elma ve elma suyundaki beslenmeye bakın, böylece meyve suyunun kolaylığını göz ardı edersiniz. Paketlenmiş meyve suyu meyve lifi içermez, aksine koruyucularla ve ilave şekerle doldurulur.
Bütün meyveyi yemeniz veya ev yapımı smoothie'ler içmeniz iyi olur, böylece sağlıklı, güvenli ve meyve suyunda ek kimyasal maddeler konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Meyve yemek sağlık için iyidir, fakat onu akıllı ve kesin bir şekilde yemek çok daha iyi olacaktır. Meyvelerin tüm avantajlarından yararlanmak için bu önerileri göz önünde bulundurabilir ve bunları sağlıklı beslenmenize uygulayabilirsiniz.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
