İşte gün boyunca daha aktif olmanın yolu

içindekiler:

• Tıbbi Video: Başarılı insan olmak istiyorsan bunu izlemelisin!
  

Tıbbi Video: Başarılı insan olmak istiyorsan bunu izlemelisin!

Egzersiz veya aerobik egzersiz ve fiziksel antrenman yapmanın yanı sıra, gün boyunca aktif olmak için birçok fırsat ve yol vardır. Unutmayın, ne kadar fazla hareket ederseniz, o kadar fazla kalori yakar ve kan şekeri düzeyinizi normal bir seviyede veya hedefinizde tutmanız sizin için kolaydır.

Giderek daha fazla araştırma, çok uzun oturmanın sağlığımız için zararlı olduğunu gösteriyor. Uzatmak ya da saatlerce oturmak yerine ofisinizde dolaşmak için saatte bir kez durun. Kalkmak ve hareket etmek zorunda olduğunuz zamandan yararlanın.

Gün boyunca aktif olmak için aşağıdakiler gibi yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

İş zamanında:

• Merdivenleri kullanın, asansörü değil.
• Masanızdayken her 1 saatte 1 kez bekleyin ve ofisinizde hızlı bir şekilde yürüyün.
• Vücudunuzu işyerinizde durun ve gerin.
• Öğle yemeğinde dışarı çıkarsanız, restoranlara ya da yemek yerlerine yürümeye çalışın.
• Çalışmak için toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız, önceki duraktan inin ve ofisine giderken geri kalanı yürüyün.
• Konferans görüşmesi sırasında ofisinizde dolaşmak için bir hoparlör veya cep telefonu kullanın
• Masanızda birkaç dakika boyunca gün boyunca sandalyede biraz spor yapın.

Evdeyken:

• Köpeğinizi karmaşık bir yürüyüşe götürün.
• Kendi bahçenizi çim biçmek veya yaprak süpürmek gibi yapın.
• Kendi ev işlerinizi toz veya bulaşık yıkamak gibi yapın.
• Çocuklarla oynayın, örneğin bir top yakalayın ya da bir Frizbi fırlatın.
• En sevdiğiniz televizyon programlarını izlerken reklamlar olduğu sürece oraya yürüyün.
• Eşyaları yukarı veya arabadan iki kere getirin.
• Telefonda konuşurken evin etrafında yürüyün veya merdivenlerden inip çıkın.

Seyahat ederken veya alışveriş yaparken

• Otoparkın sonuna park edin ve markete gidin.
• Bir mağazaya veya dükkana her gittiğinizde yürüyün.
• Eğer havaalanındaysanız ve bir uçuş bekliyorsanız, terminalin etrafında bir gezintiye çıkın.
• Yoldayken germek ve yürümek için her birkaç saatte bir durun.