içindekiler:
- Tıbbi Video: Sporu Bırakınca Kasları Zamana Yenilen Vücut Geliştirme Sporcularının Düşüşü
- Spor sırasında yasaklanan kurallar nelerdir?
- 1. Yaralanma yaşarken egzersiz yapın
- 2. Diğer insanların spor stillerini takip edin
- 3. Gadget'larla çok güzel
- 4. Bir buluşma yeri ol
- 5. Hasta olsanız bile egzersizi zorlayın
- 6. Egzersiz sırasında su içmeyi unuttum
Tıbbi Video: Sporu Bırakınca Kasları Zamana Yenilen Vücut Geliştirme Sporcularının Düşüşü
Egzersizi tamamladıktan sonra yapılması önerilmeyen şeyleri duymuş olabilirsiniz. Ancak spor sırasında da yasak olan bazı kurallar olduğunu biliyor muydunuz? Hayır, bu korkutucu bir şey değil. Egzersizinizi daha etkili kılmayı hedefleyin.
Spor sırasında yasaklanan kurallar nelerdir?
Egzersizin sağlık ve zindelik için birçok faydası vardır. En iyi sonuçlar için, egzersizden önce ve sonra ısınmanız ve soğumanız tavsiye edilir. Ama görünüşe göre hepsi bu değil. Yaptığın, egzersizi etkisiz hale getiren, yapmadığın birçok şey var.
Bu nedenle, egzersiz yapmayı planlamadan önce, aşağıdakileri yapmadığınızdan emin olun:
1. Yaralanma yaşarken egzersiz yapın
Egzersiz yaparken bazen hafif ağrı hissedersiniz. Bu doğal olarak spor sırasında olur. Ancak, yaşadığınız acı rahatsız edici ve hatta yaralanmalara yol açıyorsa, görmezden gelmeyin.
Ağrınızın kaybolduğunu görmek için egzersizinizi duraklatmak daha iyidir. Ağrı devam ederse, daha kötü bir yaralanmayı önlemek için egzersizi durdurmanız önerilir. Yaralanma sırasında kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak sağlık durumunuzu sadece daha da kötüleştirir.
2. Diğer insanların spor stillerini takip edin
Spor yaparken, özellikle parklar, tarlalar veya spor salonları gibi kalabalık yerlerde. Büyük olasılıkla birçok spor tekniğiyle birçok insanla tanışacaksınız.Nadiren egzersiz yaptığınız için, belki etrafınızdaki diğer insanların stil ve tekniklerini taklit edersiniz. Bu, egzersizinizi optimalin altında yapmanıza rağmen. Çünkü kopyalanan teknik sizin için mutlaka doğru değildir, taklit ettiğiniz kişi atletik bir bedeniniz gibi gözükse bile.
Gözlem yapmak, yeni başlayanlar için iyi bir yoldur, ancak diğer insanlar için işe yarayan yolun mutlaka bedeniniz için olmadığını unutmayın. Alanında deneyimli insanlara çalışmak veya bunları sormak en iyisidir. kişisel antrenör.
3. Gadget'larla çok güzel
Gadget oynamak, spor sırasında yasak olan bir şeydir. Çünkü gadget'a çok fazla odaklandığınızda çok zaman kaybedeceksiniz.Gadget'ı kurtarmanızı ve kontrol etmek istemekten uzak durmanızı, yaptığınız spora odaklanmamanızı öneririz.
4. Bir buluşma yeri ol
Tabii egzersiz yaparken arkadaşlarla tanışmak güzel. Sadece el sıkışın, merhaba deyin ve haber isteyin, sorun olmayabilir. Ancak bu, sohbeti uzatabileceğiniz anlamına gelmez.
Odaklanın, vücudunuzun önce tüm yağ yığınlarını yakmasına izin verin. Her ikisini de egzersizi tamamladığınızda sohbete devam edebilirsiniz.
5. Hasta olsanız bile egzersizi zorlayın
Egzersiz yaparken daima sağlık durumunuza dikkat edin. Egzersiz yapmak için baş dönmesi, mide bulantısı veya asal durumda hissetmiyorsanız, egzersizi durdurmalısınız.
Dinlenme, o zaman en iyi seçimdir. Sağlığınızı bir numaralı öncelik olarak sürdürdüğünüzden emin olarak, kendinizi pratik yapmaya zorlamaktan kaçının.
6. Egzersiz sırasında su içmeyi unuttum
Vücudunuzu egzersiz yaparken çok fazla sıvı kaybedeceğinden, birkaç dakikada bir her zaman su tüketerek kurumayı önlemeniz önerilir. Özellikle hava sıcak olduğunda. Sıvı eksikliği olan cisimler baş dönmesi, mide krampları ve mide bulantısı gibi hastalıkları tetikleyebilir.
Elbette egzersiz hedefiniz vücudu beslemek, sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı engelleyen sıvı eksikliği değil
