içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
- Diyet için iyi olan düşük şekerli meyveler nelerdir?
- 1. beri aile
- 2. karpuz
- 3. Avokado
- 4. Kivi
- 5. Limon ve limon
Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
Şimdiye kadar çoğu insan meyvenin diyet için en sağlıklı besin olduğunu düşünüyorsa, aslında her zaman böyle değildir. Çünkü yüksek oranda şeker içeren birçok meyve çeşidi vardır. Kilo vermek veya kan şekeri kontrol etmek yerine, doğru olmayan meyve yemek, vücutta şeker ve kalori alımını artıracaktır. Bu yüzden kilonuzu ve kan şekerinizi azaltmak için iyi olan düşük şekerli meyve türlerini bilmek önemlidir.
Diyet için iyi olan düşük şekerli meyveler nelerdir?
Kilo vermenize ve kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olmak için tüketmek için bir seçenek olabilir bazı düşük şekerli meyveler. Bununla birlikte, beslenme gereksinimlerinizin bu meyveleri tüketerek yerine getirilmemesi konusunda endişelenmeyin. Meyvenin şekeri az olmasına rağmen, yine de vücut için iyi olan protein ve lif gibi diğer bazı önemli besinleri içerir.
1. beri aile
Çilek, ahududu, böğürtlen şekeri az olan bir meyve ailesidir. 150 gram porsiyon başına çilek ailesindeki ortalama şeker içeriği sadece 4-7 gramdır. Sadece düşük şeker kadar değil, çilek ailesi de antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir, bu nedenle cildiniz ve sindiriminiz üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Ancak, yaban mersini tüketiminizi sınırlamanız gerekir. Diğer kardeşlerin aksine, bu koyu mavi yuvarlak meyve, meyveler arasında en yüksek şeker içeriğini içerir. Yaban mersini, her 150 gram porsiyon dozu için yaklaşık 15 gram içerir.
2. karpuz
Karpuz meyvesindeki su içeriği yüzde 90'a ulaşıyor, bu meyveyi sıcak günlerde tüketilmesi halinde çok ferahlatıyor. Ayrıca, karpuz aslında birçok sağlık uzmanının kilo vermek isteyenler için tavsiye ettiği meyvedir. Su içeriği bakımından zengin değil, aynı zamanda karpuz vücudun metabolizmasını artırabilecek düşük şekerli meyveler içerdiği ortaya çıkıyor. Doğranmış karpuz dolu bir kapta 10 gramın altında bir şeker içeriğine sahiptir.
3. Avokado
Belki birçok insan avokadoyu asla düşük şekerli meyvelerden biri olarak düşünmez. Avokado sağlıklı yağlarda çok yüksek olsa da, aslında bu meyveler düşük şekerli meyvelerdir. Çünkü avokado, meyvenin tamamında yalnızca ortalama gram şeker içerir.
4. Kivi
Alaycı yeşil meyvelerde C vitamini içeriği gerçekten şüphesizdir. Ama kivi de az şekerli meyvelerden biri olup olmadığını biliyor musunuz? Çünkü bir kivi içerisinde şeker içeriği sadece altı gramdır. Yüksek miktarda C vitamini içermesinin yanı sıra kivi, vücudun enfeksiyonlarla ve serbest radikallerle savaşmasına yardım edebilecek antioksidanlar da içerir.
5. Limon ve limon
Portakal ile karşılaştırıldığında, limon ve kireç çok az şeker içerir, bu da orta büyüklükte meyvede yaklaşık 1-2 gram şekerdir. Bu yüzden, bu iki meyve, oldukça asitli tadı nedeniyle iştahınızı azaltmak için içecek karışımlarınızdan biri olarak kullanılmaya çok uygundur.
