içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
- Seyahat ederken anksiyetenin üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. Bir plan yapıp seyahat etmeden önce hazırlanın
- 2. Aklınız her yerde başladığında, mantıklı düşünmeyi deneyin
- 3. Deneyimi bir ders yapın
- 4. Yüz kaygısı
Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
Çalışmak, trafik sıkışıklığıyla karşılaşmak ve bir partnerinizle savaşmaktan bıktınız, sizi havasız kılıyor. Bu yüzden birçok insan bir tatil yapmak ister. Hayal ettiğiniz tatil çok keyifli olsa da, siz de dahil olmak üzere bazı insanlar kaygı yaşadılar. Seni mutlu etmesi gereken tatiller aslında seni korkutuyor ve rahatsız ediyor. Seyahat ederken endişenin üstesinden gelmek için aşağıdaki ipuçlarına bakın.
Seyahat ederken anksiyetenin üstesinden gelmek için ipuçları
Tatil stresi azaltmanın bir yoludur. Ancak, tatiller de kaygıya neden olabilir. Yabancılarla tanışmak, evde aile için endişelenmek veya eşyaların geride kalmasından korkmak, seyahat ederken gerçekten bir endişe kaynağı olabilir. Sakinleşmenize yardımcı olacak tatiller sizi gerginleştirir.
Martin Antony, Doktora, Ryerson Üniversitesi'nde psikolojide öğretim görevlisi olan Toronto, Self'e seyahat ederken endişenin ne olacağını ve kontrolsüz ve kontrolsüz bir durumda olduğunu bilmediğinizde ortaya çıktığını söyledi. Ancak, genel olarak, insanlar seyahat ederken kişisel güvenlik konusunda endişeli hissedecekler.
Tatil sürenizi sakin ve rahat bir şekilde geçirebilmeniz için kaygıyı aşağıdaki şekillerde aşmanız gerekir:
1. Bir plan yapıp seyahat etmeden önce hazırlanın
Her yolculukta, beklendiği gibi olmayan şeyler olmalı. Bunun için dikkatli bir plan yapın. Bir tatil yerinde aktivite planı değil, çözümle birlikte ortaya çıkacak bir problem.
Olanaklar küçük olsa da, en azından biraz baskıyı ortadan kaldırabilir ve çeşitli olasılıklarla kendinizi hazırlayabilirsiniz. Ek olarak, hissettiğin kaygının her zaman kötü şeylere yol açmadığını anlamalısın. Olabilir, anksiyete yolculuk sırasında hata yapmaktan kaçınabilir.
Daha önce hiç ziyaret etmediğiniz bir yere seyahat ediyorsanız, rota, hava durumu ve tatil boyunca kullanmanız için uygun kıyafetlerin nasıl bulunduğundan emin olun. Sadece bu değil, bilmeniz ve hazırlamanız gereken başka şeyler de var, örneğin:
- Pasaportun geçerlilik süresine, vize ve diğer kimlik bilgilerine tekrar bakın
- Dil hakkında genel bilgi, böylece etkileşimi kolaydır.
- İhtiyacınız olabilecek ilaçları hazırlayın
- Acil bir durum olması durumunda arayabileceğiniz numara
2. Aklınız her yerde başladığında, mantıklı düşünmeyi deneyin
İstediğiniz olmadan gerçekleşebilecek şeyleri düşünmeniz gerekse de, makul bir endişe ile uzlaşmayın. Korktuğunuz her şeyi yeniden sindirmeye çalışın; Gerçekten olabilir mi, olmaz mı? Bu şekilde, gerçekten endişelenmenize gerek olmayan korku ve güvensizliği ortadan kaldırabilirsiniz.
3. Deneyimi bir ders yapın
Daha önce hissettiğiniz tatsız deneyimlerden dolayı endişe ortaya çıkabilir. Ancak, deneyimi unutmanıza izin vermeyin. Bu deneyimi bir ders yaparsanız bundan kaçınmanız veya üstesinden gelmeniz daha iyi olur.
Hedefinize seyahat etmiş diğer kişilerin deneyimlerinden de öğrenebilirsiniz. Durumun neye benzediğini, neye hazırlık yapılması gerektiğini vb. Sorun.
4. Yüz kaygısı
Seyahat ederken endişe duymanın ve sizi daha sakinleştirmenin birçok yolu var. Endişenizi kontrol edebilmeniz için aşağıdaki yolları takip etmeye çalışın.
- Yolculuktan birkaç gün önce dinleyebileceğiniz favori şarkıların bir listesini yapın. Örneğin klasik müzik. Bu müzik akışı, kan basıncını ve stres hormonlarını azaltırken kalp atış hızını azaltabilir.
- Gözlerini kapat ve huzurlu bir yer hayal et. Neyin rahat olduğunu düşündüğünüzü ayrıntılı olarak düşünmek korku ve endişe duygularını hafifletmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Nefesini ayarla. Derin bir nefes almak ve yavaşça çıkarmak, bunu yapmanın en kolay yoludur. Gerçekten sakinleşene kadar birkaç kez yapın.
