içindekiler:
- Tıbbi Video: ibrahim adnan saraoğlu cilt güzelliği için faydalı bilgiler
- Yüz cildi için iyi olan çeşitli güzellik vitaminleri
- 1. C, E ve selenyum vitaminleri
- 2. Koenzim Q10
- 3. Alfa-lipoik asit
- 4. Retinoik Asit
- 5. Flavonoidler (yeşil çay ve çikolatadan)
- 6. B Vitamini
Tıbbi Video: ibrahim adnan saraoğlu cilt güzelliği için faydalı bilgiler
Her zaman genç olan cildi yapmanın en iyi üç temel yolunu zaten biliyorsunuzdur. Diğer şeylerin yanı sıra, cildinizi güneş ışınlarının ışınlarından koruyun, sigara içmeyin ve sağlıklı beslenin. Ayrıca, yüz cilt sağlığına iyi gelen çeşitli güzellik vitaminleri de vardır. Bu nedir? Aşağıya bakalım:
Yüz cildi için iyi olan çeşitli güzellik vitaminleri
1. C, E ve selenyum vitaminleri
Araştırmalar, C ve E vitaminlerinin ve selenyumun, cildinizin güneş ışığından kaynaklanan hasarlara ve cilt kanseri riskine karşı ekstra koruma sağlayabileceğini kanıtlamıştır.
Bu güzellik vitamininin içeriği, genellikle yaşlanma belirtileri olarak görülen siyah lekelerin ve kırışıklıkların üstesinden gelebilir. Antioksidanlar, cildin doğal iyileşme sürecini hızlandırmak ve daha fazla cilt hasarını önlemek için çalışır.
Beslenme İhtiyaçlarına İlişkin Rakamlara (RDA) dayanarak, 1000-3.000 miligram C vitamini, 400 E vitamini E vitamini (D-alfa-tokoferol şeklinde) ve 100-200 mikrogram selenyum (l-selenometiyonin) almanız önerilir. Bu, özellikle cilt sağlığı için optimum yararlar elde etmek için yapılır.
2. Koenzim Q10
Koenzim Q10 vücutta hücre büyümesini oluşturan ve onu kanser tehlikelerinden koruyan doğal bir antioksidandır. Yaşlılarda ortaya çıkan Koenzim Q10 seviyelerindeki doğal düşüşün genellikle cildin yaşlanmasının bir sonucu olduğu düşünülmektedir.
Bir araştırma, yüz derisine Koenzim Q10 içeren bir krem uygulamanın kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olacağını buldu. Çoğu çalışma% 0.3'lük bir doz kullanır.
3. Alfa-lipoik asit
Alfa lipoik asit, genellikle krem şeklinde üretilen güzellik vitaminlerinde bulunan bir tür sentetik antioksidandır. Bu antioksidan işlev, cildi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olur. Araştırmacılar birkaç gün içinde% 3 -% 5 alfa lipoik asit dozu önermektedir. Cildinizde iyi gelişmeler varsa, dozu günde bir kez artırabilirsiniz.
4. Retinoik Asit
Retinoik asit, ciltte bulunan aktif bir A vitamini formudur. Bu içerik yaşlanma karşıtı cilt bakım ürünlerinde "kraliçe" dir. Retinoik asit kremi, güneş ışığına aşırı maruz kalmanın neden olduğu kırışıklıkları, siyah noktaları ve pürüzlü cildi onarmaya yarar.
Dermatolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, kanıtlanmış retinoik asit ile tedavinin cilt dokusunu birleştiren elastik dokuyu geri kazandırdığını ve kırışıklıkların görünümünü azalttığını buldu.
Retinoik asit, genellikle günde bir kez kullanılan jeller ve kremlerde bulunur. Dermatologlar başlangıçta cildi güneşe karşı daha hassas hale getirmek için retinoik asit olarak görünse de, şimdi bunun tam tersinin olduğunu buldular. Retinoik asit, cildi güneş ışığından daha ciddi hasarlara karşı koruyabilir.
Yüksek dozlarda aşırı retinoik asit uygulanması cildin kırmızı olmasına, kurumasına ve soyulmasına neden olabilir. Düşük bir dozdan cildinizin gereksinimlerine uygun bir doza kadar başlamanız önerilir.
5. Flavonoidler (yeşil çay ve çikolatadan)
Birçok araştırma yeşil çay veya çikolatadaki flavonoid içeriğinin güçlü bir antioksidan olduğunu ve cildi kanserden ve enflamasyondan koruyabildiğini kanıtlıyor. Bir çalışma, 3 ay boyunca rutin olarak yüksek miktarda flavonoid içeren sıcak çikolata içen kadınların, aynı içeceği tüketen ancak düşük flavonoid içeren kadınlara kıyasla daha yumuşak ve daha yumuşak bir cilde sahip olduğunu buldu.
Daha sonra başka bir çalışmada, cildi yeşil çay özü ile bulaşmış kadınların güneşe maruz kalmanın etkilerinden daha iyi korunabileceği tespit edildi. Umut verici görünmekle birlikte, flavonoidlerin doğru dozu belirlerken işe yaradığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. B Vitamini
B vitamini, cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki hücreler için çok önemli olan güzellik vitaminlerinin içeriğinden biridir. Bu tavuk, yumurta ve tahıl gibi yiyeceklerde kolayca yapılabilir. KB vitamini eksikliği kuru ve kaşıntılı cilde neden olabilir. Araştırmalar, bazı B vitaminlerinin doğrudan cilde uygulandığında daha iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir.
