içindekiler:
- Tıbbi Video: Ağırlık çalışmak hızı azaltır mı? Fitness ve Kick Boks Birlikte Olur mu? Ağırlık seriliği bitirir mi
- Sakız kabul eden araştırma kilo kaybeder
- Tersini gösteren araştırma
- Peki, sonuç?
- Sakızla kilo vermek için ipuçları
Tıbbi Video: Ağırlık çalışmak hızı azaltır mı? Fitness ve Kick Boks Birlikte Olur mu? Ağırlık seriliği bitirir mi
Hiç kilo vermenin bir yolunu duydunuz mu sakız çiğnemek? Evet, bazı insanlar sakızın çiğnemenizin kilolarınızı atmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak, sakız yemenin kilo kaybettiği doğru mu, yoksa bu sadece bir efsane mi?
Sakız kabul eden araştırma kilo kaybeder
Bazı insanlar kilo vermek için sakız çiğnebilir. Bazı çalışmalar ayrıca diş etinin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tıpkı Rhode Island Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar gibi, sakız çiğneyen insanların öğle yemeğinde daha az kalori tükettiğini ve daha sonra daha fazla yemek yemeyeceğini göstermektedir. Sakız da katılımcıların çalışmaya olan iştahını tatmin edebilir, bu nedenle ek kalorileri reddederler.
Ek olarak, Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden yapılan diğer araştırmalar da diş etinin iştahı kontrol etmede yardımcı olabileceğini, istek duyumunu azaltabileceğini ve günlük alım miktarını 40 kaloriyi azaltabileceğini kanıtlamaktadır. Bazıları buna katılıyor, ancak aynı zamanda sakızın kilo vermenize yardımcı olabileceği konusunda hemfikir olanlar da var.
Ayrıca OKUYUN: Lemon'ın kilo verebileceği doğru mu?
Tersini gösteren araştırma
Yeme Davranışları dergisinde yayınlanan diğer çalışmalar, durumların biraz farklı olduğunu kanıtlıyor. Bu araştırma aynı şekilde sakız çiğnemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir, fakat sakız çiğnendikten sonra meyve veya sebze yemekten daha cips, şeker veya kek tüketme olasılığınız daha yüksektir.
Çalışma, özellikle nane sakızının açlığa dayanmanıza yardımcı olabileceği, ancak daha sağlıksız yiyecekler yemek isteyebileceğiniz sonucuna vardığı sonucuna varmıştır. Sonuç olarak, tükettiğiniz kaloriler aşırı olmayabilir, ancak vücudunuza giren besinler azalır. Bu kesinlikle kilo kaybınızın amacını iyi bir şekilde elde etmemenizi sağlar.
Çok miktarda sakız çiğnemek, genellikle şekersiz sakızda bulunan sorbitol'ün etkileri nedeniyle kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, bu kilo vermek için sağlıklı bir yol değildir.
Sorbitol, bağırsak tarafından emilmesi zor olan ve müshil veya müshil gibi çalışabilen yapay bir tatlandırıcıdır. Bu nedenle, sorbitol içeren çok miktarda sakız tüketerek,% 20 oranında kilo verebilirsiniz. Ancak, bu kilo kaybı sizin kronik ishal geçirmenizden kaynaklanır. Tabii ki bu hakkı yaşamak istemiyor musunuz? Ayrıca, çok fazla sakız çiğnemek de şişirilmiş hissetmenize neden olabilir, çünkü sakız çiğnendiğinde çok fazla hava yutulur.
OKUYUN: Sakız yutursam ne olur?
Peki, sonuç?
Bazı araştırmalar, çikletin bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabileceğini kanıtlayabilir, ancak bazı diğer çalışmalar buna katılmamaktadır. İstediğiniz kilo kaybına ulaşmak için, günlük tükettiğiniz kalori miktarını azaltmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Bunların her ikisi de sabit bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Sakız çiğnemek ve çok miktarda yemek yeme alışkanlığı devam ederse ve egzersiz yapmıyorsanız, elbette beklediğiniz kilo kaybı olmaz.
Öyleyse sakız, kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Her şey açlığınızı nasıl yönettiğinize ve yemek yeme arzunuza bağlı. Sakız iştahınızı kontrol altına almak için bir araç olarak kullanılabilir. Gerisi, kendine bağlı.
Sakızla kilo vermek için ipuçları
Kilonuzu kaybetmek için sakız çiğnemeye devam etmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izlemelisiniz:
- Doğru zamanda sakız çiğneyin. Ana öğünleriniz arasında atıştırmalıkların üzerinde atıştırma isteğiniz olduğunda sakız çiğnemek daha iyi olacaktır.
- Sakızınızı çantanızda saklayın, böylece yüksek kalorili yiyecekleri yemeye istekli olduğunuzda toplayabilirsiniz.
- TV ya da sinema izlerken patlamış mısır ya da diğer atıştırmalıkları yemeye alışkınsanız, sakızla değiştirmeniz gerekir. Bu vücudunuza giren kalorileri azaltmaya ve bilinçsiz beslenmeyi önlemeye yardımcı olacaktır (akılsız yeme).
- İştahınızı tutmak için sakız ile başarılı olduğunuzda, daha sonra tekrar yiyerek "intikam" olmamalısınız. Bu, iştahınızı işe yaramaz hale getirmek için çaba göstermenizi sağlar.
- Yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapın, daha az kalori içeren yiyecekleri seçin. Yemek seçiminde akıllı olmalısın.
- Parça başına 10 kaloriye sahip olan normal sakızla karşılaştırıldığında, genellikle parça başına sadece 5 kalori içeren şekersiz sakızı seçin. Ancak, bir günde sakız tüketiminizi hala sınırlandırın. Çünkü eğer çoğu, elbette size ishal gibi diğer sağlık risklerini verecektir.
Ayrıca OKUYUN: Dikkatli Olun, Zayıflama Diyeti Safra Taşlarına Neden Olabilir
