içindekiler:
Tıbbi Video: Gürkan Açıkgöz'ün spor yapmak isteyen Tip 1 diyabetli çocukların ailelerine tavsiyeleri neler?
Sahip olduğunuz diyabetin türü ne olursa olsun, düzenli fiziksel aktivite genel sağlığınız için çok önemlidir.
Tip 1 diyabet hastaları için, insülin seviyelerini yediğiniz yiyeceklerle ve yaptığınız aktivitelerle dengelemeniz çok önemlidir. Sadece evde ya da işinizde sessiz kalsanız bile.
Uygun bir egzersiz programı planlamak ve egzersiz yaparken vücudunuzun kan şekeri yanıtını bilmek, kan şekeri seviyenizi çok düşük veya çok yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.
En düşük seviyeyi önle
Egzersizinize giden kan şekeri ölçümünüz şunlara bağlı olarak değişecektir:
- Aktiviteye başlamadan önce kan şekeri seviyenizi yükseltin
- Faaliyet yoğunluğu
- Aktif olduğunuz süre
- İnsülin dozlarında yapılan değişiklikler
Bazen bir insan egzersiz sırasında veya sonrasında kan glukozunda azalma gösterir, bu nedenle kan glikozunuzu izlemek, uygun önlemleri almak ve hipoglisemiyi (düşük kan şekeri) tedavi etmek için hazırlıklı olmak çok önemlidir.
Günlük aktivitelerin sizi nasıl etkilediğini öğrenmek için, bir spor seansından önce, sırasında ve sonrasında kan şekerinizi sık sık kontrol etmelisiniz.
deney deneme ve yanılma. Örneğin, orta dereceli egzersiz, kan şekeri düzeyinizi güvenli bir aralıkta tutmak için egzersiz yapmadan önce insülin dozunu azaltmanız veya ekstra karbonhidrat tüketmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Bazı aktiviteler kan şekeri seviyenizin hızla düşmesine, bazıları ise düşmemesine neden olabilir.
Kan şekeri seviyeniz egzersizden önce düşerse, egzersiz yapmadan önce bir aperatif alın. Kan şekerinizi hızla yükselten her zaman karbonhidratlı yiyecek veya içecekleri (meyve suyu veya glikoz tabletleri gibi) getirin. Belki de sizin için neyin iyi olduğunu bulmak için zamana ihtiyacınız vardır.
Kan şekeri düzeyiniz aktivitenize başlamadan önce 100 mg / dL'nin altındaysa, kan şekeri artırmak ve hipoglisemi riskini azaltmak için küçük karbonhidratlarda (yaklaşık 15 gram) atıştırmayı deneyin. Vücudunuzun insülin dolaşım hızının, egzersiz süreniz boyunca ve 30 dakikadan daha uzun süre egzersiz yapıp yapmayacağınızı tahmin etmeniz önemlidir.
Bir insülin pompası kullanıyorsanız, aktiviteniz sırasında bazal insülin seviyenizi düşürerek fazladan yiyecek eklemekten kaçınmanız mümkün olabilir.
Kan şekeri yüksek olduğunda
Kan şekeri özellikle egzersiz sırasında veya sonrasında, özellikle stres hormonlarını artıran yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığınızda yüksek artabilir.
Kan şekeri değeriniz egzersize başlamadan önce yüksekse, keton olup olmadığını görmek için kan veya idrarı kontrol edin. Bir keton pozitifse, ağır aktivitelerden kaçının.
Kanında veya idrarında keton yoksa ve kendini iyi hissediyorsan, egzersiz yapman için iyi bir işarettir.
Doktorunuzun rolü
Sağlık ekibiniz egzersiz, yemek ve insülin arasında bir denge bulmanıza yardımcı olabilir.
Farklı sporlara nasıl tepki verdiğinizi öğrenmek için kendi testlerinizi yaparken, bu gözlemlerin kaydını glikoz test sonuçlarınızla birlikte saklayın. Doktorlar verileri kullanabilir ve ayarlamalar sizin için yapabilir.
Çok düşük veya çok yüksek glikoz sayıları yaşarsanız, insülin dozlarını değiştirmeleri veya yeme planınızda değişiklikler yapmaları gerekebilir.
