içindekiler:
- Suda aerobik egzersiz
- Öyleyse, sıradan aerobik ile aerobik sudaki faydaları arasındaki fark nedir?
- Vücudu sıkılaştırmanın farklı faydaları
- Kemikler için farklı faydalar
- Hamileliğin yararları
Aerobik egzersiz çok fazla oksijen gerektiren ve çok sayıda büyük kas içeren bir egzersiz türüdür. Şimdiye kadar, aerobik egzersiz gerçekten ile eş anlamlıdır koşu, jimnastik ve karada bisiklet sürmek. Aslında, suda yeterli aerobik egzersiz var. Yüzmenin yanı sıra oldukça popüler olan bir diğer tür, suda aerobik egzersiz yapmak. Gerçekten, birKapalı aerobik ile sudaki aerobik arasındaki fark nedir?
Suda aerobik egzersiz
Karada veya suda aerobik hareketlerin prensipleri aslında aynıdır. Yukarıda açıklandığı gibi, aerobik, bazen belirli aletlerin yardımını kullanan bir jimnastik hareketidir. Bu tür egzersiz düşük yoğunlukta ve belli bir süre boyunca gerçekleştirilir.
Karada ve sudaki aerobik egzersiz arasındaki en belirgin fark, farklı yerlerdir. Ancak bunun yanı sıra, yerdeki aerobik, pozları değiştirdiğinizde veya değiştirdiğinizde taburenin gücüne daha fazla güvenir. Sudaki aerobik egzersiz, tüm vücudunuzu havuzdaki her hareketinizi karşılayan su basıncıyla başa çıkma dayanıklılığınızı kullanırken.
Basitçe söylemek gerekirse, su içinde yaptığınız jimnastik tarzı herhangi bir stil veya hareket daha hafif olabilir çünkü tüm ağırlığınızı her iki bacağınıza da koymaya zorlamaz.
Öyleyse, sıradan aerobik ile aerobik sudaki faydaları arasındaki fark nedir?
"Uygulamanın" olduğu yerler, ayrıca her ikisinin de sağladığı faydalar. Sudaki aerobik egzersiz genellikle yaralanmalardan ya da yaşlılardan (yaşlılar) iyileşen insanlar için uygundur çünkü hareketler oldukça yavaştır ve çok fazla baskı gerektirmez.
İşte karada ve suda aerobik egzersiz yapmanın faydaları ve farklılıklarından bazıları:
Vücudu sıkılaştırmanın farklı faydaları
Düzenli aerobik: Karadaki aerobik, kalça, uyluk ve baldır gibi alt gövdeyi sıkılaştırma hareketlerine odaklanır. Bu nedenle, hareket düzeni daha çok yerinde yürümek, diz atlamak ve kaldırmak gibi bir şeyse, şaşırmayın. Sadece vücudun bir bölgesine odaklanmak dengeli bir sonuç vermeyecektir. Eğer karada aerobik iseniz, zamanla baldırlarınız ve baldırlarınız kaslı olarak zayıf ise imkansız değildir, ancak belden yukarı doğru çok fazla değişiklik olmaz.
AI'da Aerobikr: Sudaki aerobik egzersiz, vücudun tüm kısımlarını sıkılaştırma potansiyeline sahiptir. Çünkü, vücut suda hareket ettiğinde, hareket ettiğinizde 12 kat daha güçlü olan su basıncı kas gücü ve iki kat daha iyi bir sertlik sağlayabilir.
Kemikler için farklı faydalar
Düzenli aerobik: Genel olarak aerobik faydalar kemik yoğunluğunu arttırmaya ve riski azaltmaya yardımcı olabilir osteoporoz, Bununla birlikte, aşırı egzersiz veya örneğin uygun olmayan ayakkabılar kullanıyorsanız, alt bacaklarda Shin atelleri ve kırıklar ayak tabanı kemiklerinde.
Sudaki aerobik: Yüzerken vücut daha hafif hissedilir, çünkü vücut kütlesi suda yüzde 40'a kadar azaltılabilir. Suda yaptığınız egzersizin her tarzı veya hareketi daha hafif hissedecektir, çünkü sizi her iki bacağınızdaki tüm vücut ağırlığınıza dinlendirmeye zorlamaz. Eğer eklem probleminiz varsa, bu iyidir ve eklemlerinizi kötüleştirmez.
Hamileliğin yararları
Düzenli aerobik: 2017 yılının başlarında Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi’nde yapılan bir araştırma, aerobikin düzeldiğini buldu. ruh hali ve hamile kadınlarda enerji seviyeleri.
Sudaki aerobik: Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan araştırmalar, suda aerobik egzersiz yapan hamile kadınların karada eğitime kıyasla daha rahat hissettiklerini ve ağrı ve ağrı şikayetlerini azalttığını buldu. Sudaki aerobik, gevşeme etkisiyle gebe kadınların fiziksel ve zihinsel sağlığı için de iyidir.
