içindekiler:
Tıbbi Video: Hamile Kalmak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gerekenler #1 | Hamile Sağlığı | İki Anne Bir Mutfak
Sağ sol şarkı sözleri, bazı çiftlerin pek çok insan olmadan hızlı bir şekilde hamile kalmaya başladığı gibi görünüyor! Hamilelik de meydana gelir. Sert bir mücadele gibi gebe kalma mücadelesinin, Everest Dağı'na tırmanmak gibi olduğunu düşünen birkaç çift için bir başka hikaye.
Hızlı bir şekilde hamile kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var (burada kontrol edin, evet!). Ancak bir soruşturmanız varsa, başarılı bir hamilelik için de önemli olan yapmamanız gereken şeyler de var.
Hızlı bir şekilde hamile kalmak için ne yapılmamalıdır?
İşte bir hamileliği denediğinizde yoksunluğun yapıldığı 10 şey.
1. Sadece doğurgan dönemdeki sevişme seanslarını sınırlama
En verimli zamanınızın ne zaman önemli olduğunu tam olarak bilmek, hızlı bir şekilde hamile kalmaktır (yumurtlamadan iki gün önce ve sonra), ancak bu yalnızca seks yapma süresini sınırlandırmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir dizi çalışma, cinsiyet sıklığının erkeklerin daha sağlıklı ve daha aktif sperm üretmelerine yardımcı olduğunu göstermiştir. Örneğin, ay boyunca haftada üç kez seks yapmaya çalışın.
OKUYUN: Hamile Kalma Fırsatınızı Artıran En İyi 3 Seks Pozisyonu
Ayrıca, yumurtlama zamanı boyunca seks seansları programına itaatkar olmak, eşinize daima en iyi performansını vermesi için stres verebilir. Bir çalışmada erektil disfonksiyon oranı gerçekte arttı sadece seks planlayan çiftlere, özgürce ama düzenli seks yapanlardan daha fazla. Unutmayın, seks hoş bir deneyim olmalı.
2. Seks yağlama maddelerinin kullanılması boş
Vücudunuz yeterince doğal yağlama sağlayabilse de (özellikle yumurtlama döneminde), ancak iyi yağlandığınızda seks daha rahat ve zevkli olabilir. Bununla birlikte, piyasadaki çoğu seks yağlayıcısının pH seviyesi, sperm için uygun değildir. Spermi öldürmek bile oldukça asitli olabilir.
En iyi şansınız aslında penetrasyona gitmeden önce ön sevişme süresini uzatmak. Ön sevişme, kadınlar için daha fazla uyarma ve cinsel uyarılma anlamına gelir, böylece vücudun daha fazla servikal sıvı üretmesi sağlanır. Servikal sıvı, spermin yüzmesine ve vajina içinde hayatta kalmasına yardım etmede çok önemlidir.
OKUYUN: Vajinayı Tehdit Eden 5 Cinsiyet Yağ Ürün Malzemesi
Ön sevişme sizi yağlamak için hala yeterli değilse, gübreleme için güvenli ve etkili olduğu kanıtlanmış ticari seks yağlama ürünlerini kullanabilirsiniz. Veya bunun yerine ılık su kullanmayı deneyin. Su, spermin servikse ulaşma yeteneğini tehlikeye atmaz. Hala kuru hissediyorsanız, doğal seks yağlayıcılarını deneyin.
3. Sigara içmek
Hamilelikte sigara içmek en büyük tabudur, bu nedenle hamileyken sigarayı bırakmayı planlayabilirsiniz. Sigara tüketimini durdurmak, hamile kalmaya çalıştığınız anda başlamak için daha iyidir. Sigara içen kadınların gebe kalmanın daha zor olduğunu ve sigara içmenin kadın yumurtalarını genetik hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirdiğini kanıtladı. Sigara içmek ayrıca ektopik bir hamilelik, erken doğum ve hatta düşük yaptırmanıza da neden olabilir.
Erkeklerde, sigara içmek aynı zamanda minimum sperm sayısına ve hareket kabiliyetine (yüzme hızı) neden olur - her ikisi de hızlı bir şekilde hamile kalma şansınızı azaltır.
4. İçki içmek
Gerçekten hamile değilken, ara sıra hala en sevdiğin alkollü içkiyi içmek sorun olur mu? Eits ... bir dakika bekleyin. Çok fazla içmenin (günde iki bardaktan fazla veya haftada iki kez) doğurganlık ve düşük sorunları ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. Alkol almaktan hoşlanan erkekler doğurganlıklarına da zarar verebilir.
5. Çok fazla kahve
Halen makul bir aşamada olan kahve tüketimi, hamileliğinizi planlamada önemli bir problem getirmeyecektir. Ancak siz veya eşiniz ağır bir kahve makinesi içeriyorsa, günde iki fincandan (250 ml) daha fazla kahve içiyorsanız, bu alışkanlığı kontrol etmeye başlamalısınız. Aşırı kafein tüketimi (200 mg'dan fazla) doğurganlık problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Bu aynı zamanda çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve hemen hemen tüm enerji içecekleri dahil tüm besin kaynaklarından kafein içerir.
OKUYUN: Kahve Olmadan Uykululuğun Üstesinden Gelmenin 7 Yolu
6. Evi temizlemeyin
Yaygın olarak kullanılan birçok ev temizleyicideki kimyasalların fertilite üzerinde zararlı etkileri olabilir. BPA'ya (bisfenol A) yüksek oranda maruz kalma, içme şişeleri, yiyecek kapları gibi plastik eşyalarda ve hatta alüminyum kutu tabakalarında bulunan kimyasallar, sperm sayısını azaltarak veya yumurta sayısını azaltarak doğurganlığa müdahale ettiği kanıtlanmıştır.
Ayrıca OKUYUN: Uygun ve Yasaklanmış Gebelikte Güzellik Bakımı
Etiketleri okuyun ve tehlikeli kimyasal içermeyen ürünleri seçin. Konserve yiyeceklerden kaçının ve geri dönüşümlü numaraları 3 veya 7 birleştiren plastik kaplardan (genellikle kabın altında bulunur) herhangi bir şey tüketmekten kaçının.
7. Civa içeriği yüksek olan balıkları yiyin
Siz ve bebeğiniz balıkta bulunan Omega-3 yağ asitlerine ihtiyacınız var, ama aynı zamanda yediğiniz balıkların bazılarında cıva içeriğinden de kaçınmanız gerekir. İşin püf noktası, gebe kalmaya başlamadan üç ay önce cıvada yüksek olan balıkları (halibut, kılıçbalığı, karo balığı, uskumru, levrek, marlin, mavi balık ve çizgili levrek) önlemek ve düşük civa balığı ile değiştirmektir.
Düşük cıva içeren ancak yüksek Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar arasında tuzlanmış balık, alabalık, somon, beyaz et balığı, sardalye, yengeç, karides ve kalamar bulunur. FDA kılavuzları düşük cıvalu deniz ürünlerinin haftada 12 onstan fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtmektedir.
8. Sağlıklı bir kiloyu korumayın
Düşük BMI (18.5 veya daha az) olan veya çok yüksek bir BMI (30'dan fazla) olan kadınların düzensiz adet döngüsüne sahip olma ve hatta kaçırılma ihtimali daha yüksektir. Çok ince bir vücut bir kadını yumurtlamayı tamamen durdurabilir. Öte yandan, obezite, gebelik diyabeti, preeklampsi, doğum kusurları ve sezaryene maruz kalma eğilimi gibi gebelik komplikasyon riskini artırabilir.
Hamile kalmaya çalıştığınızda (ve hamilelik sırasında) sağlıklı bir kilonuz olması önemlidir. Bu yüzden sevgili fast-food'ınızı daha fazla sebze, fındık ve tohumla değiştirin. Doğum öncesi takviyeleri almanın yanı sıra aktif kalmayı ve egzersiz yapmayı unutmayın. Düzenli egzersiz, kan basıncını, kolesterol seviyelerini azaltabilir, enerji seviyelerini artırabilir ve hamilelik için gereken dayanıklılığı artırabilir.
9. Stres
Stres, hızlı bir şekilde hamile kalmak için göz önünde bulundurulması gereken en büyük faktörlerden biridir. Gebe kalmak zorlaştıkça, başarı şansı azalır - ve bu daha çok stresi tetikleyebilir. Kronik veya yoğun stresin üreme sisteminizin performansını etkileyebileceğine dair kanıtlar vardır.
Bazı araştırmalar, yoga ve akupunktur gibi alternatif tedavilerin gerçekte stresi azaltabileceğini ve böylece hızla hamile kalmak için gereken süreyi kısaltabildiğini bulmuşlardır.
10. Bazı ilaçlar
Gebe kalmaya çalışırken herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, neler yapabileceğiniz ve neyin durması gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hiçbirini kendiniz durdurmamanız gerekir, ancak sağlık hizmeti sağlayıcınız daha güvenli alternatifler yazabilir.
Bazı ilaçlar döllenmeyi engelleyebilir, bazıları gelişmekte olan cenini tehlikeye atabilir. Steroid olmayan reçetesiz ağrı kesicilerin çoğu, uterin astarınızı embriyo implantasyonu için daha az stabil hale getirebilir. Gebelik başarılı olsa bile ibuprofen içeren ilaçlar gebeliği önleyebilir. Antibiyotikler, antihipertansiyon ve antikoagülanlar gibi diğer ilaçlar doktor tarafından değerlendirilmelidir.
