Hızlı Breaking yaparken Yemeğini Önleme İpuçları Bu bir sponsor makalesidir. Reklamveren ve Sponsor Politikalarımız hakkında tam bilgi için, lütfen buradan okuyun.

içindekiler:

Tıbbi Video: Week 2

Bir Endonezyalı olarak, bir karbonhidrat kaynağı olarak pirinç yemeye alışmış olmalısınız. Aslında birçok Endonezyalı, pilav yememişlerse yemek yemediklerini düşünüyor.

Özellikle oruç ayı boyunca. Sabahtan karanlığa kadar gıda alımına getirilen kısıtlamalar, birçok kişinin hızlıca kırılırken çılgınca pirinç yemesine neden oluyor. Bu aşırı karbonhidrat tüketimini tetikleyebilir.

Aslında, pirinç (özellikle beyaz pirinç), yüksek glisemik indeks değerine sahip karbonhidratları depolar. Aşırı tüketmeye devam ederseniz aşırı kan şekeri seviyesine neden olabilir ve diyabet riskini artırabilir.

Karbonhidrat tüketebilmek diyabet riskini artırabilir

Aslında, normal olarak tükettiğiniz üç çeşit karbonhidrat vardır, yani basit şeker, nişasta ve lif. Vücut, tüketildiğinde karbonhidratları şekere (glikoz) dönüştürür. Bu şeker günlük aktivitelerinde beyin ve kaslar için enerji olarak kullanılacaktır.

Karbonhidratlar, ana enerji kaynağı olarak vücut için önemlidir. Karbonhidratlar vücuda girdikten ve glikoza dönüştürüldükten sonra, bu maddeler vücudun hücreleri tarafından insülin hormonu yardımı ile emilecektir.

Vücuda çok fazla karbonhidrat girdiğinde, insülin hormonu glikozun vücut hücrelerini emmesine yardımcı olamama riski altındadır. Sonuç olarak, kandaki glikoz veya şeker seviyeleri artar ve diyabet geliştirme riski daha yüksektir.

Ancak, diyabetten korktuğunuz için değil, o zaman hemen anti-karbonhidratlı yiyecekler haline gelirsiniz. Unutmayın, karbonhidratlar sizin enerji kaynağınızdır. Tek yapmanız gereken karbonhidrat alımınızı sınırlamak, bu yüzden aşırı değil, nasıl? Yemekten önceki saatlerde soya fasulyesi gibi yüksek lif içeren yiyecekleri yemeyi deneyin.

Hızlı kırılırken yemek yemeyi nasıl önleyebilirim?

Unutma, karbonhidratlar sadece pirinçten değil, nişasta tipi yiyeceklerden de (patates, mısır, balkabağı, ekmek, hububat, soya fasulyesi gibi fasulye), lif (meyve, sebze, buğday, tohum) ve şeker (bal, şurup, tatlı yiyecek). Tüketilen karbonhidratları gıda ambalajı üzerindeki etiketleri okuyarak kontrol edebilirsiniz.

Karbonhidratları yüksek olan pilav yemeye alışkın olduğumuz için, sadece az miktarda pilav tüketirsek, hala aç hissetmeye meyilliyiz. Öte yandan, obezite ve diyabeti önlemek için karbonhidrat alımı sınırlı olmalıdır.

İştahınızı kontrol etmek için SOYJOY CRISPY olarak tüketmeyi deneyin. aperatif Takjil ana yemekler sırasında aşırı karbonhidrat alımını azaltmaya yardımcı olabilir. SOYJOY Crispy, lif ve protein bakımından zengin soya fasulyesinden yapılır, böylece vücut tarafından yavaşça sindirilir ve daha uzun süre dolmasını sağlar.

Soya fasulyesi, içerisindeki her türlü esansiyel amino asit varlığında eksiksiz bir protein kaynağıdır. Bu bir yiyecek ayrıca kanseri, osteoporozu ve kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek doğal östrojenik bileşikler olan izoflavonları içerir. İzoflavonlar ayrıca menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Soyanın bir başka avantajı yüksek lif içeriğidir. Soya fasulyesinden elde edilen lif, sindirim sağlığı dahil olmak üzere sağlık yararları ve kan kolesterolünü azaltmada etki sağlayabilir. Yüksek lif içeren yiyecekleri yemek, kendinizi daha uzun süre tam hissetmenizi sağlayacaktır. Günlük menüdeki soya alımı sayesinde karbonhidratları fazla tüketmeden tüketebilirsiniz, çünkü bu sırada vücudun aç kalmamasını sağlar.

Hızlı Breaking yaparken Yemeğini Önleme İpuçları Bu bir sponsor makalesidir. Reklamveren ve Sponsor Politikalarımız hakkında tam bilgi için, lütfen buradan okuyun.
Rated 5/5 based on 2019 reviews
💖 show ads