içindekiler:
- Tıbbi Video: Bedeni İçten Temizlemenin Dokuz Yolu
- Vücuttaki toksinleri nasıl temizlersiniz?
- 1. Oruç
- 2. Daha fazla su iç
- 3. Terleyebilecek etkinlikler yapın
- 4. Daha fazla sebze ve meyve tüketin
- 5. Kötü alışkanlıkları koru
- 6. Her sabah limon suyu için
- 7. Şeker tüketimini azaltın
- 8. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: Bedeni İçten Temizlemenin Dokuz Yolu
Her gün vücudumuz hem vücudun dışından hem de vücudun içinden zehirlere maruz kalır. Yediğimiz yiyeceklerden zehirlenebiliyoruz, metabolik sonuçların kalıntılarından ya da vücudun yaptığı işlevlerden. Bu nedenle toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak için detoksifikasyon gereklidir. Vücudun kendini temizlemek için bir süre dinlenmesi gerekir.
Vücudun içinde ter veya idrar gibi toksinleri gidermek için zaten özel bir mekanizma var. Bununla birlikte, vücudun toksinleri temizlemesine de yardımcı olmanız iyidir. Detoks yaptıktan sonra, elbette vücudunuzun daha taze ve zinde olduğunu hissedersiniz.
Vücuttaki toksinleri nasıl temizlersiniz?
Vücuttaki toksinleri temizlemenin birçok yolu vardır. Kolay ve ucuz bir yoldan veya küçük bir yoldan başlamak, emek ve para gerektirir. Kendiniz için daha uygun olanı kendiniz seçebilirsiniz.
OKUYUN: Karaciğer Detoksifikasyonunda Kullanılabilecek 6 Bitki
1. Oruç
Evet, belki sık sık hızlı koşarsınız ve hatta oruç tutarken bedeni zehirlerden arındırdığınızı bile bilmeden. Oruç tutarken, birkaç saat boyunca içmez ve bir şey yemeyin. Bu süre, vücut tarafından kendi kendini temizleme ve kısa bir dinlenme için kullanılabilir. Bu, vücudun işlevini, toparlanma ve tazelemesini yeniden düzenleme fırsatıdır.
Bu zamanda, stresten de kaçınmalısınız, bu yüzden vücudunuza sadece fiziksel olarak değil zihinsel ve duygusal olarak dinlenmesi için de zaman verin. Bu yöntemi haftada bir gün deneyebilirsiniz.
2. Daha fazla su iç
Vücudumuz% 80 su içeriyor, bu yüzden vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için suya kesinlikle ihtiyacımız var. İçtiğiniz zaman, aslında sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki toksinleri çıkarmak istediğinizde, normal önerilerden daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.
Vücut için su sağlamak için günde 8-10 bardak su içmek yeterlidir, ancak detoksifikasyon yaparken su tüketiminizi arttırmanız gerekir. Bununla birlikte, her insanın su ihtiyacı cinsiyet ve vücut büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Bir kişinin sıvı ihtiyacı, daha fazla fiziksel aktivite yaptığı zaman da artacaktır.
3. Terleyebilecek etkinlikler yapın
Vücudun toksin salgılamasının bir yolu terden geçer. Bir çalışma arsenik, kadmiyum, kurşun ve cıva içeriğinin çıkardığınız terde bulunduğunu buldu. Nasıl terliyorsun? Tabii ki, bunu saunaya giderek veya egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Evet, egzersiz vücudunuzu formda tutmanın ve vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmanın en sağlıklı yollarından biridir. Spor yapmaktan hoşlanmayanlarınız için, günde en az 30 dakika spor yapmaya başlayalım.
4. Daha fazla sebze ve meyve tüketin
Bildiğiniz gibi, sebzeler ve meyveler vücudun çalışmasına yardımcı olabilecek birçok önemli madde içerir. Her gün daha fazla sebze ve meyve tüketerek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olabilirsiniz. Evet, sebze ve meyvelerdeki lif içeriği vücudun toksinleri yok etmesine yardımcı olabilir.
Her gün daha fazla sebze ve meyve yeme yöntemlerinden bazıları:
- Çiğ yiyecek diyeti uygulamak (çiğ diyet). Bu diyet, bağırsaklara ve karaciğere toksinlerin alınmasında yardımcı olabilir. Bu diyette, çiğ fındık ve tohumlar da dahil olmak üzere çiğ sebze ve meyveler yemelisiniz. Vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilecek bazı besinler sarımsak, limon, yeşil fasulye ve çiğ sebzelerdir.
- Meyve ve sebze suları. Bir gün çok fazla sebze ve meyve harcayamayacağınızı hissediyorsanız, belki onu meyve suyuyla yapabilirsiniz. En sevdiğiniz sebze ve meyvelerin, özellikle de bol miktarda lif ve C vitamini içerenlerin bir karışımını kullanarak meyve suyu yapın. Bu, kolayca yapabileceğiniz bir yoldur.
OKUYUN: Soğuk Sıkıştırılmış Meyve Suyu Bir Dakikada İnce Olabilir mi?
5. Kötü alışkanlıkları koru
Sigara içiyorsanız, önce detoksifikasyon yaparken sigara içme alışkanlığınızı durdurmalısınız. Soluduğunuz sigaralar ve sigara dumanı vücudunuz için kesinlikle toksiktir. Aynı şekilde, alkollü içki içmeye alışkınsanız, bu alışkanlığı da bırakmalısınız. Alkol karaciğere ağır olabilir, vücuttaki toksinleri almaya çalışırken bu kesinlikle iyi değildir.
Kahve hayranıysanız, kahve tabağınızın tadını çıkarmak için duraklamanız gerekir. Kahve, vücuda toksik olabilen kafein içerir. Bunun yerine, kahve içeceklerinizi her sabah bir fincanla değiştirin yeşil çay, Her ikisi de kahve ve çay kafein içerse de, türleri farklıdır. Yeşil çay aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilecek bir tür antioksidan olan polifenoller içerir.
6. Her sabah limon suyu için
Her sabah mide boşken limon suyu içebilirsiniz, bu diğer vücut süreçleri çalışmaya başlamadan önce vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilir. Limon suyu vücudun dengesini korumaya yardımcı olabilir, vücudunuzu toksinlerden arındırır ve ayrıca sindirimi kolaylaştırır. Uzun vadede bu rutini yaptıktan sonra sonuçları hissedebilirsiniz.
7. Şeker tüketimini azaltın
Yapay tatlandırıcılar da dahil olmak üzere şeker tüketiminizi azaltmak da vücudunuzdaki toksinleri azaltma girişimidir. Çok fazla şeker yemek, pankreasın insülin üretme çalışmalarını da yükleyebilir. Bunun yerine, buğday, yulaf ve kahverengi pirinç gibi lif içeren lifli gıda kaynakları (karbonhidratlar) seçin, böylece daha fazla fayda elde edersiniz.
8. Yeterince uyuyun
Uyku vücudun dinlenme zamanıdır, yani ertesi gün vücut yenilenir. Her gece yeterince uyumak, vücudun vücutta oluşan toksinleri azaltmasına yardımcı olur, çünkü vücudunuzdaki organları uyurken uyandığınız kadar çalışmaz. Uyku yoksunluğu bağışıklık sistemini zayıflatabilir, böylece kolayca hastalanırsınız.
OKUYUN: Siyanür Zehirli İnsanlara İlk Yardım
