içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
- Yetişkinlerin hala multivitamin takviyelerine ihtiyacı var mı?
- Sakızlı multivitamin takviyesi ile normal multivitamin arasındaki fark nedir?
- Multivitaminler yapışkandır, besinlerin sindirimi kolaydır
- Sakızlı multivitaminlerin yetişkinler için yararları
- Şeker içeriği nasıl?
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
Çocukken, çiğnenebilir renkli bir multivitamin takviyesi ve çekici bir şekle sahip olabilirsiniz. Meyve gibi tatlıdır, bu yüzden şeker aldığınızı, takviye aldığınızı unutursunuz. Bununla birlikte, son zamanlarda erişkinler için yapışkan sakızlı multivitamin takviyelerinin yaygın dolaşımı vardır. Yetişkinler için tasarlanmasına rağmen, bu ek çiğneme jöleli şeker şeklindedir ve çocuklar için multivitamin gibi iyi bir tada sahiptir. Denemek ister misiniz? Önce aşağıdaki önemli bilgileri göz önünde bulundurun.
Yetişkinlerin hala multivitamin takviyelerine ihtiyacı var mı?
Temel olarak, her yaştan insanlar hala tam bir vitamin alımına ihtiyaç duyarlar. Aynı şekilde yetişkinlerle. Vitaminler aslında sebzeler, meyveler ve fındık gibi gıda kaynaklarında bulunabilir. Bununla birlikte, meşgul yetişkinler veya sınırlı yiyecek seçenekleri günlük yiyeceklerinden yeterli miktarda vitamin alamayabilir.
Bu nedenle, multivitamin takviyeleri yemek arkadaşınız olabilir. Ancak bu, tükettiğiniz takviyelerin günlük beslenme ve vitamin ihtiyaçlarınızın yerine geçebileceği anlamına gelmez. Hala vitaminler, mineraller ve diğer önemli besinlerden zengin yiyecekleri yemeniz teşvik edilir.
Sakızlı multivitamin takviyesi ile normal multivitamin arasındaki fark nedir?
Kapsüller veya tabletler şeklindeki diğer multivitaminlerin aksine, yapışkan bir multivitamin çiğnenebilir ve ağızda çözünene kadar emilebilir. Multivitamin sakızı, yetişkinlerin ilaç almak istemeden kolaylıkla takviye alabilmesi için özel olarak üretilmiştir.
Ek olarak, bazı yüksek multivitaminli takviye ürünleri su yardımıyla bile yutulacak kadar büyüktür. Bu arada, sakızlı multivitaminlerin herhangi bir zamanda tüketilmesi kolaydır. Bugün özel takviyeler aldıktan sonra su içmenize bile gerek yok.
Multivitaminler yapışkandır, besinlerin sindirimi kolaydır
ABD'deki beslenme bilimleri enstitüsüne göre, Beslenme ve Diyetetik Akademisi, yapışkan takviyelerdeki vitaminler ve mineraller vücut tarafından daha kolay emilir. Bunun nedeni sakızlı takviyenin ağızda çözünene kadar çiğnenmesi gerektiğidir. Ağız çiğnerken ağız, besinleri sindirmeye ve emmeye yardımcı olan enzimler üretir. Sindirim sisteminin, ezilmesi ve besinleri çıkarması için iki kat daha fazla çalışması gerekmez. Böylece hiçbir besin tam olarak bu şekilde israf edilmeyecek.
Sakızlı multivitaminlerin yetişkinler için yararları
Şekil sakızlı şekere benzese de, bu yükselen multivitamin genellikle vücudun yüksek seviyelerde ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. Sakızlı bir multivitamin takviyesinde, ondan fazla önemli vitamin türü vardır. A, C, D, E vitaminlerinden B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 gibi B vitaminleri kompleksine kadar. Genellikle yapışkan formdaki takviyeler mineral içeriği, selenyum ve iyot bakımından da zengindir.
Vücudunuzun hücrelerini ve dokularını tedavi etmek için bu vitaminlere ihtiyaç vardır. C ve E vitaminleri de erken yaşlanmaya ve hücre hasarına neden olan serbest radikallerle savaşabilen antioksidanlar bakımından zengindir. Ek olarak, bağışıklık sisteminiz hastalığa neden olan bakteri ve virüslerle savaşmak için C ve E vitaminlerine çok bağımlıdır.
Kompleks B vitaminleri ve mineralleri hormonal dengeyi ve metabolizmayı korumak, belleği geliştirmek ve kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları önlemek için iyidir.
Şeker içeriği nasıl?
Sakızlı multivitamin takviyeleri genellikle tatlı meyve lezzetleri sunduğundan, çoğu insan şeker içeriği hakkında endişelenir. Ek olarak genellikle 2 gram şeker içerir (yarım çay kaşığına eşdeğer). Oysa yetişkinler günde 6-9 çay kaşığı şeker tüketebilirler.
Her ek ürün için önerilen doz değişebilir, ancak genellikle yalnızca günlük bir ek tüketmeniz gerekir. Bu nedenle, önerilen dozu aşmadığınız sürece, aşırı şeker seviyeleri için endişelenmenize gerek yoktur.
Ancak vitamin takviyesi almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Özellikle diyabet, gebe kalmak veya emzirmek gibi özel durumlarınız varsa.
