içindekiler:
- Tıbbi Video: Burun Tıkanıklığını 25 Saniyede Geçiren Yöntem
- Sinüzit oluşumunu önlemek için tekrarlanmaması için yapılması gerekenler
- Çalışkan el yıkama
- Daha fazla su iç
- Yıllık grip aşısı yaptır
- Stres önlemek
- Besleyici yiyecekler yiyin
- Çevrede alerjenlerden kaçının
- Ağız sağlığını korumak
Tıbbi Video: Burun Tıkanıklığını 25 Saniyede Geçiren Yöntem
Sinüzit, elmacık kemikleri ve alnın arkasında bulunan hava dolu küçük bir boşluk olan sinüs duvarının iltihabıdır. Sinüs, her yaştan etkileyebilecek yaygın bir hastalıktır. Genellikle, sinüsler boğazda ağrı, alında veya gözlerde ağrı, elmacık kemiklerinde ağrı, ağız kokusu, vb. İle karakterize edilir. Bu semptomların bir sonucu olarak, kesinlikle günlük aktivitelere müdahale edebilir, böylece sinüzitin tekrarlamasını önlemek için çaba sarf edilmelidir.
Sinüzit oluşumunu önlemek için tekrarlanmaması için yapılması gerekenler
İşte yapabileceğiniz sinüzit önlemek için bazı basit ipuçları.
Çalışkan el yıkama
Belki farkında olmadan, gözlerine, burnuna ve ağzına dokunuyorsun. Sonuç olarak, mikroplar bu üç ana “kapıdan” vücuda girebilir ve sizi hasta edebilir. Bu nedenle, el yıkama, hastalanmamak ve mikrop veya virüsleri başkalarına yaymaktan kaçınmak için en önemli adımdır. Aslında, çalışkan el yıkamanın soğuk algınlığı gibi solunum problemlerini% 16-21'e kadar azaltabildiğini gösteren bir çalışmaya göre.
Daha fazla su iç
Çok fazla su içmek, mukoza zarının nemli ve ince kalmasını sağlamanın etkili bir yoludur, çünkü burun geçişlerinin kurumasını önleyebilir. Mukoza zarı, viral bir enfeksiyona yakalanma riskini azaltabilmesi için verimli bir şekilde çalışmak üzere hidratlanmalıdır. Ayrıca, grip olduğunda su tüketiminizi arttırırsanız, iyileşmenize yardımcı olabilir.
Yıllık grip aşısı yaptır
CDC'ye göre, sizi gripten korumak, aynı zamanda sinüzitleri de önler. Grip aşısı her zaman her zaman değişen virüs zincirine uyacak şekilde yeniden tasarlanır. Grip aşısı için tavsiye edilir:
- 6-18 yaş arası bütün çocuklar
- Yetişkinler> 65 yaş
- İnfluenza kaynaklı komplikasyon riski yüksek olan yetişkinler
- Sağlık çalışanı
Aşı vücudunuza virüslerin nasıl tanımlanacağını ve onlarla nasıl mücadele edileceğini öğretir. Daha sonra, gerçek virüsle temas ettiğinizde, bağışıklık sisteminiz onu hızlı bir şekilde tanır ve direnç gösterir. Ne yazık ki, grip aşısı yaptırmak, grip olmamanızın garantisi değildir, ancak en azından grip aşısı yaptırmak, bağışıklık sisteminizin "bölümünün" yarısından fazlasını size verebilir ve belirtilerin daha hafif görünmesine neden olabilir. Ve mükemmel olmasa da, grip aşıları sinüzitin önlenmesi için yapabileceğiniz en iyi savunmadır.
Stres önlemek
Tıbbi olarak, stresli olduğunuzda, antikorlarınız reaksiyona girmeye hazır olacaktır. Stres ne kadar uzun sürerse, antikorlar o kadar zayıf olur. Ve genellikle, bazı insanlar strese girdiğinde burnunu her zamankinden daha sert ovalar ve üflerler. Bu, burun bölgesinde tahrişe neden olabilir, böylece sinüs iltihabının girişi olur. Bu nedenle sinüziti önlemenin bir yolu, sinemaya gitmeyi, yürüyüş yapmayı, egzersiz yapmayı, şarkı söylemeyi vb. Yapmak istediğiniz şeyleri yaparak stresi önlemektir.
Besleyici yiyecekler yiyin
Sebze ve meyveler gibi besleyici gıdalar tüketmek vücudunuzu en iyi şekilde tutabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, mükemmel vücut rahatsızlığı bağışıklık sisteminizi koruyabilir. Bu nedenle sinüzit oluşumunu önlemek için tükettiğiniz yiyeceğe dikkat etmeniz gerekir. Tüketebileceğiniz yiyecekler koyu meyveler ve antioksidanlar bakımından zengin sebzelerdir.
Çevrede alerjenlerden kaçının
Genellikle, kronik sinüzit muzdarip insanlar durumlarını kötüleştirebilecek alanlardan ve faaliyetlerden kaçınmalıdır. Burun ve sinüslerdeki membranın ileri iltihaplanmasına müdahale edebilen sigara dumanından, purolardan ve duman borularından kaçının. Soğuk algınlığı olan ve üst solunum yolu enfeksiyonu olan insanlardan uzak durmazsınız, ancak onlarla temas ettikten sonra ellerinizi sabunla yıkayın.
Ağız sağlığını korumak
Sinüs enfeksiyonları ayrıca doğrudan sinüs boşluğuna kavite veya travma ile de gelişebilir. Bu nedenle, dişlerinizi özenle fırçalayarak, gargara yaparak, dilinizi ovalayarak ve diş ipi kullanarak ağız sağlığını korumak, sinüzit oluşumunu önleyebilir.
