içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte Asla Yenmemesi Gereken 10 şey | Acemi Anne
- Hamilelikteki çoğu kahve obez bebeklerin riskini artırabilir
- Hamile bir kadın ne kadar kafein tüketebilir?
- Hamilelikte kahve içmeyi nasıl sınırlarsınız?
Tıbbi Video: Hamilelikte Asla Yenmemesi Gereken 10 şey | Acemi Anne
Hamileler, kadınlar tüketilen her yiyeceğe ve içeceğe dikkat etmelidir. Çünkü yediğiniz her şey rahimdeki bebeğe dağıtılacaktır. Kahve içmeye alışkın olanlarınız için porsiyonları olabildiğince hızlı bir şekilde sınırlamak iyidir. Çünkü hamilelikte en çok kahve içmek bebeğinizi şişmanlıktan etkileyebilir. Nasıl olabilir?
Hamilelikteki çoğu kahve obez bebeklerin riskini artırabilir
Kahve, çay veya diğer kafeinli içecekler içmek gerçekten de yorgunluğun üstesinden gelmek için etkili bir panzehir olabilir. Ancak, bu alışkanlık gebe kaldığınızda devam ederse, fetüsün sağlığı için bir risk oluşturur.
British Medical Journal'da (BMJ) yayınlanan bir çalışmaya göre, hamilelik sırasında çok fazla kahve içmek, çocuklarda obezite riskini artırabilir. Bu araştırmanın, hamilelik sırasında ne kadar kafein tüketildiğine dikkat ederek 51.000 kadın ve bebeğini inceledikten sonra kanıtlanmıştır.
Uzmanlar, günde üç fincandan fazla kahve içmeye alışkın kadınların 3 ila 5 yaşları arasında obez çocukları olduğunu buluyorlar. Aslında, bu olasılık çocuklar hala bebek olduklarından beri görülmüştür.
Hamile kadınlar kahve içtiğinde, kafein içeriği plasentaya girebilir ve cenin vücudundaki besinlerin sindirimini ve emilimini etkiler. Uzmanlar ayrıca, kafeinin “fetal programlamayı” değiştirebileceğine ve daha sonra doğumda bebeğin ağırlığını etkileyebileceğine inanıyor.
Bebek fazla kilolu olduğunda, çocuk evresine ulaşana kadar bu devam eder. Sonuç olarak, çocuklar yetişkin olarak diyabet, kalp hastalığı ve inme gelişme riski altındadır.
Hamile bir kadın ne kadar kafein tüketebilir?
Unutma, kafein sadece kahve ile ilgili değil, biliyorsun! Çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri ayrıca hamile kadınlar tarafından sınırlandırılması gereken kafein içerir.
Önleme Raporları, hamile kadınların kahve içmeleri önerilmemektedir. 200 mg'ı aş veya Günde iki bardağa eşdeğer, Obez bebeklere neden olmasının yanı sıra kahve ve diğer kafeinli içecekler içmek, düşük riskini iki kat daha fazla artırabilir.
Bu nedenle, tüketilen her yiyecek ve içeceğin kafein içeriğine her zaman dikkat edin. Peki, aşağıdakiler dahil, sıkça karşılaştığımız yiyecek ve içeceklerde bulunan ortalama kafein içeriği:
- Demlenmiş kahve: bardak başına 95-165 mg
- Çözünür kahve: bardak başına 50-76 mg
- Siyah çay: bardak başına 48 mg
- Yeşil çay: bardak başına 40 mg
- Gazlı içecekler: kutu başına 24-48 mg
- Enerji içecekleri: kutu başına 27-164 mg
- Çikolata: Sap başına 25 mg
Yiyecek ve içeceklerdeki kafein miktarını bilerek, hamilelik sırasında kafein alımını sınırlayabileceksiniz. Unutma, günde iki bardaktan fazla kahve yapmayın, evet!
Hamilelikte kahve içmeyi nasıl sınırlarsınız?
Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışmış olabilir, böylece hamileyken kahve içmeyi bırakabilirsiniz. Rahatlayın, hala kahve ve diğer kafeinli içecekleri içebilirsiniz. Ancak günde en fazla iki fincanla.
Kahve içme alışkanlığını azaltmaya devam etmek istiyorsanız, yavaş yavaş yapın. Örneğin, kafeinli kahveyi kafein içermeyen kahve ile karıştırın. Bu ilk adım, çok miktarda kahve içmeye alıştıktan sonra 'şoka girmemenize' yardımcı olacaktır.
Başlangıçta, gerçekten de baş ağrısı, yorgunluk, uyku hali, konsantre olma zorluğu ve şiddetli ruh hali değişimleri semptomları hissedebilirsiniz. Ancak endişelenmenize gerek yok, bu vücudun değişen alışkanlıklara vereceği tepki olarak yaygındır.
Daha sağlıklı olmak için, süt, meyve suyu veya su gibi hamile kadınlar için daha sağlıklı olan içecek türünü seçin. Hamilelik sırasında sizin ve bebeğinizin sağlığını korumak için kahve içmeyi sınırlandırmak yanlış bir şey değil mi?
