içindekiler:
- Tıbbi Video: Kerri Rivera - Klordioksit (CD) Gerçekleri
- Yüzmenin vücut ve zihin için yararları
- 1. Tüm vücut kaslarınızı çalıştırmak aşırı kalorileri yakar ve daha fazla enerji harcar.
- 2. Aklı sakinleştirmek ve stresi azaltmak için yüzün
- 3. Terlemek için tembel olanlarınız için, yüzme doğru seçimdir
- 4. Hastalık riskini yüzmekten uzak tutun
- Yüzmenin yararları çok olsa da, aşağıdaki noktalara dikkat edin
- Çeşitli sağlık koşullarında yüzmenin yararları
- 1. Yaralanma iyileşmesine yardımcı olma
- 2. Hamileliği sağlıklı tutun
- 3. Eklem ağrısı çeken hastalar için iyi (artrit)
- 4. Kontrol kan şekeri seviyelerini
- 5. Kolesterol seviyelerinde dengeyi koruyun
Tıbbi Video: Kerri Rivera - Klordioksit (CD) Gerçekleri
Yüzme, çeşitli yaşlardaki bazı insanlar tarafından talep edilen bir spordur. Spor oyunlarının aksine, bu alıştırmayı yapabilmek için kendin yapabilirsin. Görünüşe göre, sağlığın için yüzmenin birçok faydası var. Aşağıda yüzme sporlarının çeşitli yararlarına bir göz atın, evet.
Yüzmenin vücut ve zihin için yararları
1. Tüm vücut kaslarınızı çalıştırmak aşırı kalorileri yakar ve daha fazla enerji harcar.
Yüzme tüm vücut kaslarınızı hareket ettirir. İngilizce'de buna denir tam vücut antremanı, Vücudunu hareket ettirmek için kelebek gibi ağır bir stil kullanmak zorunda değilsin. Rahat bir kurbağalama bile kullanıyorsanız, vücudunuzdaki tüm kasları hala kullanıyorsunuz.
Yüzme aynı zamanda birçok kalori yakar. Rahatlatıcı bir yüzme ile sadece yarım saatte 200'den fazla kalori yakarsınız. Yakılan kalori miktarı aynı anda yarım saatten fazla yürümekten daha fazladır.
Düzenli yüzerseniz, daha enerjik hissedeceksiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun metabolik sisteminin artmasıdır. Bir başka deyişle, enerji kaynağı olarak karbonhidratların veya yağların kullanılmasıyla vücut daha fazla büyür. Bu kesinlikle sizi gün geçtikçe daha heyecanlı hale getirecek.
2. Aklı sakinleştirmek ve stresi azaltmak için yüzün
Şehrinizin trafik sıkışıklığına ve kirlenmesine dayanamadığınızda veya çalışma hayatınız ağır olduğunda, aklınızı sakinleştirmek için zamana ihtiyacınız vardır. Düzenli yüzmek stres düzeylerini azaltabilir, depresyonu azaltabilir ve uyku düzeninizi iyileştirebilir. Hafifçe yüzün ve almak için rahatlayın.
3. Terlemek için tembel olanlarınız için, yüzme doğru seçimdir
Terlemek istemedikleri için egzersiz yapmak için tembel olanların arasındaysanız, yüzmek çok uygun ve canlandırıcı bir seçim olacaktır. Yüzmek ter atmanıza neden olmaz çünkü su vücut ısınızı soğutmaya devam eder.
4. Hastalık riskini yüzmekten uzak tutun
Sadece akciğer organları daha güçlü değil. Bir kardiyo egzersizi olarak, yüzme kalp işlevini de güçlendirebilir. Yüzerken, özellikle kelebek tarzı gibi ağır bir stil yaptığınızda kalp atışları artacaktır. Yüzme gibi kardiyo tipi sporlar sizi kalp hastalığı, felç ve diyabet riskinden uzak tutabilir.
Yüzmenin yararları çok olsa da, aşağıdaki noktalara dikkat edin
Yüzmenin birçok yararı olsa da, elbette kötü şeyler yaralanma gibi görünebilir. Bu nedenle, aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun.
- Düzgün ve güvenli bir şekilde yüzmeyi bildiğinizden emin olun.
- Suya girmeden önce ısınmayı ve kasları ve eklemleri germeyi unutmayın.
- Sudayken, vücudun kuruması için tat hissedilmemelidir. Vücut sıvılarınızın bol su içerek karşılandığından emin olun.
- Sadece yüzmeye başlarsan abartma.
- Klorun havuz suyuna etkisinden dolayı gözlerinizin zarar görmemesi için yüzme gözlüklerini kullanın.
- Rahat ve çok sıkı olmayan mayolar kullanın.
Çeşitli sağlık koşullarında yüzmenin yararları
Belli ki, bazı sağlık koşullarından etkilenen insanlar için yüzmenin yararları da mevcuttur. Aşağıdaki koşullara sahip olanlar için özel yüzmenin yararlarını inceleyin.
1. Yaralanma iyileşmesine yardımcı olma
Su, vücudunuzu yüzde 90'a kadar destekleyebilir, böylece vücudunuz sudayken daha hafif hissedilir. Eklemleriniz incinmeyecek, çünkü vücut ağırlığını destekliyorlar. Diz yaralandığında, hafifçe yüzerek aktif olarak egzersiz yapabilirsiniz. Aktif olmamak için hiçbir sebep yoktur.
Yüzme, yaralanmaların iyileşme sürecine bile yardımcı olabilir. İngiltere'den bir doktor ve yaşlı bakım uzmanı (yaşlı) Melinda Ratini, havuz suyu ılıksa, kas ve eklemlerinizin iyi bir etkiye sahip olacağını söyledi. Bu, özellikle bir yaralanmadan kurtulduğunuzda meydana gelir.
2. Hamileliği sağlıklı tutun
Hamile olanlarınız için, kaldırma tarzı bir süre için eklemlerinizi ağır yüklerden arındırır. Belli bir probleminiz olmadıkça hala yüzebilirsiniz. Göğüs stiliniz pelvik bölgenizi rahatsız ediyorsa, başka bir stil kullanın.
3. Eklem ağrısı çeken hastalar için iyi (artrit)
Eklemlerde artrit veya iltihaplanma olanlar için, yüzme egzersizinizi sürdürmek için çok iyi olacaktır. Koşma ve zıplama gibi diğer aerobik egzersizler eklemlerinizi incitebilir. Sırt ağrıları olanlar için, su sporları en iyisidir. Belçika'dan bir Klinik Rehabilitasyon makalesi, yüzmenin en güvenli egzersiz olduğu ve kronik bel ağrısını veya kronik bel ağrısını etkili bir şekilde azaltabildiği sonucuna varmak için yeterli kanıt buldu.
4. Kontrol kan şekeri seviyelerini
Diyabet hastası olanlar için, yüzme kalori yakmak, kilo vermek ve kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmak için iyidir. Aslında, California Üniversitesi'nden Berkeley Wellness'a göre, yüzme insülin duyarlılığını artırabilir.
5. Kolesterol seviyelerinde dengeyi koruyun
Eğer kolesterolünüz yüksekse, yüzmek kötü kolesterol (LDL) seviyelerini de azaltabilir ve iyi kolesterolü (HDL) artırabilir. Ancak, jKalp hastalığınız, hipertansiyonunuz veya diğer ciddi hastalıklarınız varsa, önce bir doktora danışmanız gerekir.
