içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolesterol ilaçları gerekli mi, gereksiz mi?
- 1. Kolesterol aslında vücut tarafından ihtiyaç duyulan
- 2. Kötü kolesterol ve iyi kolesterol var
- 3. Genetik nedeniyle yüksek kolesterol oluşabilir
- 4. Küçük çocukların kolesterolü yüksek olabilir
- 5. Fiziksel aktivite iyi kolesterolü artırabilir
- 6. Takviyeler kolesterol seviyelerini azaltabilir
- 7. Kadınlarda kolesterol düzeyleri her zaman değişiyor
Tıbbi Video: Kolesterol ilaçları gerekli mi, gereksiz mi?
Sık sık "kızarmış yiyecekleri yemeyin, sonra yüksek kolesterolü" veya "sonradan kolesterolü de abur cubur yiyin" duyabilirsiniz. Bu ifadeler genellikle etrafınızdaki kişiler tarafından belirtilir. Ama gerçek kolesterolün ne olduğunu biliyor musunuz? Kolesterol hakkında şu 7 gerçekleri göz önünde bulundurun.
1. Kolesterol aslında vücut tarafından ihtiyaç duyulan
Kolesterolden kaçınamazsınız. Neden? Kolesterol, beyaz olan ve özellikle sinir dokularında çeşitli vücut dokularına yayılan bir balmumu şeklinde olan karmaşık bir yağ bileşiğidir. Bu madde hormonların ve vücut hücre duvarlarının oluşumunda temel bir bileşen olarak önemli bir işleve sahiptir. Ek olarak, kolesterol de yağ metabolizmasında rol oynar. Karaciğerin yağ asitlerini ve gliserole parçalanmasına yardımcı olur. Kolesterol, vücuttaki seviyeler arttığında her zaman bir sorun değildir, ancak kolesterol azaldığında, bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Araştırmalar hamile ve kolesterol düzeyi düşük annelerin prematüre bebeklere neden olacağını gösteriyor. Düşük kolesterol düzeyleri genellikle depresyon ile ilişkilidir ve halsizlik ile sonuçlanır.
2. Kötü kolesterol ve iyi kolesterol var
Kolesterol trigliseritlere ayrılır, çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL), düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). HDL'ye genellikle iyi kolesterol, LDL'ye kötü kolesterol denir. HDL'ye iyi kolesterol denir, çünkü kan damarlarındaki yağ temizleyiciden sorumludur, böylece kan damarları yağ birikintilerinden arınmış olur. LDL tersini yaparken, buna kötü kolesterol denir. Vücuttaki yüksek HDL seviyeleri ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felçten korur.
3. Genetik nedeniyle yüksek kolesterol oluşabilir
Birçok öneri vücuttaki kolesterol seviyesini düşürmeyi amaçlamaktadır, en sık bahsedilen yollar yaşam tarzı, doğru beslenme ve egzersizdeki değişimlerdir. Peki ya yüksek kolesterol kalıtımsal genlerden kaynaklanıyorsa?
Aslında vücuttaki kolesterolün yüzde 75'i genetik bir sonuçtur ve diyet ve yaşam tarzı nedeniyle yüzde 25'i daha elde edilir. Et, balık ve süt gibi kolesterol içeren yiyecekleri yediğinizde, normal durumda olan vücut aşırı kolesterol salgılar. Bununla birlikte, vücudunuzun, genlerinize bağlı olarak aşırı kolesterolü ne kadar 'ortadan kaldırabildiği'.
Örneğin, ailesel bir hiperkolesterolemi genine sahip kişiler aşırı kolesterolü etkin bir şekilde çıkaramazlar. Ailesel hiperkolesterolemi, dünyadaki 200 kişiden en az birinde veya 34 milyon kişiye kadardır. Kalp hastalığı veya yüksek kolesterolü olan fakat hala 50 yaşın altında olan bir aile üyeniz varsa gene sahip olabilirsiniz. Varsa, hemen bir tıbbi muayene yapın.
4. Küçük çocukların kolesterolü yüksek olabilir
Çoğu insan, yüksek kolesterolün yalnızca yaşlı insanlar veya yetişkinler tarafından yaşadığını düşünmektedir, ancak her zaman böyle değildir. Amerikan Pediatri Akademisi 9-11 yaş arası çocuklarda kolesterolü kontrol ediyor. Bu muayenelerin sonuçları, neredeyse bazılarının vücutta yüksek kolesterol seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir. Bu diyet, fiziksel aktivite ve her çocuğun genleri ile ilgilidir.
5. Fiziksel aktivite iyi kolesterolü artırabilir
Daha önce de belirtildiği gibi, vücutta iyi kolesterol ve kötü kolesterol vardır. Egzersiz gibi fiziksel aktiviteler yaptığınızda, bu vücuttaki iyi kolesterol veya HDL seviyesini yükseltir. Tip 2 diabetes mellituslu bir grup kadın üzerinde yapılan araştırma, 3 haftalık düzenli egzersiz yapmanın HDL düzeylerini yüzde 21'e kadar artırdığını ve kötü kolesterol seviyelerini yüzde 18 oranında azalttığını gösterdi. Güç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan diğer araştırmalar erkeklerin yaptığını buldu. jogging Her hafta, HDL seviyelerinde önemli bir artış olduğunu gösteriyor. Tabii ki, yüksek HDL seviyeleri ve düşük LDL vücut sağlığı için iyidir.
6. Takviyeler kolesterol seviyelerini azaltabilir
Takviyeleri gerçekten de vücuttaki kolesterol seviyelerini azaltabilir, ancak yavaş ve uzun bir süre gerektirir. Ancak, kolesterolü azaltmak için en iyi şey düzenli egzersiz yapmak ve diyetinizi geliştirmektir. Ailesel bir hiperkolesterolemi geniniz varsa ve bunun tıbbi tarafından kanıtlandığı takdirde, takviyeler tüketilebilir.
7. Kadınlarda kolesterol düzeyleri her zaman değişiyor
Genel olarak, kadınlarda kolesterol düzeyleri erkeklerden daha düşüktür. Ancak kadınlarda kolesterol düzeyleri hamilelik sırasında daha fazla değişiklik yaşar, kadınlarda kolesterol seviyesi artar. Hamile kadınlarda artan kolesterolün fetal beynin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Doğumdan sonra, kolesterol seviyeleri normale dönecektir. Ek olarak, menopoza girerken, kolesterol seviyeleri tekrar arttı ve artmaya meyilli olanlar, HDL azalırken trigliserit seviyeleriydi. Bu nedenle, 75 yaşındayken kadınların kolesterol düzeyleri erkeklerden daha yüksektir.
Ayrıca OKUYUN
- Dislipidemi Belirtileri, Tiner'e de Saldıran Yüksek Kolesterol
- Kandaki Kolesterolü Kontrol Etmek İçin 4 Zorunlu Gıda
- Pirinç yemeyi azaltırsak vücuda ne olur?
