içindekiler:
- Tıbbi Video: Niloya - Çok Şeker Yedim
- Çocuklarda diş çürümesine (çürük) sebep olan nedir?
- O zaman, çocukların diş sağlığını korumak için ne yapabilirsiniz?
- Şekerden daha sağlıklı olan atıştırmalıklara alternatifler sunarak diş ağrısını önleyin (fakat aynı derecede iyi)
Tıbbi Video: Niloya - Çok Şeker Yedim
Zaten sağlık için iyi olmadığını biliyoruz, ama şeker, çikolata ve her tür şekerli yiyecekler çocuğun elinden ayrılamaz gibi görünüyor. Her ne kadar araştırmalar, şeker içeriği yüksek olan yiyeceklerin sadece çocuğun diş ağrısı riskini artırmadığını, aynı zamanda diş çürüğü de yaşadığını gösteriyor - yani diş çürümesi.
Çocuklarda diş çürümesine (çürük) sebep olan nedir?
Kuru meyveler ve lolipop gibi dişlere yapışan tatlı yiyecekler çürüğe neden olabilir. Bunun nedeni, şekerin, diş plağına neden olan bakterilerin ana besin kaynağı olan bir karbonhidrat biçimi olmasıdır. Günde 4 defadan fazla şekerli yiyecekleri yemek, diş çürümesi riskini arttırdığına inanılmaktadır.
Ağızdaki bakteriler dişlere yapışan yiyeceklerden kalan şekeri atarken diş çürüğü oluşur, böylece bakteriler çoğalabilir ve asit oluşturucu plaklar üretebilir. Diş minesini kademeli olarak aşındıran ve dişlerin çürümesine neden olan bu asit atığıdır.
Daha az şeker ne kadar çok tüketirseniz bakteri daha az asit üretecektir. Şekerli aperatifleri ne kadar sık tüketirseniz, çocuklarda diş ağrısına neden olan bakterilerin yaşam süreleri o kadar artar.
O zaman, çocukların diş sağlığını korumak için ne yapabilirsiniz?
- Mümkünse, sadece yenmekten daha sağlıklı olan diğer yiyeceklerle karşılaştırıldığında, şeker bakımından zengin yiyecekleri tüketin.
- İlave tatlandırıcılar, meyve suları ve bal, süt ürünleri, meyveler ve sebzeler gibi doğal şekerli yiyeceklere kıyasla, çocuk dişlerinde daha fazla zararlı etkiye sahiptir.
- İdeal olarak, tatlı yiyecekler yedikten sonra çocuğunuzun dişlerini fırçalayın, ancak bu pratik değildir. Bununla birlikte, kalan şekerin çocuğun dişlerine yapışmasını sağlamak için şekerle yemek tüketimini denetleyebilir ve çocuk şeker tükettikten sonra su verebilirsiniz.
- Süt ürünleri tüketimi. Protein içeren atıştırmalıkların (özellikle süt ürünlerinden) şekerli atıştırmalıklardan daha az dişe zarar verdiğine inanılır, bu nedenle çocuğunuzun diyetine protein verin. Diş sağlığı aynı zamanda süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumdan da etkilenir.
- Çocuklara özenle dişlerini fırçalamayı öğretin. Çoğu diş macunu florür içerir çünkü bu madde diş çürümelerini önlemede de aynı derecede önemlidir.
Fakat aslında, diş ağrısını önlemenin (artı diş çürümesi yaşamanın) temel anahtarı öğünler arasında tatlı tüketmekten kaçınmaktır. Şeker ve lolipop bir çocuğun çocukluğunun bir parçasıdır, bu yüzden onları hiçbir şekilde yasaklamak zorunda kalmazsınız, ancak tüketim kısmına ve zamanına dikkat edin.
Şekerden daha sağlıklı olan atıştırmalıklara alternatifler sunarak diş ağrısını önleyin (fakat aynı derecede iyi)
İşte çocuk dişleri için güvenli ve yüksek protein içeren bazı atıştırmalıklar:
- Haşlanmış yumurta
- Peynir ve kraker
- Süt veya yoğurt smoothies
- Fıstık ezmesi
- Taze meyveler
- süt
- Konserve meyve
- Taze meyvelerin üst kısmı ile Yunan yoğurt
- Şekersiz taze meyve ve sebze suları
- Yerfıstığı ezmesi ya da doldurulmuş dilimlenmiş tütsülenmiş et ve peynir ile katmanlı ekmek
- Ev yapımı patlamış mısır
- Mısır cipsi
Ek olarak, tükürük akışı, çocukların ağızdaki bakterilerden asidi nötralize etmelerine yardımcı olarak diş ağrısına neden olan plak birikiminin önlenmesinde de önemlidir. Fındık, kepekli tahıllar ve çiğ sebzelerin tükürük üretimini arttırdığına inanılıyor, bu nedenle bu yiyecekleri çocukların atıştırmalıklarına dahil etmelerine yardımcı olabilir.
