içindekiler:
- Tıbbi Video: Alzheimer'a Yakalanmanıza Engel Olacak Beş Sağlık Tavsiyesi
- Fiziksel aktivite
- Gıda
- Diyet takviyeleri
Tıbbi Video: Alzheimer'a Yakalanmanıza Engel Olacak Beş Sağlık Tavsiyesi
Hemofili, eklemlerde kanama gibi eklem hastalıklarına neden olabilir. Diz, dirsek veya diğer eklemdeki kanama, hemofili hastalarında sık görülen diğer bir iç kanama şeklidir. Bu kanama, net bir yaralanma olmadan gerçekleşebilir.
İlk başta, kanama, eklemde herhangi bir gerçek ağrı veya kanama belirtisi olmadan gerginliğe neden olur. Eklem daha sonra şişer, dokunulamayacak kadar sıcak ve bükülmesi acı verici hale gelir. Şişlik, kanama ile birlikte meydana gelmeye devam eder. Son olarak, geçici eklemdeki hareket sınırlıdır. Ağrı daha acı verici olabilir. Çabuk tedavi edilmeyen eklem kanaması eklemlere zarar verebilir. Bu nedenle, bu semptomları önlemek için, hemofili hastaları için iyi fiziksel aktivite ve beslenmeyi teşvik ediyoruz.
Fiziksel aktivite
Fiziksel aktivite herkes için faydalıdır. Hemofili hastaları ve yetişkinler için sağlıklı egzersiz ve egzersiz. Fiziksel uygunluk ve kas kuvveti, fark ettiğimiz şeye yaklaşımımızın önemli bir temelidir, çünkü iyi kas gelişimi eklemler için daha iyi destek, günlük giysilerden daha iyi koruma ve eklem kanaması sonrası daha iyi iyileşme sağlar. Düzenli egzersizin bile kendiliğinden kanama miktarını azalttığı gösterilmiştir (yaralanmadan kaynaklanmayan kanama).
Çeşitli hareket ve esnekliklerin korunmasına yardımcı olmak için haftada birkaç kez bir fitness merkezinde veya evde egzersiz yapmaya devam edin. Eklem kanaması sonrası erken mobilizasyon, eklem sertliğini ve eklem donmasını önlemek için de yararlıdır.
Ek olarak, fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi, yaşamlarımız üzerinde daha birçok olumlu etkiye sahiptir:
- Kemik gücünü ve kemiğe bağlı parçaları arttırır
- Sosyal iletişimi arttır
- Kendine güven ve kendine saygı geliştirmek
- Enerji artar
- Okul ve meslek yaşamındaki performansı arttırın
- Vücut ağırlığında azalma ve obezite riski
- Depresyon ve anksiyete önlemek
- Kalp krizi, felç ve diyabet riskini azaltır
Ancak, hemofili hastalarında ileriyi düşünmeli ve kendinizi egzersiz için hazırlamalısınız!
Fiziksel aktivite için genel kurallar:
- Ağır yüklerle izole edilmiş kas egzersizlerinden kaçının. Eklemlerinize aşırı baskı uygularlar. Bunun yerine elastik direnç bantları kullanın.
- Futbol, motorlu bisiklet, boks ve benzeri riskli sporlardan kaçının. Donma sistemine travma ve yaralanma ile meydan okumak güvenli olmayabilir ve hayatınızı gereksiz yere riske atabilirsiniz.
- Eğer profilaktik bir hastaysanız: Gün içinde sizi korumak için sabahları düzenli olarak düzenli aralıklarla egzersiz yapıyorsanız, gün boyunca sizi korumak için. Geceleri egzersiz yaparsanız, daha sonra maksimum koruma sağlamak için akşam için profilaktik zaman ayarlayın. Spor salonunuzu bir faktör infüzyonu ile koordine etmeye çalışın.
- Sorabilecek bir hastaysanız: Egzersizden önce ek dozlar istemeyi deneyin.
gıda
Hemofili hastalarının kilosunu kontrol altında tutmaları çok önemlidir, çünkü aşırı kilolu olmak ve şişmanlık eklem sağlığını etkileyecektir. Fazla kilolu olmak, eklemlerin ağırlığını etkileyebilir ve eklem ağrısını artırabilir. Yürüme sırasında, genellikle hemofili kanamasından etkilenen diz ve ayak bileği eklemleri, bir kişinin toplam vücut ağırlığının yaklaşık 5 katını taşımalıdır. Her fazla kiloluk kilo için, her bir ekleme yaklaşık 2,5 kg ilave vücut ağırlığı eklenir. Buna karşılık, 5 kg vücut ağırlığı, her eklemden yaklaşık 25 kg ek gerilimi azaltacaktır.
Önerilen normal kilonun üstünde olup olmadığını öğrenmek için vücut kitle indeksi (BMI) hesaplayıcısını kullanın. Vücut kitle indeksi, vücut yağını değerlendirmek için boy ve kiloyu dikkate alan ve sizi normal, kilolu veya obez olarak kategorize eden bileşik bir skordur.
Kilonuzu azaltmak veya korumak için, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, tahıllar, meyveler ve sebzeler yönünden zengin, az yağlı ve şekerli ve tuzlu (sodyum) bir diyet yemenizi önerir.
Diyet takviyeleri
Bir hemofili hastası olarak, diyet takviyesi konusunda çok dikkatli olmalısınız, çünkü birçok destek, aspirin veya steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar (örneğin, Motrin®, Exedrin® veya Alleve®) gibi kanama veya pıhtılaşma eğilimlerini artırabilir. Hemofili doktorunuzla piyasadaki takviyeleri veya ağrı kesici hapları tartışın.
Hemofili doktorunuzla kanama riskinin yararlarını göz önünde bulundurduktan sonra kaçınmanız gereken bazı takviyeler:
- Yüksek E Vitamini dozları
- balık yağı
- gingko biloba
- bromelain
- keten tohumu
- sarımsak
- zencefil
- karayılan otu
- kedinin pençesi
- feverfew
- pau d’arco
