içindekiler:
- Tıbbi Video: 2. Sınıf Hayat Bilgisi
- Çocuk besin kuralları 1-3 yıl
- 1-3 yaş arası çocuklar için yiyecek çeşitleri
- 1-3 yaş arası çocukların yeme kısmı
- Yemek yeme 1-3 yaş arası çocuklar
Tıbbi Video: 2. Sınıf Hayat Bilgisi
Çocukları beslemek kesinlikle keyfi değildir. Çünkü yiyecekler bebeğinizin gelişimini ve büyümesini belirleyebilir. Özellikle çocuk 1-3 yaşına girerse. O zaman onların kalıpları ve yeme alışkanlıkları oluşmaya başlayacak. Bu nedenle, çocukların yiyeceklerini, gereksinimlerine göre 1-3 yıl doğru ve doğru bir şekilde hazırlamanız gerekir. Şaşkın olan çocuklara 1-3 yaşlarında ne gibi yiyecekler verilmelidir? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Çocuk besin kuralları 1-3 yıl
Bir yaşına girdiğinde çocuğunuzun aile yemeği yemesine izin verilir. Bu, küçük çocuğunuz için bir kez daha yumuşak yemek yapmanız gerekmediği anlamına gelir. Bununla birlikte, birçok anne, yemek menüsünün çocuğa ne verilmesi gerektiğini bilmiyor ve nasıl vereceğinden emin değil. Aslında, 1-3 yaş arasındaki çocukların yiyecek yönergeleri yetişkinlerle neredeyse aynıdır, düzenlenmesi gereken şeyler, yiyeceğin türü, yiyeceğin bir kısmı ve yemek programıdır.
1-3 yaş arası çocuklar için yiyecek çeşitleri
Dengeli beslenmeye dayalıysa, tabii ki 1-3 yaş arasındaki çocuklar için yiyecek seçimi yetişkinlerden çok farklı olmayacaktır. Günlük yemek menüsünde, tüm besin malzemeleri mevcut olmalıdır. Temel gıdalar, sebze yemekleri, hayvansal yemekler, sebze ve meyvelere kadar.
Bu süre çocuğunuzun seçici bir yiyecek çocuğu olup olmayacağını belirleyecektir (seçici yiyici) ya da değil. Bu, ona verdiğiniz yiyecek türüne bağlıdır. Bir çocuğun yemeği ne kadar çeşitli olursa, yiyecek konusunda seçici olması o kadar olasıdır.
Aile yemeği yiyebilseniz de, bir yaşındayken, hala yumuşak bir dokuya sahip yiyecek vermelisiniz. Yeni çocuk 2-3 yaşına geldiğinde aile yemeklerini iyi alacaktır.
1-3 yaş arası çocukların yeme kısmı
Sağlık Bakanlığı'nın beslenme yeterlilik oranına göre, 1-3 yaş arası çocukların ortalama kalori ihtiyacı günlük 1.125 kaloridir. Böylece, bir günde, gıda ihtiyaçlarını aşağıdaki gibi uygun kısımlarla paylaşabilirsiniz:
- Temel gıda, Çocuğunuza pirinç, ekmek, pirinç eriştesi, patates ya da 150 gram civarında porsiyon erişte verebilirsiniz. Bu kısım 2 porsiyon yetişkin pilav veya yaklaşık 2 inç pilav ile eşdeğerdir.
- Hayvan garnitürleri sığır eti, tavuk, yumurta veya balık gibi. Bir günde, bir öğün için bir öğün verebilirsiniz. Örneğin, sabahları bir tavuk yumurtası verirsiniz, gün boyunca sığır eti 35 gramdır veya bir parça ortadır ve öğleden sonra bir parça tavuk eti 40 grama eşittir.
- Sebze garnitürleri tempeh, tofu, soya fasulyesi veya kırmızı fasulye gibi. Bir öğün için bir miktar sebze tabağı verebilirsiniz. Bir porsiyon 1 büyük boy tofuya eşittir.
- Sebzeler ve meyveler, 1-3 yaş arası çocuklar için, sebzelerin bir günde bir kısmı 1 porsiyon veya 1 porsiyon yıldız meyve ve 3 porsiyon meyveye eşittir.
- Yiyecekleri birleştir, Küçük çocuğunuz için atıştırmalık veya atıştırmalık bir şeyler hazırlayın, meyve karışımından bir mola vererek daha lezzetli olmasını sağlar. Verebileceğiniz atıştırmalıkların örnekleri puding, yeşil fasulye püresi ve hatta keklerdir. Küçük çocuğunuz için meyveyi atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz.
- süt Günde bir kez anne sütü yerine (çocuğunuz 2 yaşından büyükse) verebilirsiniz.
Yemek yeme 1-3 yaş arası çocuklar
Tercihen, çocukluktan itibaren çocuklar düzenli yemek programlarına sahip olmaya alışkındır. Hala emzirilen 1-2 yaşındaki çocuklar için, aşağıdaki program şemasını kullanabilirler:
- 06.00: ASI
- 8:00: kahvaltı veya kahvaltı
- 10.00: Yiyecekleri karıştır
- 12:00
- 14.00: ASI
- 16.00: gıdaları birbirine
- 6:00, akşam yemeği
- 20.00: ASI
Bu arada, bebeğiniz artık anne sütü değilse normal sütle değiştirilebilir. Küçük çocuğunuz için düzenli bir yemek takvimi yapmak istiyorsanız, bu yemekler arasında başka yiyecekler vermemelisiniz. Bu, çocuğunuzun fazla yemek yemesi veya kontrolsüz yemek yemesi nedeniyle fazla kilonun önlenmesidir.
Bebeğinizin yemek menüsünü gereksinimlerinize göre tasarlamakta zorluk çekiyorsanız, bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
