Kızgın Çiftlerin Duygularını Soğutmanın 5 Hızlı Yolu

içindekiler:

Tıbbi Video: İlişkilerde Kadının Yaşadığı 7 Psikolojik Şiddet

Bir partnerle kavga normal bir şey, hatta romantizmin büyüsü. Ancak kenarlar kızdığında, mücadele kesinlikle sağlıksız hale geldi ve derhal durdurulmalı. Öyleyse, eşinizin öfkesinin hedefi iseniz, kafasının içeriğini soğutmak için hemen ne yapabilirsiniz?

Duygusallaşmadan kızgın çiftlerle yüzleşmek

Öfkesini hafifletmek için hemen aşağıdaki işlemleri yapın.

1. kafanı kendin soğut

Öfkeyi gidermek kesinlikle eşit derecede yüksek olan duygularla olamaz. Duygular bulaşıcıdır. Bu nedenle, eşiniz kızdığında duyguları kolayca kışkırtmayın. Orada ne var, durum daha da kötü.

Bir an için derin bir nefes almak ve çekmek için savaşın ortasında kalmaya çalışın. 1-10 arasında yavaş sayın ve net düşünebilmeniz için kendinizi sakinleştirin.

2. rahat olun

Duygularınızın kötüleştiğini hissettiğinizde, derhal koltuğa oturmasını sağlayın ya da temiz hava solumak için evin dışına çıkın. Mesela, "Otururken bunu konuşalım, haydi." Diyerek. Bu tartışma hemen dışarıda, gidelim. Burada çocukları duymaktan korkuyorum. "

Atmosferi değiştirmek, dikkatini dağıtabilir, böylece bir an için aklını sakinleştirmek için yeterli zamana sahip olur.

3. Yumuşak konuşun ve tonu zayıf

Unutma, duygular bulaşıcıdır. Ancak, bulaşıcı olan yanlış duygulara izin vermeyin.

Bu yüzden, özellikle çığlık atmak için yüksek sesle konuşmak yerine, sesinizi azaltın. Sakince konuşun, yavaş ses ve düşük ton kullanın.

Sakin olursanız, eşiniz de duyguların faydası olmadığını fark eder. Ayrıca sakinleşecek ve sesini kısacak.

4. Öfkesini tanımak

Öfke, memnuniyetsizlikten kaynaklanan bir tepki şeklidir. Belki de güvensizlik, hayal kırıklığı, utanç veya ihanet duygusuyla tetiklendiğindendir.

"Tamam!" Demek yerine. Seni huysuz ve beklemekten bıktım! "Veya" Neden, neden sinirlisin? Ben homurdanmalıyım! ”Bu aslında sorunu daha da kötüleştirebilir, sonra çift kızdığında duygularını kabullen.

Öfke her insanın doğal duygusudur. Sevgiyle ve kibarca, onun kızgın olduğunu bildiğini söyle. Örneğin, "Bana kızgın ve hayal kırıklığına uğradığınızı biliyorum ..." ya da "kırgın, hayal kırıklığına uğramış, üzgün ve hatta kızgın olabileceğinizi biliyorum. Ama aklını okuyamıyorum. Neden sinirlisin?

Bunun gibi ifadeler bir çiftin öfkesini hafifletmeye yardımcı olabilir ve bunun yerine daha insani bir tartışma alanı açabilir.

5. Sessiz ol ve dinle

Sorduktan sonra cevaplar (hala kızmış olsanız da), sessiz kalmalı ve dikkatlice dinlemelisiniz. Sohbeti sohbet ederken kesmek normaldir bete, özellikle de kızgın olan birinin konuşmasını keserseniz? Isıya ekleyebilir.

Bu yüzden, azar azar kendini tatmin edene ve sonunda kendini durdurana kadar dinlemek daha iyi. Dinleyerek, asıl sorunun kaynağını daha iyi anlayacaksınız.

Dinlerken eşinize bir veya iki kelimeyle içtenlikle dinlediğinizi gösterin, örneğin "tamam" veya "evet anlıyorum" ama viraj almamanız ve yüz ifadelerinizden ve beden dilinizden.

Özür dilemeyi unutma Sorunun kaynağı sizden ise gerçekten yürekten.

Kızgın Çiftlerin Duygularını Soğutmanın 5 Hızlı Yolu
Rated 5/5 based on 1713 reviews
💖 show ads