içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra
- Sigarayı bıraktıktan sonra yağa ne neden olur?
- Sigarayı bıraktıktan sonra yağ almamanın ipuçları
- 1. buzdolabında Stok gıda
- 2. Egzersizi arttırın
- 3. Sağlıklı atıştırmalıklar seçin
- 4. sıkı diyetler kaçının
- 5. Sigara parasını sağlıklı atıştırmalıklara ayırın
- Sigarayı bırakmak yüzünden zaten kilo almışsam ne olur?
Tıbbi Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra
Sigarayı bırakıp şişmanlayan insanlar görmüş olabilirsiniz. Ya da belki sigarayı bıraktıktan sonra vücut yağınız oldu mu?
Beni yanlış anlama. Sigarayı bırakmak mutlaka kilo almanıza neden olmaz. Artık sigara içmeden uzun süre sonra şişmanlamanıza sebep olan birkaç faktör daha var. Birçok insanda, sigarayı bırakmak bile kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra yağa ne neden olur?
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı, bu durumda genellikle birkaç faktörden kaynaklanır:
- Siz de sigarayı atıştırma alışkanlığıyla değiştirin
- Nikotin vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır, böylece sigarayı bıraktığınızda metabolizmanız daha sağlıklı normal hıza döner ve bazı insanlarda kilo alımına neden olabilir
- Bazı insanlarda nikotin iştah kesici olarak işlev görebilir, bu nedenle sigarayı bıraktığınızda başlangıçta iştahınız normale döner.
Sigarayı bıraktıktan sonra yağ almamanın ipuçları
Ancak bunu kolaylaştırın, yukarıdaki şeyleri önceden tahmin edebiliyorsanız, daha sonra yağlanmadan sigarayı bırakabilirsiniz.
1. buzdolabında Stok gıda
Buzdolabınızı meyve, fındık ve sebze gibi sağlıklı beslenmeyle doldurun. Cips, bisküvi, tatlılar, tatlılar, alkolsüz içecekler ve kızarmış yiyecekler gibi çok fazla sağlıksız atıştırmalık saklamayın. Ne zaman açsanız, sağlıksız yiyecekleri atıştırmak yerine sadece ılımlı bir kısmı yiyin.
2. Egzersizi arttırın
İdeal vücut ağırlığını korumanın yanı sıra, egzersiz ayrıca sigara içme isteğinden rahatsız edici olabilir.
3. Sağlıklı atıştırmalıklar seçin
Eğer bir şeyler atıştırmak zorundaysanız, lütfen meyve yiyin ve keklerden, tatlılardan ve diğer tatlı yiyeceklerden kaçının. Meyve suyundan da kaçının çünkü genellikle yüksek miktarda şeker içerir. Taze meyve, meyve suyundan daha iyidir.
4. sıkı diyetler kaçının
Sıkı bir diyet ve açlık sadece daha fazla sigara içmenizi isteyecek ve bunun yerine yemek zamanı geldiğinde aşırıya kaçacaktır. Kasten yemek yemenize izin vermeyin, özellikle kahvaltı yapmayın.
5. Sigara parasını sağlıklı atıştırmalıklara ayırın
Sigara almak için günde veya haftada ne kadar para harcıyorsunuz? Para toplamaya çalışın ve en sevdiğiniz meyve ya da lezzetli sağlıklı yiyecek almak için kullanın.
Sigarayı bırakmak yüzünden zaten kilo almışsam ne olur?
Sigarayı bıraktıktan sonra zaten şişmanladıysanız endişelenmeyin. Bazı insanlar sigarayı bıraktıktan sonra altı ay içinde kilo alır, ancak vücut sigara içmeden kullanıldığında kilonuz normale döner.
Nihai hedefinizin sigara olmayan daha sağlıklı bir vücut olduğunu unutmayın. Aşırı olmadığı sürece kilo alımı, sigaraların neden olabileceği ölümcül etkiler kadar tehlikeli değildir. Aşırı yemeye devam etmediğiniz sürece kilonuz yavaş yavaş normale döner.
